Kertokaa miten laihdun

*87

Mä haluaisin laihtua terveellisesti.
Yleensä mä olen hoitanut laihduttamisen oksentamalla,(juoksemalla veren maku suussa) söin jotain nesteenpoistolääkkeitä ja rasvasieppareita. Ainoastaan oksentaminen auttoi, mutta samalla lähtivät hiukset tippuilemaan,hampaat meni rikki ja kaikki romahti.
Mitä mä teen..
Painan n.62 kiloa ja olen n.167cm pitkä

18

2020

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • lolbero

      no ihan ensin lopetat karkin ja muun makeen ,kakkujen,jätskin yms. syöminen.
      jo pelkkä toi auttaa ja juo paljon tuoremehuja,ne ei lihota ja makean himoon suosittelen lämpimästi esim .pepsi MAXIA tai light kolaaa..juo niin paljon sokeritonta limua,kun himo on,ne ei mitään kaloripommeja tosiaankaan ole ja neste on oikein hyvästä,lisää aineenvaihduntaa ja näin ollen laihduttaa..
      ja sitten suosittelen lopettamaan ylimääräsen napostelun,toki voit napostella vihanneksia ,marjoja ja hedelmiä miten paljon vain,mutta muuten suosittelen syömään vain aterioilla.
      jos tahdot vinkkejä lisää niin voitko kirjoittaa tänne esimerkiksi yhen päivän kaikki syömisesi? siitä vois kattoa sitte kevyempiä ja oikein maukkaita vaihtoehtoja ja kattoa mitkä suupalat olis voinu korvat ihan vaan vaikka hedelmällä..

      ja muuten painosi ei ole edes laihdutusta vaativa!!!! en usko että se vaarallista on jos muutaman kilon tiputat,mutta miksi siihen on tarvetta?
      tiedätkö ollenkaan kuinka paljon ihmeitä saa aikaan ihan vaan alkamalla harrastaa esim. reipasta kävelyä tunti päivässä? vai mikä liikunta olis sulle mieleinen,kaikille löytyy kyllä jotain.
      ala ota paineita painostasi,se on hyvä,mutta taidat itsekin haluta nimenomaan kiinteytystä?

      usein tyttöset sekottaa laihdutuksen ja kiinteytyksen pahasti ja hoikatki tytöt pudottaa vaan painoa,vaikka kiinteyttävä liikunta vain olisi se mitä he oikeastaan hakevat.

      kirjotinpa pitkästi..toivottavasti jotain hyötyä edes oli..:)

      • tiätävämpi

        On vähän harhaanjohtavaa sanoa, että tuoremehu ei lihota. Esim. omenatuoremehussa on energiaa n. 45 kcal/dl, joten sitä jos juo mielin määrin, vaikkapa litran päivässä, niin onkin jo saanut mukavasti 450 kcal, mikä on 62-kiloiselle (kulutuksesta riippuen) jopa neljäsosa päivän energiantarpeesta. Eli mehujen sijasta kannattaisi suosia jano- ja ruokajuomana vettä, vaikka toki mehuakin voi lasillisen-pari päivässä juoda hyvällä omallatunnolla.


      • yksiselitteistä..
        tiätävämpi kirjoitti:

        On vähän harhaanjohtavaa sanoa, että tuoremehu ei lihota. Esim. omenatuoremehussa on energiaa n. 45 kcal/dl, joten sitä jos juo mielin määrin, vaikkapa litran päivässä, niin onkin jo saanut mukavasti 450 kcal, mikä on 62-kiloiselle (kulutuksesta riippuen) jopa neljäsosa päivän energiantarpeesta. Eli mehujen sijasta kannattaisi suosia jano- ja ruokajuomana vettä, vaikka toki mehuakin voi lasillisen-pari päivässä juoda hyvällä omallatunnolla.

        ei se oo noin yks selitteistä...
        mä väitän että vaikka lotkottas omppu tuorista kuinka paljo pystyy laihiksella,ni silti laihtuu,ota huomioon,että se lisää aineenvaihduntaa ja mä puhun siis kokemuksesta.
        eli oon aina laihiksella juonu 1-2l tuoremehua päivässä ja laihtunu n. 1kg viikossa ja en siis ole ikinä painanu 60kg:tä.vaan alle sen..
        oon toki muutenkin muuttanu ruokavalioo,mutta kyllä se mehu on hyvä juttu koska se omppu just on myös makeeta ja vie makeen hhimoo pois ja lisäks antaa tosi täyden tunteen ja lisää aineenvaihduntaa..jokanen löytää lopulta itelleen parhaiten sopivat keinot,mä suosin tuoremehun lotkottamista ja se toimiii mulla..


