Aloitin viikko sitten Zone-ruokavalion ja aion noudattaa sitä vaikka loppuelämäni, jos olo tuntuu hyvältä ja ihannepaino löytyy sen avulla. Otan tarvittavan proteiinilisäyksen soijajauheesta, koska raejuusto ei oikein maistu.
Läskit kävelemään
ZONE-mies
4
580
Vastaukset
- ZONE-mies
Tässä päivän sapuskat. Määrät ovat grammoja. Ruoka-ainetaulukon mukaan tarpeellinen määrä vitamiineja ja kivennäisaineita löytyy. Myös proteiini-hiilihydraatti-rasva oikeassa suhteessa. Ei se niin vaikeata ole.
Kaurah. Elovena plus 45
Ruisleipä 60
Kesäkurpitsa 200
Kukkakaali 50
Kurkku 30
Maapähkinä 15
Peruna, keitetty 60
Porkkana 50
Sipuli 30
Soijaproteiini 35
Tomaatti 100
Banaani 100
Omena 100
Oliiviöljy 15
Rypsiöljy 10
Raejuusto 30
Rasv. maito 500
Juusto 5% 20
Kalkkunaleike 20
Silakka 160
Silakan tilalla voi tietysti olla tonnikala tai lohi. Soijaproteiinivalmiste sisältää noin 88% proteiinia ja 5% rasvaa. Ilman sitä on vaikea saada proteiinia riittävästi. - nainen
moi!onkos paino jo tippunut?
- ZONE-mies
Senverran, että itse huomaan. 15 kiloa olisi tarkoitus pudottaa ensi kevääseen mennessä. Yli viisikymppiseltä ei painonpudotus suju kovin nopeasti.
- aatu
Kolmessa zonessa ja vaikutukset näkyy.
Kävin lääkärissä kesällä valittamassa väsymystä, kaikki kokeet otettiin eikä niistä näkynyt mitään hälyttävää. Zonessa väsymys on hävinnyt, nälkää ei tunnu. Ainoa miinuspuoli on, että kalja ei maistu enää miltään. Kaljanhimo on hävinnyt täysin, irvistellen saa saunakaljan alas. Suolen toiminta on laiskistunut, joten pitää lisätä kasviksia ja kuituja.
Olo on tarmokas, keskittynyt, unen tarve vähentynyt. Mitään mielitekoa hiilihydraatteihin ei ole. Aiemmin mm. suklaanhimo oli ongelma, nyt voin hyvillä mielin syödä joskus pätkiksen eikä mitään suklaanhimoa jää.
On se ihmehemmo tuo Barry Sears.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h52752Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062591Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv182307Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.481889Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska141453- 321453
- 1771173
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1011144Persu ajoi autoa
Ajoi lapsen yli https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/597a7468-3d1d-455e-bed2-21c1efc31ac1201073En vain unohda
Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.65960