Aloitin viikko sitten Zone-ruokavalion ja aion noudattaa sitä vaikka loppuelämäni, jos olo tuntuu hyvältä ja ihannepaino löytyy sen avulla. Otan tarvittavan proteiinilisäyksen soijajauheesta, koska raejuusto ei oikein maistu.
Läskit kävelemään
ZONE-mies
4586
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tässä päivän sapuskat. Määrät ovat grammoja. Ruoka-ainetaulukon mukaan tarpeellinen määrä vitamiineja ja kivennäisaineita löytyy. Myös proteiini-hiilihydraatti-rasva oikeassa suhteessa. Ei se niin vaikeata ole.
Kaurah. Elovena plus 45
Ruisleipä 60
Kesäkurpitsa 200
Kukkakaali 50
Kurkku 30
Maapähkinä 15
Peruna, keitetty 60
Porkkana 50
Sipuli 30
Soijaproteiini 35
Tomaatti 100
Banaani 100
Omena 100
Oliiviöljy 15
Rypsiöljy 10
Raejuusto 30
Rasv. maito 500
Juusto 5% 20
Kalkkunaleike 20
Silakka 160
Silakan tilalla voi tietysti olla tonnikala tai lohi. Soijaproteiinivalmiste sisältää noin 88% proteiinia ja 5% rasvaa. Ilman sitä on vaikea saada proteiinia riittävästi.
moi!onkos paino jo tippunut?
Senverran, että itse huomaan. 15 kiloa olisi tarkoitus pudottaa ensi kevääseen mennessä. Yli viisikymppiseltä ei painonpudotus suju kovin nopeasti.
Kolmessa zonessa ja vaikutukset näkyy.
Kävin lääkärissä kesällä valittamassa väsymystä, kaikki kokeet otettiin eikä niistä näkynyt mitään hälyttävää. Zonessa väsymys on hävinnyt, nälkää ei tunnu. Ainoa miinuspuoli on, että kalja ei maistu enää miltään. Kaljanhimo on hävinnyt täysin, irvistellen saa saunakaljan alas. Suolen toiminta on laiskistunut, joten pitää lisätä kasviksia ja kuituja.
Olo on tarmokas, keskittynyt, unen tarve vähentynyt. Mitään mielitekoa hiilihydraatteihin ei ole. Aiemmin mm. suklaanhimo oli ongelma, nyt voin hyvillä mielin syödä joskus pätkiksen eikä mitään suklaanhimoa jää.
On se ihmehemmo tuo Barry Sears.