Aloitin pienen kiinteytymiskuurin muutama kuukausi sitten ja olen nyt liikkunut paljon ja syönyt terveellisesti. Suurinpiirtein samallatavalla kuin vuosi sitten kun laihdutin 20 kiloa. Jo silloin minua vaivasi sama asia kuin nytkin samantyylisten elämäntapojen yhteydessä. Vatsa on siis kokoajan aivan löysä, toimii kerran tai pari päivässä. Pelkään siis että ruokavaliossani on jotain pielessä. Olen huomannut, että vatsa kovenee kun syön hieman enemmän rasvaa. Jostain pitsasta saan monen päivän ummetuksen. Missä ihmeessä on vikaa?
Tässä esimerkki päivän ruuista
Aamupala: Kahvi Viikoloppuisin kaurapuuro ja margariinisilmä, viikolla maustamatonta jogurttia, banaani ja hieman kaurahiutaleita.
Lounas: Kasviskeitto/ Salaatti (esim tonnikala)
Välipala: Hedelmiä ja rasvaton viili kahvi
Päivällinen: Täysjyväriisiä/täysjyväpastaa/perunaa ja kevyt liha/kala/kanaruoka. Lasi maitoa.
Iltapala: Rasvatonta rahkaa ja hedelmä, vihreä tee.
Tässä esimerkki päivän ruuista
Aamupala: Kahvi Viikoloppuisin kaurapuuro ja margariinisilmä, viikolla maustamatonta jogurttia, banaani ja hieman kaurahiutaleita.
Lounas: Kasviskeitto/ Salaatti (esim tonnikala)
Välipala: Hedelmiä ja rasvaton viili kahvi
Päivällinen: Täysjyväriisiä/täysjyväpastaa/perunaa ja kevyt liha/kala/kanaruoka. Lasi maitoa.
Iltapala: Rasvatonta rahkaa ja hedelmä, vihreä tee.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mielestäni tuo kahvi tyhjään/melkein tyhjään vatsaan voi olla syy koska sinulla on näemmä erittäin herkkä vatsa. Ennen kun olet syönyt enemmän on kahvikin 'laimentunut' ennen vatsaan joutumista.
Vatsaongelmat ovat kyllä todella vaikeita selvitettäviä. Pelkkä stressikin tai epäsäännölliset ruokailuajat voivat saada vatsan sekaisin. Ja huomaa että tämänpäiväiset vatsanpurut voivat johtua EILISISTÄ syömisistä.
Tosi outoa että mulla ei itselläni ole tullut edes mieleen että vtsani olisi jotenkin erityisen herkkä :/ Tuo käy kyllä hyvin järkeen.
Mun "ei laihdutus"-ruokavalio ei ole kovinkaan erilainen verrattuna laihduttamiseen, syön ehkä hieman enemmän ja herkuteltuakin tulee välillä. Täysjyvä tuotteet, kevyttuotteet ja kasvikset kuuluvat ihan jo perusruokavalioon. Tällöin pihalle tulee ihan kiinteääkin tavaraa ja enemmän ollaan yleensä jopa kovan puolella.
Tajusin myös että syön tosi mausteista ja tulista ruokaa. Ehkäpä kahvi ja mausteet tekevät mahassa jotain jäynää kun syö kevyesti.
Mahtaako joku osata kertoa onko tämmöinen jatkuva löysä vatsa terveydelle vaarallista? Laihdun kyllä ihan normaaliin tahtiin ja olo on hyvä. Yritän nyt ensitöikseni karsia tuota kahvia ja chiliä.
Mausteet ovat ainenkin minun vatsalleni välillä todella huonoja mm. taco mausteet.
Mahani ei kestä myöskään ruisleipää, jos syön pitää se rajoittaa 1-2 palaan ja pitää välipäiviä.
Kahvia en voi juoda " ruuan päälle" tai tyhjään mahaan, juon 1 kupin kerran päivässä.
Samoin olen huomannu ettei kannata syödä peräjälkeen salaattia ja keksejä ( siis ei sokeria normi ruuan kanssa, vaan vaikka sen kahvin kera)