      • GB.
        yksiselitteistä.. kirjoitti:

        ei se oo noin yks selitteistä...
        mä väitän että vaikka lotkottas omppu tuorista kuinka paljo pystyy laihiksella,ni silti laihtuu,ota huomioon,että se lisää aineenvaihduntaa ja mä puhun siis kokemuksesta.
        eli oon aina laihiksella juonu 1-2l tuoremehua päivässä ja laihtunu n. 1kg viikossa ja en siis ole ikinä painanu 60kg:tä.vaan alle sen..
        oon toki muutenkin muuttanu ruokavalioo,mutta kyllä se mehu on hyvä juttu koska se omppu just on myös makeeta ja vie makeen hhimoo pois ja lisäks antaa tosi täyden tunteen ja lisää aineenvaihduntaa..jokanen löytää lopulta itelleen parhaiten sopivat keinot,mä suosin tuoremehun lotkottamista ja se toimiii mulla..

        Minä kävin taannoin ravitsemusterapeutilla, ja siellä mehun lipittämisestä varoitettiin, niistä saa helposti paljon turhia kaloreita. Ja jos ne hampaat on jo valmiiksi huonossa kunnossa bulimian takia, niin ei kannata pahentaa tilannetta entisestään limuilla tai mehuilla. Ja vessassa ravaaminen ei tarkoita lisääntynyttä aineenvaihduntaa :)


      • pppp
        yksiselitteistä.. kirjoitti:

        ei se oo noin yks selitteistä...
        mä väitän että vaikka lotkottas omppu tuorista kuinka paljo pystyy laihiksella,ni silti laihtuu,ota huomioon,että se lisää aineenvaihduntaa ja mä puhun siis kokemuksesta.
        eli oon aina laihiksella juonu 1-2l tuoremehua päivässä ja laihtunu n. 1kg viikossa ja en siis ole ikinä painanu 60kg:tä.vaan alle sen..
        oon toki muutenkin muuttanu ruokavalioo,mutta kyllä se mehu on hyvä juttu koska se omppu just on myös makeeta ja vie makeen hhimoo pois ja lisäks antaa tosi täyden tunteen ja lisää aineenvaihduntaa..jokanen löytää lopulta itelleen parhaiten sopivat keinot,mä suosin tuoremehun lotkottamista ja se toimiii mulla..

        ppppp


      • joopa
        GB. kirjoitti:

        Minä kävin taannoin ravitsemusterapeutilla, ja siellä mehun lipittämisestä varoitettiin, niistä saa helposti paljon turhia kaloreita. Ja jos ne hampaat on jo valmiiksi huonossa kunnossa bulimian takia, niin ei kannata pahentaa tilannetta entisestään limuilla tai mehuilla. Ja vessassa ravaaminen ei tarkoita lisääntynyttä aineenvaihduntaa :)

        nyt oli kysymys sokerittomasta limusta ja TUOREMEHUSTA! niissä ei siis ole sokeria,kuten normi limppareissa ja tiivistemehuissa..

        mulla toimii erittäin hyvin tuoremehuja lipittämällä laihdutus,mutta mä en mätäkkään sitä ruokaa suuhuni ilmeisesti niin paljon ku te jos tuoremehu teitä lihottaa,hah!=)
        ei nyt auta ravintoterapeutti tai kukaan mukaan todistamaan mulle että tuoremehuja lipittämällä ei laihdu,koska minulla se toimii..


