oon tänään syöny vaan 2 banaania ja juonu 3 lasillista mehua oon käyny lenkillä jo kerran koiran kanssa ja oon kohta menossa uudestaan ja sit illalla vielä kerran. sitten kaikenlisäks tein vatsalihasjumpan 10min sitten. illalla syön vielä yhen banaanin.
Nyt alko laihduttaminen oikeesti. pakko saada tässä kuussa vähintään 3kg pois, että oon ees jonkinlaisessa rantakunnossa.
Nyt alko laihduttaminen oikeesti. pakko saada tässä kuussa vähintään 3kg pois, että oon ees jonkinlaisessa rantakunnossa.
Vastaukset 5
Vanhimmat
ja turha tulla valittamaan, koska oon tosissani tän kanssa :)
Jatka vaan samaan malliin, niin olet kohta katuojassa.
samaa mieltä edellisen kanss. tyhmäkö oot? turha tulla kyselemään sitten että miks en laihdu!!
Mielestäni oot syönyt tänään jo aika paljon. et siis määrällisesti mutta banaaneissa ja mehussa on paljon kilokaloreita.. riippuu tietysti millaista mehua se on. Eli en tiedä kannattaako sitä banaania enää tänään syödä.
Jos meinaat laihduttaa niin tommoset banaanit ja mehut pois. Banaani ja mehu sisältää paljon hiilihydraatteja eli paljon energiaa. Saat kaiken energian hiilihydraateista etkä rasvavarastoista (mistä se pitäisi kuluttaa).
Lisäksi hiilihydraatit aktivoivat insuliinin tuotannon ja insuliini varastoi rasvan.
Sinänsä voit laihtua ja paino voi pudota nopeatakin tahtia mut hyvää jälkee sä et siitä saa. Ihan ekaks kuluttaessa kulutat sen mitä syöt, sit se ottaa energian lihaksista. En usko et tolla saat rasvaa pois saat vaan ittelles paskan fiiliksen/heikon olon.
Kannattaa vetää proteiinipitosta ruokaa, kuten raejuustoa tai rahkaa. Niissä ei ole paljon energiaa, pienikin annos tekee kylläiseksi ja lihakset pysyvät paremmassa kunnossa, lisäksi hyvältä näyttää ;). Sit hyviä rasvoja kannattaa muutama ruokalusikallinen vetää päivässä(se auttaa rasvanpoltossa.
Aamusin voi vetää hiilihydraattipitoisempaa kuten kaurapuuroa, mutta etenkään iltaisin ei kannata. Illalla proteeiinia ja hyviä rasvoja niin yöllä kasvuhormonia erittyy(korjaa pienet vauriot). Ja kasvuhormonihan on paras rasvanpoltto. Sit aamulla kun heräät niin kantsii ennen sitä puuroo vetää aamuaerobinen esim. käyt tunnin kävelyllä... Joo en jaksa enää kirjottaa vaik oiskin paljo vinkkejä :P