eli millä liikkeilä sais hartiohin lihasmassaa onko esim pystypunnerus hyvä liike hartioille?
Kiitos vinkeistä:)
millä muotoa hartioihin?
jari 15v
7
1240
Vastaukset
- Personal Trainer
Jep, pystypunnerrus on kaikkein paras liike olkapaille! Jos olet aloittelelija tee 3x12-15 pari kuukautta ja sitten pudota toistot 8-10. Itse tykkaan leikkia esim. 10-8-6-4.. :)
Muista myos olkapaan takaosat l. rear deltoids lihakset. Reverse flyes on hyva liike.. mika onkaan suomeksi..? Monet unohtaa taman ja treenaavat vaan etuosaa..
Zemppia treeneihin!- jari 15v
kiitoksia paljon, mutta jäi vielä mietityttään miten toi reverse flyes liike tehdään en oo ikinä kuullu :)
- hmm
Noniin taas...
Kolmipäinen olkalihas.
Eli olkapäässä on etu-,keski- ja takalihas!
esim.
Etuolkapäitä pystypunnerruksella.
Sivuolkapäitä vipunosto sivulle.
Takaolkapäitä esim. selälleen ristikkäistaljassa. - niba
hmm kirjoitti:
Noniin taas...
Kolmipäinen olkalihas.
Eli olkapäässä on etu-,keski- ja takalihas!
esim.
Etuolkapäitä pystypunnerruksella.
Sivuolkapäitä vipunosto sivulle.
Takaolkapäitä esim. selälleen ristikkäistaljassa.Koitas jo päättää.
Oliko siellä olkapäässä yksi kolmipäinen lihas vai kolme erillistä lihasta? :) Tarkkuutta, kiitos. - hmm11
niba kirjoitti:
Koitas jo päättää.
Oliko siellä olkapäässä yksi kolmipäinen lihas vai kolme erillistä lihasta? :) Tarkkuutta, kiitos.Miksi siihen pitäisi vastaus saada, kun treenaamalla ne kasvavat? :)
- hmm.
niba kirjoitti:
Koitas jo päättää.
Oliko siellä olkapäässä yksi kolmipäinen lihas vai kolme erillistä lihasta? :) Tarkkuutta, kiitos.Sekoilen. Olkapäässä on 3 lihasta (etu,taka,keski), mutta kolmipäinen olkalihas ei kuulu olkapäähän!..hehe..tuli vaan mieleen ku mietin
- reenaa ku hullu
pystysoutu lienee paras liike kasvattamaan massaa hartioiden sivuosiin. itse käytän kyseistä liikettä, ja sillä saa oivallisen tuntuman olkapäihin. lisänä käytän vielä vipunostoja sivulle. pystypunnerrus on hyvä liike mutta se kohdistaa ison osan rasituksesta hartioiden etuosiin, joten jos haluat erityisesti kehittää leveyttä, käytä pystysoutua ja vipunostoja. toki kannattaa reenata myös etuolkapäitä ja takaolkapäitä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu7242501Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?3492130Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä261962Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki
Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o141800Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja581568Viesti miehelle
Nyt vastaa oikea taa´app. Ainoastaan puhelimitse voidaan selvittää asioita, mutta tuskin sitä haluat kaiken halveeramise121102Nyt on sanottava että sattuu kipeästi
Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu181079- 55950
- 63925
Jussi "Mestari" Halal-ahon sotilasarvo?
Minä vuonna Jussille myönnettiin sotilasansiomitali? Vai myönnettiinkö Jussille sotilasansiomitalia lainkaan?2898