eli millä liikkeilä sais hartiohin lihasmassaa onko esim pystypunnerus hyvä liike hartioille?
Kiitos vinkeistä:)
millä muotoa hartioihin?
7
1241
Vastaukset
- Personal Trainer
Jep, pystypunnerrus on kaikkein paras liike olkapaille! Jos olet aloittelelija tee 3x12-15 pari kuukautta ja sitten pudota toistot 8-10. Itse tykkaan leikkia esim. 10-8-6-4.. :)
Muista myos olkapaan takaosat l. rear deltoids lihakset. Reverse flyes on hyva liike.. mika onkaan suomeksi..? Monet unohtaa taman ja treenaavat vaan etuosaa..
Zemppia treeneihin!- jari 15v
kiitoksia paljon, mutta jäi vielä mietityttään miten toi reverse flyes liike tehdään en oo ikinä kuullu :)
- hmm
Noniin taas...
Kolmipäinen olkalihas.
Eli olkapäässä on etu-,keski- ja takalihas!
esim.
Etuolkapäitä pystypunnerruksella.
Sivuolkapäitä vipunosto sivulle.
Takaolkapäitä esim. selälleen ristikkäistaljassa. - niba
hmm kirjoitti:
Noniin taas...
Kolmipäinen olkalihas.
Eli olkapäässä on etu-,keski- ja takalihas!
esim.
Etuolkapäitä pystypunnerruksella.
Sivuolkapäitä vipunosto sivulle.
Takaolkapäitä esim. selälleen ristikkäistaljassa.Koitas jo päättää.
Oliko siellä olkapäässä yksi kolmipäinen lihas vai kolme erillistä lihasta? :) Tarkkuutta, kiitos. - hmm11
niba kirjoitti:
Koitas jo päättää.
Oliko siellä olkapäässä yksi kolmipäinen lihas vai kolme erillistä lihasta? :) Tarkkuutta, kiitos.Miksi siihen pitäisi vastaus saada, kun treenaamalla ne kasvavat? :)
- hmm.
niba kirjoitti:
Koitas jo päättää.
Oliko siellä olkapäässä yksi kolmipäinen lihas vai kolme erillistä lihasta? :) Tarkkuutta, kiitos.Sekoilen. Olkapäässä on 3 lihasta (etu,taka,keski), mutta kolmipäinen olkalihas ei kuulu olkapäähän!..hehe..tuli vaan mieleen ku mietin
- reenaa ku hullu
pystysoutu lienee paras liike kasvattamaan massaa hartioiden sivuosiin. itse käytän kyseistä liikettä, ja sillä saa oivallisen tuntuman olkapäihin. lisänä käytän vielä vipunostoja sivulle. pystypunnerrus on hyvä liike mutta se kohdistaa ison osan rasituksesta hartioiden etuosiin, joten jos haluat erityisesti kehittää leveyttä, käytä pystysoutua ja vipunostoja. toki kannattaa reenata myös etuolkapäitä ja takaolkapäitä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6538014Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4682296Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332220- 1471791
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi281292Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511244Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1131180Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65854Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.59833Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7766