syödä päivässä 3leipää,2lämmintä ateriaa ja hedelmiä jos laihdutan?onks tos määräs paljo yli 1200kcal?oon 64kg ja 167cm,haluisin laihtuu vyötärölt,mahast ja reisist!
voinko..
???
1221
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
tuosta nyt on vaikea sanoa paljonko tulee kaloreita, mutta jos laskis vähän suuntaa niin vois ajatella että jos syöt ruisleipää, yhessä viipaleessa on n.60kcl. Siihen jos vielä pistät jokaiseen vaikka kevytjuustoviipaleen, tulee yhestä viipaleesta arviolta n.40kcl. Muutama hedelmä, sanotaan vaikka kolme, esim.omena n.40kcl, mandariini n.30kcl ja banaani n.100kcl. Eli noista tulis nyt yhteensä n.500kcl. Sitten jos käytät toiseen ateriaan vaikka n.300kcl ja toiseen 400kcl, tulee siitä n.1200kcl.
Eli kyllä mun mielestä ton verran voi syödä, mutta kannattaa tehä oikeita valintoja ruoka-aineiden suhteen: syyä ruisleipää vaalean leivän sijaan, käyttää kevytmargariinia ja jos laittaa muuta leivän päälle myös se kevyenä (mieluummin käyttää leivän päällä kasviksia), juoda rasvatonta maitoa, ja lämpimillä aterioilla suosia kanaa ym.vähärasvasta lihaa jne.