      • tiätävämpi
        joopa kirjoitti:

        nyt oli kysymys sokerittomasta limusta ja TUOREMEHUSTA! niissä ei siis ole sokeria,kuten normi limppareissa ja tiivistemehuissa..

        mulla toimii erittäin hyvin tuoremehuja lipittämällä laihdutus,mutta mä en mätäkkään sitä ruokaa suuhuni ilmeisesti niin paljon ku te jos tuoremehu teitä lihottaa,hah!=)
        ei nyt auta ravintoterapeutti tai kukaan mukaan todistamaan mulle että tuoremehuja lipittämällä ei laihdu,koska minulla se toimii..

        että ei voi väittää, että mehu ei lihota, koska mikä tahansa lihottaa jos sitä syö tai juo liikaa. Tietysti laihdut, jos juot mehua kaksi litraa päivässä, mutta syöt hyvin niukasti. Laihdut myös, jos syöt päivässä pelkästään kourallisen sipsejä etkä mitään muuta. Voimmeko siis vetää tästä johtopäätöksen, että sipsit eivät lihota?

        Ja vaikkei tuoremehuun olekaan lisätty sokeria, niin siinä on silti aika paljon hiilihydraatteja, jotka tulevat hedelmästä itsestään. Sinä tykkäät juoda mehua, mutta jotkut ottavat nuo hiilarit mieluummin kokonaisista hedelmistä, joista saa samalla mm. kuitua. Minun mielestäni hedelmät vievät nälänkin paremmin kuin pelkkä mehu.

        Sokerittomat limut taas ovat asia erikseen, niissähän ei ole hiilareita eikä energiaa juuri nimeksikään.


      • joo
        joopa kirjoitti:

        nyt oli kysymys sokerittomasta limusta ja TUOREMEHUSTA! niissä ei siis ole sokeria,kuten normi limppareissa ja tiivistemehuissa..

        mulla toimii erittäin hyvin tuoremehuja lipittämällä laihdutus,mutta mä en mätäkkään sitä ruokaa suuhuni ilmeisesti niin paljon ku te jos tuoremehu teitä lihottaa,hah!=)
        ei nyt auta ravintoterapeutti tai kukaan mukaan todistamaan mulle että tuoremehuja lipittämällä ei laihdu,koska minulla se toimii..

        Kevyt limpparit syövyttää hampaita ihan samalla tavalla kun sokeri-limpparit. Ylenmääräinen kittaaminen turvottaa jo palkän hiilihapon takia. Ei ne keinotekoiset makeutusaineet ja lisäaineet hyvää tee. Edes hampaille.


      • GB.
        joopa kirjoitti:

        nyt oli kysymys sokerittomasta limusta ja TUOREMEHUSTA! niissä ei siis ole sokeria,kuten normi limppareissa ja tiivistemehuissa..

        mulla toimii erittäin hyvin tuoremehuja lipittämällä laihdutus,mutta mä en mätäkkään sitä ruokaa suuhuni ilmeisesti niin paljon ku te jos tuoremehu teitä lihottaa,hah!=)
        ei nyt auta ravintoterapeutti tai kukaan mukaan todistamaan mulle että tuoremehuja lipittämällä ei laihdu,koska minulla se toimii..

        Joo, en minäkään itseäni tuoremehulla ole lihottanut, mutta silti ne on turhia kaloreita. Ja niinkuin tuolla toisessa viestissäkin sanottiin, tuoremehut ja limut on hampaille haitaksi happamuutensa, ei sokerisuutensa takia. Tietty jos on ollut tapana juoda paljon sokerilimuja ja mehuja on ne sokerittomat parempi vaihtoehto. Mutta kysäseppä seuraavalla hammaslääkärikäynnillä tohtorilta mitä mieltä on kyseisistä juomista ja siitä että juodaan paljon ja jatkuvasti muuta kuin rasvatonta maitoa tai vettä :) Ja tuskinpa sinuakaan on tuoremehu laihduttanut, vaan pikemminkin olet mehun juomisesta huolimatta saanut niin niukasti kaloreita, että se on riittänyt laihtumiseen.


      • ....

        Älä missään nimessä lighteja käytä. Niissä on hermomyrkky aspartaamia, joka saa sinut vain himoitsemaan makeaa. Ei kannata pelleillä terveytensä kustannuksella.


      • no jopas
        .... kirjoitti:

        Älä missään nimessä lighteja käytä. Niissä on hermomyrkky aspartaamia, joka saa sinut vain himoitsemaan makeaa. Ei kannata pelleillä terveytensä kustannuksella.

