Tässä kaikki, mikä meni tänään suustani sisälle, lukuunottamatta kupillista kahvia, teetä ja litraa vettä. Luvut ovat grammoissa. Kommentoikaa! Kysykää!
Kaurah. Elovena plus 45
Ruisleipä 90
Herkkusieni säilyke 40
Kesäkurpitsa 100
Kurkku 15
Maapähkinä 15
Peruna, keitetty 180
Porkkana 30
Sipuli 10
Soijaproteiinivalmiste SOY 92 35
Tomaatti 100
Banaani 60
Mustikka 15
Omena 90
Rypsiöljy 10
Juusto Julius, rypsiöljy 40
Rasv. maito 500
Kalkkunaleike 10
Kevytmakkara 120
Prot Rasva Hiilih
100 46 143
kalorit 401 414 573
pros 28 29 41
ihanne 30 30 40
Päivän murkina
4
599
Vastaukset
- ihmettelen vaan...
...että juot siis 15dl maitoa päivässä? pitäis varmaan vähän rajottaa. se tekee 7,5 lasillista, kun yleensä suositellaan 2-3 lasillista. ollako samaa mieltä?
- ZONE-mies
vaan 500 grammaa eli puoli litraa. Määrä on vakio joka päivä.
- Satu
Ruokavalio näytti ihan kivalta. Tuollaista suunnilleen syön itsekin, paitsi että juustoa ja makkaraa tosi harvoin. Kevytmakkaraa lähinnä grillijuhlissa tms. Yleensä kokolihaa, -kalaa tai sieniä. Näin syksyllä tuoreita sieniä metsästä. Esim. herkkutatteja näyttää löytyvän tänä syksynä paljon. Iltalenkillä keräilen. Niinpä en tarvitse soijaproteiinia tai amerikkalaisia maapähkinöitä :-) No joo ...
Mutta sitä ihmettelen, että kuinka voit laskea ja punnita noin tarkasti kaiken? Ilmeisesti et syö valmiin pöydän ääressä, tai sitten sinulla on vaaka mukana työpaikan ruokalassa? Otatko eväät ja ehditkö punnita nekin aamulla, sekä kirjata ylös? Pitääkö ZONE-dieetillä laskea joka päivä, että ihanteet täyttyvät? No, tässä nyt alkuun näitä kysymyksiä :-)- ZONE-mies
Ruokailen etupäässä kotona, jolloin punnitsen kaiken, usein tosin silmämääräisesti, kuten ulkona ruokaillessa on pakkokin, syötän tiedot tietokoneohjelmaan, joka laskee vitamiinit, kalorit ym. Sienet ovat tosiaan erinomainen lisä ruokavalioon. Kalaa tulee syötyä vähintään kolmesti viikossa.
Ei näitä välttämättä pidä aina laskea. Eiköhän silmä totu pikkuhiljaa valitsemaan oikeat suhteet proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen välillä. Sehän zonessa on tärkeätä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6528005Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4672293Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332209- 1471788
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi271280Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511244Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1111173Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65853Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.59828Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7760