Läskit kävelemään

ZONE-mies

Aloitin viikko sitten Zone-ruokavalion ja aion noudattaa sitä vaikka loppuelämäni, jos olo tuntuu hyvältä ja ihannepaino löytyy sen avulla. Otan tarvittavan proteiinilisäyksen soijajauheesta, koska raejuusto ei oikein maistu.

4

580

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ZONE-mies

      Tässä päivän sapuskat. Määrät ovat grammoja. Ruoka-ainetaulukon mukaan tarpeellinen määrä vitamiineja ja kivennäisaineita löytyy. Myös proteiini-hiilihydraatti-rasva oikeassa suhteessa. Ei se niin vaikeata ole.

      Kaurah. Elovena plus   45
      Ruisleipä   60
      Kesäkurpitsa   200
      Kukkakaali   50
      Kurkku   30
      Maapähkinä   15
      Peruna, keitetty   60
      Porkkana   50
      Sipuli   30
      Soijaproteiini   35
      Tomaatti   100
      Banaani   100
      Omena   100
      Oliiviöljy   15
      Rypsiöljy   10
      Raejuusto   30
      Rasv. maito   500
      Juusto 5%   20
      Kalkkunaleike   20
      Silakka   160


      Silakan tilalla voi tietysti olla tonnikala tai lohi. Soijaproteiinivalmiste sisältää noin 88% proteiinia ja 5% rasvaa. Ilman sitä on vaikea saada proteiinia riittävästi.

    • nainen

      moi!onkos paino jo tippunut?

      • ZONE-mies

        Senverran, että itse huomaan. 15 kiloa olisi tarkoitus pudottaa ensi kevääseen mennessä. Yli viisikymppiseltä ei painonpudotus suju kovin nopeasti.


    • aatu

      Kolmessa zonessa ja vaikutukset näkyy.
      Kävin lääkärissä kesällä valittamassa väsymystä, kaikki kokeet otettiin eikä niistä näkynyt mitään hälyttävää. Zonessa väsymys on hävinnyt, nälkää ei tunnu. Ainoa miinuspuoli on, että kalja ei maistu enää miltään. Kaljanhimo on hävinnyt täysin, irvistellen saa saunakaljan alas. Suolen toiminta on laiskistunut, joten pitää lisätä kasviksia ja kuituja.
      Olo on tarmokas, keskittynyt, unen tarve vähentynyt. Mitään mielitekoa hiilihydraatteihin ei ole. Aiemmin mm. suklaanhimo oli ongelma, nyt voin hyvillä mielin syödä joskus pätkiksen eikä mitään suklaanhimoa jää.
      On se ihmehemmo tuo Barry Sears.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      5
      2752
    2. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2591
    3. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      18
      2307
    4. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      48
      1889
    5. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      14
      1453
    6. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1453
    7. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      177
      1173
    8. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      101
      1144
    9. Persu ajoi autoa

      Ajoi lapsen yli https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/597a7468-3d1d-455e-bed2-21c1efc31ac1
      Perussuomalaiset
      20
      1073
    10. En vain unohda

      Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.
      Ikävä
      65
      960
    Aihe