Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuinka jaat harjoittelun 2:teen?

    ei ihan aloittelijalle suunniteltu 16 vuotiaalle..onkohna ok?:

    1:Prässi
    2:jalkojen koukistus
    3:pohjenousu
    4.leuanveto
    5.ylätalja
    6.(alatalja?)
    6.selän ojennus
    7.penkki
    8:pystypunnerrus
    9:hauiskääntö kulmatangolla
    10.ranskalainen punnerrus kulmatangolla..

    kuinkas nämä saisi kaksi kertaa viikossa ja kerran kaikki lihakset läpi?eli jaettua kahtia kyseisen ohjelman?neuvoja(tietoa?)?
    ja oisko mtn lisättävää?(paitsi vatsat)
    2339
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Tee kaikki työntävät liikkeet toisella kerralla ja vetävät toisella. Työntäviä lihaksia on rinta, ojentajat, hartiat ja etureidet - vetäviä lihaksia puolestaan selkä, hauikset ja takareidet. Treenaa joko järjestyksessä tai vastasarjoja, ihan miten vaan - tärkeintä iässäsi on peruskestävyyden saavuttaminen.

    Äänestä

    ite tekisin näin:
    eka päivänä:
    jalat,(tekisin pelkkää kyykkyä mut tee kuinka itelles sopii, pelkkä kyykky riittää usein) pohkeet,
    käden ojentajat(penkki kapeella otteella).
    ja ehkä vipunostoja sivulta olkapäille pari sarjaa.
    toka päivä:
    rinta,(penkki) selkä,(talja tai leuat) olkapää,(pystypunnerrus) ja hauis.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kertokaaaa1!! kirjoitti:

    ei ihan aloittelijalle suunniteltu 16 vuotiaalle..onkohna ok?:

    1:Prässi
    2:jalkojen koukistus
    3:pohjenousu
    4.leuanveto
    5.ylätalja
    6.(alatalja?)
    6.selän ojennus
    7.penkki
    8:pystypunnerrus
    9:hauiskääntö kulmatangolla
    10.ranskalainen punnerrus kulmatangolla..

    kuinkas nämä saisi kaksi kertaa viikossa ja kerran kaikki lihakset läpi?eli jaettua kahtia kyseisen ohjelman?neuvoja(tietoa?)?
    ja oisko mtn lisättävää?(paitsi vatsat)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu