Aloitin viikko sitten Zone-ruokavalion ja aion noudattaa sitä vaikka loppuelämäni, jos olo tuntuu hyvältä ja ihannepaino löytyy sen avulla. Otan tarvittavan proteiinilisäyksen soijajauheesta, koska raejuusto ei oikein maistu.
Läskit kävelemään
4
577
Vastaukset
- ZONE-mies
Tässä päivän sapuskat. Määrät ovat grammoja. Ruoka-ainetaulukon mukaan tarpeellinen määrä vitamiineja ja kivennäisaineita löytyy. Myös proteiini-hiilihydraatti-rasva oikeassa suhteessa. Ei se niin vaikeata ole.
Kaurah. Elovena plus 45
Ruisleipä 60
Kesäkurpitsa 200
Kukkakaali 50
Kurkku 30
Maapähkinä 15
Peruna, keitetty 60
Porkkana 50
Sipuli 30
Soijaproteiini 35
Tomaatti 100
Banaani 100
Omena 100
Oliiviöljy 15
Rypsiöljy 10
Raejuusto 30
Rasv. maito 500
Juusto 5% 20
Kalkkunaleike 20
Silakka 160
Silakan tilalla voi tietysti olla tonnikala tai lohi. Soijaproteiinivalmiste sisältää noin 88% proteiinia ja 5% rasvaa. Ilman sitä on vaikea saada proteiinia riittävästi. - nainen
moi!onkos paino jo tippunut?
- ZONE-mies
Senverran, että itse huomaan. 15 kiloa olisi tarkoitus pudottaa ensi kevääseen mennessä. Yli viisikymppiseltä ei painonpudotus suju kovin nopeasti.
- aatu
Kolmessa zonessa ja vaikutukset näkyy.
Kävin lääkärissä kesällä valittamassa väsymystä, kaikki kokeet otettiin eikä niistä näkynyt mitään hälyttävää. Zonessa väsymys on hävinnyt, nälkää ei tunnu. Ainoa miinuspuoli on, että kalja ei maistu enää miltään. Kaljanhimo on hävinnyt täysin, irvistellen saa saunakaljan alas. Suolen toiminta on laiskistunut, joten pitää lisätä kasviksia ja kuituja.
Olo on tarmokas, keskittynyt, unen tarve vähentynyt. Mitään mielitekoa hiilihydraatteihin ei ole. Aiemmin mm. suklaanhimo oli ongelma, nyt voin hyvillä mielin syödä joskus pätkiksen eikä mitään suklaanhimoa jää.
On se ihmehemmo tuo Barry Sears.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6528005Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4672293Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332209- 1471788
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi271280Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511244Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1111173Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65853Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.59828Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7760