        Aspartaami on dipeptidi, joka muodostuu aminohapoista fenyylialaniini ja asparagiinihappo. Aineen turvallisuus perustuu siihen, että molempia aminohappoja esiintyy runsaasti ravinnossa ja että se hydrolysoituu normaalisti ruuansulatusjärjestelmässä. FDA asetti turvallisuusrajan 50mg/kg/päivä, mikä on käytännössä erittäin korkea, perustuen NOEL (lowest no-observed-effect level) arvoon 2000mg/kg/päivä! (1)

        Aspartaamille haettiin FDA-hyväksyntää jo vuonna 1973. FDA hyväksyi aspartaamin seuraavana vuonna, mutta hyväksyntää seuranneista huomautuksista aivovaurioiden riskistä FDA asetti aspartaamin markkinointikieltoon, kunnes turvallisuusnäkökohdat tulisi näytettyä toteen. Merkillepantavaa on se, että kyseiset huomautukset tulivat niin nopeasti, etteivät ne voineet perustua havaintoihin saati sitten tutkimuksiin.

        Kun aspartaami lopulta sai markkinointiluvan, valitukset anekdooteista terveyshaitoista lisääntyivät ensimarkkinoinnin aikana. Näiden seurauksena FDA valjasti CDC:n (U.S. Centers for Disease Control and Prevention) tutkimaan valituksia ja päättämään jatkotutkimusten tarpeesta. Tulokset
        eivät kyenneet osoittamaan yhtään spesifistä osapopulaatiota, joka olisi muita herkempi haittavaikutuksille tai että mikään oireryhmä olisi selvästi riippuvainen aspartaamista. CDC:n raportti sanoo: Valtaosa raportoiduista haitoista olivat lieviä ja oireita, jotka ovat tavallisia normaalilla väestöllä. (2) Yleisimmät oireet olivat päänsärky, huimaus ja vatsavaivat.

        Aspartaamin lanseerannut Nutrasweet Company teki myös oman vapaaehtoisen kyselytutkimuksen. Ensimmäisinä vuosina 1983-1986 valitusten määrä oli korkeimmillaan, mutta väheni tasaisesti vuosien 1987-1993 aikana, vaikka aspartaamin myynti kasvoi samana aikana.

        Aspartaamin turvallisuudesta on tehty useita tutkimuksia. Yksi näistä oli kuuden kuukauden sietokykytutkimus, jossa käytettiin 75mg/kg/päivä annosta, annosta joka on yli FDA:n ylärajan ja 25 kertainen verrattuna 90%:n persentiiliin aspartaamin nykykulutuksessa (90% ihmisistä syö enintään tuon määrän jaettuna 25:llä). 83% osallistujista (n=108 ) valitti vaivoja, joita oli 72 erilaista ja vakavuusasteeltaan miedosta keskimääräiseen. Yleisimmät olivat päänsärky ja vatsavaivat. MITÄÄN EROA VALITUSTEN MÄÄRÄN JA LAADUN SUHTEEN EI HAVAITTU KOERYHMÄN JA PLACEBORYHMÄN VÄLILLÄ. (3)

        Aspartaamia on tutkittu myös pitkäkestoisissa tutkimuksissa (4,5). Muita mielenkiintoisia tutkimuksia ovat mm. (6,7) Vieläkin selvemmäksi asia käy, kun sitä tarkastellaan aspartaamin
        hydrolyysin tuloksena syntyvien tuotteiden kannalta:

        Asparagiinihappo (Aspartic acid)

        Muodostaa 40% aspartaamista painon suhteen. On spekuloitu, että mononatriumglutamaatin (Monosodium glutamate, MSG) nauttiminen asparagiinihapon (läheisesti yhteydessä glutamiinihappoon) kanssa yhdessä nostaisivat plasman aspartaatti- ja glutamaattipitoisuudet sellaiselle tasolle, joka voi aiheuttaa aivovaurioita. Tutkimukset eivät ole kyenneet
        osoittamaan merkittäviä asparagiinihappotasojen nousua ilman, että aspartaamin määrä on ollut yli 100mg/kg. Tämä vastaa 16 litraa aspartaamimakeutettua virvoitusjuomaa 80 kiloisella henkilöllä. Akuutti 200mg/kg annos nosti asparagiinihapon huippulukemat tasolle 7.6 - 5.7 mol/l, mikä on huomattavasti alle hermomyrkyllisen tason. Tutkimukset aspartaamin ja mononatriumglutamaatin yhteisvaikutuksesta annostuksilla 34 mg/kg, ovat ihmisillä nostaneet aspartaatin ja glutamaatin tasoja plasmatasoja saman verran kuin korkeaproteiininen ateria. Annos maitoa sisältääkin 13 kertaa enemmän asparagiinihappoa kuin aspartaamimakeutettu virvoitusjuoma-annos. (7)

