voinko..

tuosta nyt on vaikea sanoa paljonko tulee kaloreita, mutta jos laskis vähän suuntaa niin vois ajatella että jos syöt ruisleipää, yhessä viipaleessa on n.60kcl. Siihen jos vielä pistät jokaiseen vaikka kevytjuustoviipaleen, tulee yhestä viipaleesta arviolta n.40kcl. Muutama hedelmä, sanotaan vaikka kolme, esim.omena n.40kcl, mandariini n.30kcl ja banaani n.100kcl. Eli noista tulis nyt yhteensä n.500kcl. Sitten jos käytät toiseen ateriaan vaikka n.300kcl ja toiseen 400kcl, tulee siitä n.1200kcl.
Eli kyllä mun mielestä ton verran voi syödä, mutta kannattaa tehä oikeita valintoja ruoka-aineiden suhteen: syyä ruisleipää vaalean leivän sijaan, käyttää kevytmargariinia ja jos laittaa muuta leivän päälle myös se kevyenä (mieluummin käyttää leivän päällä kasviksia), juoda rasvatonta maitoa, ja lämpimillä aterioilla suosia kanaa ym.vähärasvasta lihaa jne.