Päivän murkina

ZONE-mies

Tässä kaikki, mikä meni tänään suustani sisälle, lukuunottamatta kupillista kahvia, teetä ja litraa vettä. Luvut ovat grammoissa. Kommentoikaa! Kysykää!

Kaurah. Elovena plus   45
Ruisleipä   90
Herkkusieni säilyke   40
Kesäkurpitsa   100
Kurkku   15
Maapähkinä   15
Peruna, keitetty   180
Porkkana   30
Sipuli   10
Soijaproteiinivalmiste SOY 92   35
Tomaatti   100
Banaani   60
Mustikka   15
Omena   90
Rypsiöljy   10
Juusto Julius, rypsiöljy   40
Rasv. maito   500
Kalkkunaleike   10
Kevytmakkara   120

   Prot   Rasva   Hiilih
   100   46   143
kalorit   401   414   573
pros   28   29   41
ihanne   30   30   40

4

599

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ihmettelen vaan...

      ...että juot siis 15dl maitoa päivässä? pitäis varmaan vähän rajottaa. se tekee 7,5 lasillista, kun yleensä suositellaan 2-3 lasillista. ollako samaa mieltä?

      • ZONE-mies

        vaan 500 grammaa eli puoli litraa. Määrä on vakio joka päivä.


    • Satu

      Ruokavalio näytti ihan kivalta. Tuollaista suunnilleen syön itsekin, paitsi että juustoa ja makkaraa tosi harvoin. Kevytmakkaraa lähinnä grillijuhlissa tms. Yleensä kokolihaa, -kalaa tai sieniä. Näin syksyllä tuoreita sieniä metsästä. Esim. herkkutatteja näyttää löytyvän tänä syksynä paljon. Iltalenkillä keräilen. Niinpä en tarvitse soijaproteiinia tai amerikkalaisia maapähkinöitä :-) No joo ...

      Mutta sitä ihmettelen, että kuinka voit laskea ja punnita noin tarkasti kaiken? Ilmeisesti et syö valmiin pöydän ääressä, tai sitten sinulla on vaaka mukana työpaikan ruokalassa? Otatko eväät ja ehditkö punnita nekin aamulla, sekä kirjata ylös? Pitääkö ZONE-dieetillä laskea joka päivä, että ihanteet täyttyvät? No, tässä nyt alkuun näitä kysymyksiä :-)

      • ZONE-mies

        Ruokailen etupäässä kotona, jolloin punnitsen kaiken, usein tosin silmämääräisesti, kuten ulkona ruokaillessa on pakkokin, syötän tiedot tietokoneohjelmaan, joka laskee vitamiinit, kalorit ym. Sienet ovat tosiaan erinomainen lisä ruokavalioon. Kalaa tulee syötyä vähintään kolmesti viikossa.

        Ei näitä välttämättä pidä aina laskea. Eiköhän silmä totu pikkuhiljaa valitsemaan oikeat suhteet proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen välillä. Sehän zonessa on tärkeätä.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      652
      8005
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      467
      2293
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      2209
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1788
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      27
      1280
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1244
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1173
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      853
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      59
      828
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      760
    Aihe