Täydellinen treeni.

Unohdit sen, että vatsoja ei saa missään tapauksessa treenata lisäpainoin kun vyötärö kasvaa. Siksi Suoli24-treenaaja tekee 4x100 vatsalihasliikettä joka päivä.

Kuulunevat tuonne bodausosastolle?

En menisi kovin täydelliseksi tuota perusharjoitevalikoimaa kehumaan.

Rinnallevedot ja tempaus raakoina ovat hyviä nopeuden ja räjähtävyyden kohentajina.
Rv. kyykkyyn ja kyykkytempaus edellyttävät lisäksi liikkuvuutta ja koordinaatiota.

Mätipuolen harjoitus on pirun tärkeää!
Vaihdellen ja myös lisäpainoilla.

Ylös suuntautuvissa, punnerruksen lisäksi raakoja työntöjä, vauhtipunnerruksia ja työntöjä saksiin.
Kyykkyjä molemmin puolin.

Nuo perustreenit kohentavat suorituskykyä ja vaativat oheensa loikkia, kinkkauksia, aitahyppyjä, spurtteja, lentistä, koripalloa ym.

Jos pitää tärkeänä niin voihan siinä ohessa habaakin vääntää.
Pysty- ja kulmasoutu palvelee molempia tavoitteita.
Samoin leuanvedot eri otteilla ja myös lisäpainoilla.

Virkistävää havaita jonkun (aloittajan) ajattelevan myös suorituskykyä tehomielessä.

Teho = kpm / aika

64-v kirjoitti:

Kuulunevat tuonne bodausosastolle?

En menisi kovin täydelliseksi tuota perusharjoitevalikoimaa kehumaan.

Rinnallevedot ja tempaus raakoina ovat hyviä nopeuden ja räjähtävyyden kohentajina.
Rv. kyykkyyn ja kyykkytempaus edellyttävät lisäksi liikkuvuutta ja koordinaatiota.

Mätipuolen harjoitus on pirun tärkeää!
Vaihdellen ja myös lisäpainoilla.

Ylös suuntautuvissa, punnerruksen lisäksi raakoja työntöjä, vauhtipunnerruksia ja työntöjä saksiin.
Kyykkyjä molemmin puolin.

Nuo perustreenit kohentavat suorituskykyä ja vaativat oheensa loikkia, kinkkauksia, aitahyppyjä, spurtteja, lentistä, koripalloa ym.

Jos pitää tärkeänä niin voihan siinä ohessa habaakin vääntää.
Pysty- ja kulmasoutu palvelee molempia tavoitteita.
Samoin leuanvedot eri otteilla ja myös lisäpainoilla.

Virkistävää havaita jonkun (aloittajan) ajattelevan myös suorituskykyä tehomielessä.

Teho = kpm / aika

Rinta saa toimintaa kun nojaa punnerruksessa taakse. Hauis harjaantuu rinnallevedossa ja tempauksessa.

Loikilla ei punttitulokset nouse mutta puntilla nousee loikkatulokset.

Paul Anderson kirjoitti:

Rinta saa toimintaa kun nojaa punnerruksessa taakse. Hauis harjaantuu rinnallevedossa ja tempauksessa.

Loikilla ei punttitulokset nouse mutta puntilla nousee loikkatulokset.

Pystypunnerruksen reilussakaan allemenossa ei rintamuskelit paljoa paisu.
Vastaa enimmillään jyrkkää vinoa penkkiä.
Kuka muuten punnertaa pystystä pitempää sarjaa voimakkaalla allemenolla?

Vedoissa hauiksen osuus on hyvin vaatimaton.

Loikat ja puntti. Toimii molempiin suuntiin.
Hyppääjät tarvitsevat nopeita ja räjähtäviä punttiharjoitteita.

Olympianostojen kehitys vaatii myös keveitä, nopeita ärsykkeitä.

Jos muuten on niin olen elänyt perin merkillisessä havaintoympäristössä.

Totta on että puntilla ukko kuin ukko hyppää vauhditonta yli 3m mutta 3m:n tassuttaja ei välttämättä kummoisia rautoja liikuttele.

64-v kirjoitti:

Pystypunnerruksen reilussakaan allemenossa ei rintamuskelit paljoa paisu.
Vastaa enimmillään jyrkkää vinoa penkkiä.
Kuka muuten punnertaa pystystä pitempää sarjaa voimakkaalla allemenolla?

Vedoissa hauiksen osuus on hyvin vaatimaton.

Loikat ja puntti. Toimii molempiin suuntiin.
Hyppääjät tarvitsevat nopeita ja räjähtäviä punttiharjoitteita.

Olympianostojen kehitys vaatii myös keveitä, nopeita ärsykkeitä.

Jos muuten on niin olen elänyt perin merkillisessä havaintoympäristössä.

Totta on että puntilla ukko kuin ukko hyppää vauhditonta yli 3m mutta 3m:n tassuttaja ei välttämättä kummoisia rautoja liikuttele.

Jotkut olympiatyypit kyllä sanoo että turha pomppia nostajan,ylikunnon riski vain kasvaa.

Tekniikkaani saa moittia mutta omat kädet ovat paisuneet kivasti vetämällä.