        1. FDA, Food additives permitted for direct addition to food for human consumption; aspartame, Fed.Reg., 49, 6672, 1984.
        2. Butchko, H.H., Tschanz, C., and Kotsonis, F.N., Postmarketing surveillance of anecdotal medical complaints, in The Clinical Evaluation of a Food Additive: Assessment of Aspartame, Tschanz, C., Butchko, H.H., Stargel, W. W., and Kotsonis, F.N., Eds., CRC Press LLC, Boca Raton, FL, 1996, 14.
        3. Leon, A.S., Tolerance in healthy adults and children, in The Clinical Evaluation of a Food Additive: Assessment of Aspartame, Tschanz, C., Butchko, H.H., Stargel, W. W., and Kotsonis, F.N., Eds., CRC Press LLC, Boca Raton, FL, 1996, 9.
        4. Conning DM. Artificial sweeteners-a long running saga. In:Gibson GG, Walker R, eds. Food toxicology-real or imaginary problems? London: Taylor and Francis, 1985;11-4.
        5. Munro IC. A case study: the safety evaluation of artificial sweeteners. In: Taylor SL, Scanlan RA, eds. Food toxicology: a perspective on the relative risks. New York: Marcel Dekker, 1989;151-67.
        6. Jones, J.M., Food additives, in Food Safety, Eagan Press, St. Paul, MN, 1992, 10,203.
        7. London, R.S. and Rorick, J.T., Jr., Safety evaluation in pregnancy, in The Clinical Evaluation of a Food Additive: Assessment of Aspartame, Tschanz, C., Butchko, H.H., Stargel, W. W., and Kotsonis, F.N., Eds., CRC Press LLC, Boca Raton, FL, 1996, 8.


      • hyvä
        no jopas kirjoitti:

        Aspartaami on dipeptidi, joka muodostuu aminohapoista fenyylialaniini ja asparagiinihappo. Aineen turvallisuus perustuu siihen, että molempia aminohappoja esiintyy runsaasti ravinnossa ja että se hydrolysoituu normaalisti ruuansulatusjärjestelmässä. FDA asetti turvallisuusrajan 50mg/kg/päivä, mikä on käytännössä erittäin korkea, perustuen NOEL (lowest no-observed-effect level) arvoon 2000mg/kg/päivä! (1)

        Aspartaamille haettiin FDA-hyväksyntää jo vuonna 1973. FDA hyväksyi aspartaamin seuraavana vuonna, mutta hyväksyntää seuranneista huomautuksista aivovaurioiden riskistä FDA asetti aspartaamin markkinointikieltoon, kunnes turvallisuusnäkökohdat tulisi näytettyä toteen. Merkillepantavaa on se, että kyseiset huomautukset tulivat niin nopeasti, etteivät ne voineet perustua havaintoihin saati sitten tutkimuksiin.

        Kun aspartaami lopulta sai markkinointiluvan, valitukset anekdooteista terveyshaitoista lisääntyivät ensimarkkinoinnin aikana. Näiden seurauksena FDA valjasti CDC:n (U.S. Centers for Disease Control and Prevention) tutkimaan valituksia ja päättämään jatkotutkimusten tarpeesta. Tulokset
        eivät kyenneet osoittamaan yhtään spesifistä osapopulaatiota, joka olisi muita herkempi haittavaikutuksille tai että mikään oireryhmä olisi selvästi riippuvainen aspartaamista. CDC:n raportti sanoo: Valtaosa raportoiduista haitoista olivat lieviä ja oireita, jotka ovat tavallisia normaalilla väestöllä. (2) Yleisimmät oireet olivat päänsärky, huimaus ja vatsavaivat.

        Aspartaamin lanseerannut Nutrasweet Company teki myös oman vapaaehtoisen kyselytutkimuksen. Ensimmäisinä vuosina 1983-1986 valitusten määrä oli korkeimmillaan, mutta väheni tasaisesti vuosien 1987-1993 aikana, vaikka aspartaamin myynti kasvoi samana aikana.

