Olen nostellut vapaita painoja n. puoli vuotta. Syön ja lepään riittävästi, se puoli on mielestäni kunnossa.
Painan n. 80 kg, rasvaprosentti n.20.
Miten alavartaloni voi olla niin heikko, että penkki ja takakyykky on samaa luokkaa, n. 100 kg ykköset?
Olen nostellut tämän vuoden alusta netistä löytämieni ohjelmien mukaan, teen muitakin liikkeitä toki kuin penaa ja kyykkyä sekä käyn kahdesti viikossa kamppailulajiharjoituksissa.
Elikkä minkälaisia suhteita muilla on noissa nostomuodoissa?
Mukavaa kesää kaikille!
Painan n. 80 kg, rasvaprosentti n.20.
Miten alavartaloni voi olla niin heikko, että penkki ja takakyykky on samaa luokkaa, n. 100 kg ykköset?
Olen nostellut tämän vuoden alusta netistä löytämieni ohjelmien mukaan, teen muitakin liikkeitä toki kuin penaa ja kyykkyä sekä käyn kahdesti viikossa kamppailulajiharjoituksissa.
Elikkä minkälaisia suhteita muilla on noissa nostomuodoissa?
Mukavaa kesää kaikille!
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kyykyn pitäisi olla 100 kg:n penkillä n. 150 kg.
Mulla on maastaveto 205 kg, kyykky 160 kg ja penkki 80 kg.
Revi siitä sitten. Syynä ei ole mikään loukkaantuminen vaan ihan se, että penkki on täysin käsittämätön liike. Ei vain voi tajuta miten joku voi nostaa käsilleen yli sata kiloa.
Joo...itse olen 168cm ja 65kg. Tulokset mulla on 100kg penkki, 110kg kyykky ja 135kg maastaveto. Penkille aivan sama mut pitäs saaha kyykkyyn ja maastavetoon se 50 kiloa lisää että alkas olla tyytyväinen. Mulla sen takia alakroppa heikompi kun aikoinaan nuorempana tein suurimmaksi osaksi yläkroppaa ja jalat/selkä jäi vähemmälle. Nyt oon treenannu taas kolme kuukautta vuoden tauon jälkeen, maastavetoa ja kyykkyä useamman kerran viikossa ja jättäny penkin vähemmälle. Oikein kyllästyttää se penaliike. Mut nyt taas otetaan muutama välipäivä ja sit taas kyykkäämään että saa perseeseen ja takareisiin muotoa. Ja oon huomannu itsekin tuollaisia miehiä salilla joilla menee kyykyssä/mavessa kovastikin mutta sitten yläkropassa heikommin. Itsellä toisin päin. Eli meitä on moneksi...
että joku ei osaa penkata. Sehän on maailman helpoin liike.
Niskassa pysyy tuollaiset romut ja niiden kanssa käydään jopa kyykyssä, mutta penkissä 80 on maksimi? Yläkropassa on oltava jotain häikkää. 80 on sellainen rauta, minkä nostaa moni koskaan salilla käymätönkin kaveri, jos esim työ on fyysistä. Nyt on vaikea käsittää...
Sanoisin, että keskimäärin penkki on helpompi oppia kuin kyykky. Toiseksi, joitakin ei vain ole tehty kyykkäämään, kuten esim minä. En voisi edes kuvitella kyykkääväni mitään 200 kiloa, nykyisellään nousee n. 130 ja sekin tuntuu aika pahalta. Jalat on silti vahvat, mutta kyykyssä on jotain omituista. Penkki on 130 myös. Pituutta 188 ja painoa 92, rasvat n. 14 %. Huom, en yleensäkään voimaile mahdollisimmat isot raudat mielessä, mutta onhan tuo silti aika kehnosti...
pitäshän kyykky olla huomattavasti kovempi kuin
penkki mut kaikilla ei vaan näin ole.
itsellä kyykky jonkiverran kovempi kuin penkki
mut sit kun laittaa kovasti rautaa niin alkaa
alamahaan koskeen niin kovasti että tuntuu että
repiää kahtia joten en enää kyykyssä satsaakkaan
koviin painoihin,elikkä tyydyn siihen missä olen.
ja taasen maasta veto on huomattavasti kovempi
kuin kyykky.
alle 200 kyykkääjä ollaan ja tullaan olemaan
mut treenit saa hoidettua niin sehän on pääasia.
Oma paino 85kg.
Penkki "sivulajina" juuri tuo 100kg.
Kyykyt pohjasta, etu 160kg, taka 180kg.
Pidän itseäni melko heikkojalkaisena olympianostoihin.
Sinun painoisella kaverilla 100:n kyykky on käsittämättömän heikko.
Puuttuuko puristus?
Tekniikka/motoriikka?
Hengityksen rytmitys?
Katseen suunta?
Jotain outoa on vaikka et olisi paljon kyykännytkään!
Jos joku sanoo ettei 'kyykky sovi' hänelle tms. niin eiköhän takana ole vain vanhanaikaista laiskuutta.
Kyykky on hankala liike opetella tekemään tyylipuhtaasti, ja oikein suoritettuna isoilla painoilla ihnottavan raskas.
Onkin helppo oikaista ja selittää etti oma kroppa vain sovi kyykkäämiseen.
Itse tahkosin vuosia aloittelijana 120-140 kyykyssä, ja itsekin ajattelin ettei kaltaiseni 190-senttinen vain pysty kummempaan kyykkyyn.
Sitten satuin sopivaan seuraan, ja muutama kokeneempi kyykkääjä neuvoi pääsemään eroon tyylivirheistäni ja muutenkin tekniikkaa.
Mutta suurin asia, minkä opin, oli oikea asenne.
Kyykky on raskasta, mutta palkitsevaa.
Nyttemmin kyykky on 255, penkki 160.
Aikaa on kulunut kahdeksan vuotta noista päivistä, mutta on äijäkin aika eri näköinen kuin silloin...