mikö olisi paras tapa laihduttaa kun mitat ovat 167/90kg !!!
APUA !!!!!
painoni kanssa..
5
471
Vastaukset
On syödä vähemmän kuin kuluttaa.
Tämän oivaltaminen ottaa aikansa, ja enemmistö ei halua oivaltaa sitä ikinä.
On siis vähennettävä energiansaantia tai lisättävä kulutusta.
Alkuun pääsee helpommin syömistä vähentämällä kuin liikuntaa lisäämällä.- tapa---
laihduttaa on kuluttaa enemmän kuin syö. Eli ensinnäkin unohda kaikki "dieetit" sun muut, ylipainoisena sun paino lähtee helposti laskuun kun alkuun muutat vain muutaman tavan ruokailutottumuksissasi.
Koita ensin aloittaa mahalaukun pienennys niin että piennät annoskokoja jonkin verran.
Koita tietysti jättää herkut pois, jos siinä onnistut niin paino varmasti putoaa heti alkuun muutaman kilon.
Ja tietysti liikunta. Niin tylsältä kuin kuullostaakin. Mutta en puhu nyt mistään rääkki juoksemisesta, voit aloittaa vaikka kävelemällä päivittäin. alle tunnin lenkki riittää. Muista myös hyötyliikunta (älä käytä hissiä, jää bussista vähän aiemmin pois yms..)
Ruuan suhteen vähennä rasvaisia juustoja, maitoa, voita, jugurtteja yms. Ja jätä vähemmälle myös vaaleat pastat, peruna ja vaalea riisi. Keskity lihaan ja kasviksiin ja hedelmiin. Kermaiset kastikkeet kannattaa myös unothaa.
Jos alkuun pääseminen tuntuu hankalalta, suosittelen esim. painonvartijoita. Laihduttamisessa alkuun pääsemisen vaikeus on usein siinä ettei tiedä miten laihtuisi, tällöin on hyvä kääntyä asiantuntijan puoleen.
Kirjastosta (ja netistä) löytyy myös hyviä oppaita.
Tsemppiä, pystyt siihen! :)- J. Valo
Tai siis "onnistutaan" jojoilussa, mutta ei pitkän tähtäimen painonhallinnassa, joten älä liity epäonnistujiin ja vielä maksa siitä!
- rolffius
ja seksin harrastaminen, usein.
Kuten edellä todettiin, kaava on sinänsä simppeli, mutta laihdutuksen toteuttaminen onkin lopulta monelle aika mutkikas juttu. Esim. mikä ruokavali sopii yhdelle, ei sovikaan toiselle; jokaisen pitää vain ajan kanssa löytää itselleen passeleimmat keinot pudottaa painoa. Toisaalta itse painonpudottaminen on mielestäni helpompaa kuin tavoitetussa painossa pysyminen, lisäksi joidenkin mielestä liian tiheä punnitseminen on vain pahasta, jotkut haluavat taas punnita itsensä päivittäin. Tästä voi toki muodostua eräänlainen vaakaantuijotteluongelmakin monille, eli koko elämä pyörii sen varassa, onko laihtunut parisataa grammaa päivässä/viikossa vai ei.
Itselleni sopii hedelmien, kasvisten sekä Alpen Light -patukoiden syöminen pitkin päivää (toki rajansa kaikella=)); kotona syön päivän pääaterian, enkä tuolloin juuri laske kaloreita. Illalla juon teetä tai Vichyä sekä syön mahdollisesti jonkin hedelmän. Viikonloppuisin ja juhlissa syön enemmän, mutta samalla katson hieman mitä syön (en syö itseäni ähkyyn). Minulle sopii hyvin tämä "arkilaihdutus", eli arkena pidetään tiukka itsekuri ja viikonloppuisin eletään hieman vapaammin: en voisi mitenkään mennä esim. Painonvartijoihin, missä lasketaan pisteitä/kaloreita, se ei vain kertakaikkiaan sovi minulle mitenkään!!! Liikun myös runsaasti sekä varmistan vitamiinien saannin monivitamiinitabletein (kalaöljyä ym. lisäksi). Onnea kullekin valitsemallaan tiellä - itseltäni on lähtenyt edellämainitulla metodilla n. kilo viikossa, mikä olikin tavoitteeni. Tsemppiä=)!!!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Minkähän takia ns. persuille ei tunnu työ maistuvan?
Vaikuttavat olevan joutoväkeä syystä tai toisesta – työttömiä tai työeläkeloisia. Muiden rahoilla pötköttelevää väkeä,402231Suomen veroaste 5 %-yks liian matala
Palauttamalla kokonaisveroaste 1990-luvun tasolle saadaan hyvinvointivaltion palvelut rahoitettua ilman velan ottoa.922005Kolme neljästä suomalaisesta kannattaa miljonääriveroa
Kertoo vasemmistoliiton teettämä kysely. Veron ulkopuolelle jätettäisiin asunto. "Puolet vastaajista oli sitä mieltä, e891976Olit ihan
Kiihkona silloin. Sen näki ja lähes tunsi. Ei tainnut olla kaukana et olisit vetänyt lähellesi jos siihen olisi hetki tu241697MTV: Harvinainen haastattelu! Vappu Pimiä kommentoi vihdoinkin uutta TTK-juontajaa
TTK-juontajaspekuloinnit käyvät edelleen kuumana. Kenet sinä haluaisit uudeksi TTK-juontajaksi? Kommentoi alle! Lue,131693Evoluutioon ja alkuräjähdykseen uskominen vaatii todella vahvaa uskoa
Että tyhjästä syntyi ja kehittyi kaikki se mitä näemme ympärillämme.4911547Yleveron tuotto siirrettävä S-ryhmälle
Yleisradio on mukana kansanmurhassa. Tuollaista ei voi tukea verovaroin. S-ryhmä on ainoa selkärankainen iso toimija S21520Mikä ihme teitä lieksalaisia tuossa
p*rs*reiässä niin kiinnostelee? Että siitä pitää päntönnään huutaa?491350Mistä juttelit viimeisen kerran
Mistä juttelitte viimeisen kerran ikävöinnin kohteen kanssa? Irl tai viesteillä.761248Kemet lomautukset
Onkohan tuo oikein lain mukaista toimintaa jatkaa jo lomautettuina olevien uudelleen lomautusta yhdenvertaisuuden ja tas361236