        Aspartaamin turvallisuudesta on tehty useita tutkimuksia. Yksi näistä oli kuuden kuukauden sietokykytutkimus, jossa käytettiin 75mg/kg/päivä annosta, annosta joka on yli FDA:n ylärajan ja 25 kertainen verrattuna 90%:n persentiiliin aspartaamin nykykulutuksessa (90% ihmisistä syö enintään tuon määrän jaettuna 25:llä). 83% osallistujista (n=108 ) valitti vaivoja, joita oli 72 erilaista ja vakavuusasteeltaan miedosta keskimääräiseen. Yleisimmät olivat päänsärky ja vatsavaivat. MITÄÄN EROA VALITUSTEN MÄÄRÄN JA LAADUN SUHTEEN EI HAVAITTU KOERYHMÄN JA PLACEBORYHMÄN VÄLILLÄ. (3)

        Aspartaamia on tutkittu myös pitkäkestoisissa tutkimuksissa (4,5). Muita mielenkiintoisia tutkimuksia ovat mm. (6,7) Vieläkin selvemmäksi asia käy, kun sitä tarkastellaan aspartaamin
        hydrolyysin tuloksena syntyvien tuotteiden kannalta:

        Asparagiinihappo (Aspartic acid)

        Muodostaa 40% aspartaamista painon suhteen. On spekuloitu, että mononatriumglutamaatin (Monosodium glutamate, MSG) nauttiminen asparagiinihapon (läheisesti yhteydessä glutamiinihappoon) kanssa yhdessä nostaisivat plasman aspartaatti- ja glutamaattipitoisuudet sellaiselle tasolle, joka voi aiheuttaa aivovaurioita. Tutkimukset eivät ole kyenneet
        osoittamaan merkittäviä asparagiinihappotasojen nousua ilman, että aspartaamin määrä on ollut yli 100mg/kg. Tämä vastaa 16 litraa aspartaamimakeutettua virvoitusjuomaa 80 kiloisella henkilöllä. Akuutti 200mg/kg annos nosti asparagiinihapon huippulukemat tasolle 7.6 - 5.7 mol/l, mikä on huomattavasti alle hermomyrkyllisen tason. Tutkimukset aspartaamin ja mononatriumglutamaatin yhteisvaikutuksesta annostuksilla 34 mg/kg, ovat ihmisillä nostaneet aspartaatin ja glutamaatin tasoja plasmatasoja saman verran kuin korkeaproteiininen ateria. Annos maitoa sisältääkin 13 kertaa enemmän asparagiinihappoa kuin aspartaamimakeutettu virvoitusjuoma-annos. (7)

        1. FDA, Food additives permitted for direct addition to food for human consumption; aspartame, Fed.Reg., 49, 6672, 1984.
        2. Butchko, H.H., Tschanz, C., and Kotsonis, F.N., Postmarketing surveillance of anecdotal medical complaints, in The Clinical Evaluation of a Food Additive: Assessment of Aspartame, Tschanz, C., Butchko, H.H., Stargel, W. W., and Kotsonis, F.N., Eds., CRC Press LLC, Boca Raton, FL, 1996, 14.
        3. Leon, A.S., Tolerance in healthy adults and children, in The Clinical Evaluation of a Food Additive: Assessment of Aspartame, Tschanz, C., Butchko, H.H., Stargel, W. W., and Kotsonis, F.N., Eds., CRC Press LLC, Boca Raton, FL, 1996, 9.
        4. Conning DM. Artificial sweeteners-a long running saga. In:Gibson GG, Walker R, eds. Food toxicology-real or imaginary problems? London: Taylor and Francis, 1985;11-4.
        5. Munro IC. A case study: the safety evaluation of artificial sweeteners. In: Taylor SL, Scanlan RA, eds. Food toxicology: a perspective on the relative risks. New York: Marcel Dekker, 1989;151-67.
        6. Jones, J.M., Food additives, in Food Safety, Eagan Press, St. Paul, MN, 1992, 10,203.
        7. London, R.S. and Rorick, J.T., Jr., Safety evaluation in pregnancy, in The Clinical Evaluation of a Food Additive: Assessment of Aspartame, Tschanz, C., Butchko, H.H., Stargel, W. W., and Kotsonis, F.N., Eds., CRC Press LLC, Boca Raton, FL, 1996, 8.

