Tässä kaikki, mikä meni tänään suustani sisälle, lukuunottamatta kupillista kahvia, teetä ja litraa vettä. Luvut ovat grammoissa. Kommentoikaa! Kysykää!
Kaurah. Elovena plus 45
Ruisleipä 90
Herkkusieni säilyke 40
Kesäkurpitsa 100
Kurkku 15
Maapähkinä 15
Peruna, keitetty 180
Porkkana 30
Sipuli 10
Soijaproteiinivalmiste SOY 92 35
Tomaatti 100
Banaani 60
Mustikka 15
Omena 90
Rypsiöljy 10
Juusto Julius, rypsiöljy 40
Rasv. maito 500
Kalkkunaleike 10
Kevytmakkara 120
Prot Rasva Hiilih
100 46 143
kalorit 401 414 573
pros 28 29 41
ihanne 30 30 40
Kaurah. Elovena plus 45
Ruisleipä 90
Herkkusieni säilyke 40
Kesäkurpitsa 100
Kurkku 15
Maapähkinä 15
Peruna, keitetty 180
Porkkana 30
Sipuli 10
Soijaproteiinivalmiste SOY 92 35
Tomaatti 100
Banaani 60
Mustikka 15
Omena 90
Rypsiöljy 10
Juusto Julius, rypsiöljy 40
Rasv. maito 500
Kalkkunaleike 10
Kevytmakkara 120
Prot Rasva Hiilih
100 46 143
kalorit 401 414 573
pros 28 29 41
ihanne 30 30 40
Vastaukset 4
Vanhimmat
...että juot siis 15dl maitoa päivässä? pitäis varmaan vähän rajottaa. se tekee 7,5 lasillista, kun yleensä suositellaan 2-3 lasillista. ollako samaa mieltä?
vaan 500 grammaa eli puoli litraa. Määrä on vakio joka päivä.
Ruokavalio näytti ihan kivalta. Tuollaista suunnilleen syön itsekin, paitsi että juustoa ja makkaraa tosi harvoin. Kevytmakkaraa lähinnä grillijuhlissa tms. Yleensä kokolihaa, -kalaa tai sieniä. Näin syksyllä tuoreita sieniä metsästä. Esim. herkkutatteja näyttää löytyvän tänä syksynä paljon. Iltalenkillä keräilen. Niinpä en tarvitse soijaproteiinia tai amerikkalaisia maapähkinöitä :-) No joo ...
Mutta sitä ihmettelen, että kuinka voit laskea ja punnita noin tarkasti kaiken? Ilmeisesti et syö valmiin pöydän ääressä, tai sitten sinulla on vaaka mukana työpaikan ruokalassa? Otatko eväät ja ehditkö punnita nekin aamulla, sekä kirjata ylös? Pitääkö ZONE-dieetillä laskea joka päivä, että ihanteet täyttyvät? No, tässä nyt alkuun näitä kysymyksiä :-)
Ruokailen etupäässä kotona, jolloin punnitsen kaiken, usein tosin silmämääräisesti, kuten ulkona ruokaillessa on pakkokin, syötän tiedot tietokoneohjelmaan, joka laskee vitamiinit, kalorit ym. Sienet ovat tosiaan erinomainen lisä ruokavalioon. Kalaa tulee syötyä vähintään kolmesti viikossa.
Ei näitä välttämättä pidä aina laskea. Eiköhän silmä totu pikkuhiljaa valitsemaan oikeat suhteet proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen välillä. Sehän zonessa on tärkeätä.