        Hyvä,kun kerroit asian oikean laidan! En enää ikinä juo, enkä käytä mitään, jossa on tätä myrkkyä.Kiitos. Hauskoja nuo tutkimukset,juu-


    • tiätäjä

      Ensinnäkään ethän sinä ole edes lihava. Jos kuitenkin haluat laihtua, niin vältät vain rasvoja, ja muutenkin syöt sen mitä kulutat. Tuo loppu tarkoittaa sitä, että voit syödä 3x päivässä tavallista vähärasvaista kotiruokaa, jossa hiilihydraattien osuus on pieni.

      Kaikki ylimääräinen hiilihydraatti, jota et kuluta heti varastoituu vyötäröllesi. Syö siis esim. 150gr lihaa tai kalaa / ateria JA vihanneksia vähintään yhtä paljon. Jos hiilareita on saatava (peruna, riisi) syö niitä noin 75 gr / ateria (yksi pottu tai pikku pläjäys riisiä).

      Hiilihydraatteja sisältäviä aterioita saa olla yksi per päivä eli 3x syönti / pv, joista yksi ateria sis. hiilareita, muut ateriat eivät. Näinpä kun syöt, laihdut ajanmittaan varmasti.
      Vältät luonnollisesti rasvoja (ja makeisia, samoin pannaan julistettakoon pullat sun muut älyttömät hömpötykset).

      • tiätävämpi

        Kerropa minulle, mitä on sellainen tavallinen kotiruoka, joka ei sisällä hiilareita? Sinä sanoit, että saa syödä "3x päivässä tavallista vähärasvaista kotiruokaa", mutta vain yksi näistä aterioista saa sisältää hiilareita. Hiilariton ateria tarkoittaa lähinnä pelkkää lihaa/kalaa ilman mitään lisukkeita. Tavallista kotiruokaa?

        Minä suosittelisin syömään n. 4-6 kertaa päivässä, esim. 1-3 lämmintä ruokaa (sitä kuuluisaa tavallista vähärasvaista kotiruokaa), muut ateriat pienempiä välipaloja kuten salaatteja, ruisleipää (kevyin päällystein tietysti), hedelmiä, vihanneksia, jugurttia...

        Kaikkein tärkeintä on kuitenkin se, että syö vähemmän kuin kuluttaa. Tämän voi varmistaa kirjaamalla ylös kaikki syömisensä ja laskemalla kalorit.


    • *87

      Muuten ihan hyvä, mutta mä en syö nameja, sipsejä, pullaa, enkä juo mehuja jne..
      En myöskään syö lihoista muuta, kuin kanaa ja kalaa (harvoin).
      Joskus joku lääkäri vaan totesi mulle, että jos mä yritän olla syömättä kauan ja sitten kun taas syön, niin kaikki varastoituu. Voikohan olla noin..?

    • Ylipainoinen

      Ethän ole edes ylipainoinen.
      Jos haluat terveellisyyttä niin muista aterioida usein ( ennemmin kaksi ateriaa/vrk kuin yksi tosi iso ). Täytä ruokalautasesi siten, että puolet perunaa tai riisiä, 1/4 vihanneksia ja loput mitä haluat ) kalaa, kanaa, lihaa. Vaihda rasvat kevyisiin ( öljy, levitteet, juusto ). Muista syödä oikeata rukiista ruisleipää. Vältä makeisia, limuja, chipsejä jne roskaruokia.
      Liiku päivittäin ja nauti hedelmistä !

      • tyttönen

        huom...PUOLET KASVIKSIA JA 1/4 RIISIÄ/PASTAA/PERUNAA. eikä toisinpäin.


    • 166cm ja 74,7 kiloa

      Mietit miten laihdut.Mielipiteeni on ettei sun tarvia laihtua grammaakaan. Itse olen joskus nuorempana harrastanut tota oksentelua,mutta onneksi tulin järkiini ja lopetin moisen,kun rupesin odottamaan ensimmäistä lastani.Nyt olen painonvartioissa ja aion laihduttaa terveellisesti ylimääräiset kilot pois. Sinun pituinen ja painoinen ei todellakaan tarvitse pudottaa painoa.Tulisit sinäkin jo järkiisi....

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      651
      7996
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      467
      2283
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      2199
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1775
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1262
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1243
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      110
      1165
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      849
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      59
      815
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      754
    Aihe