Heraproteiinikonsentraatti, heraproteiini-isolaatti, heraproteiinihydrolysaatti ja vapaat aminohapot, mitä eroja noilla oikein on paitsi että
isolaatilla on erittäin alhainen laktoosi- ja rasvapitoisuus. sopii siksi myös useimmille laktoosivaivoista kärsiville. konsentraatissa laktoosia ja rasvaa on enemmän.
heraisolaatti voi olla vielä hydrolysoitua ja mikrosuodatettua. Näin saavutetaan erittäin nopea ja tehokas imeytyminen.
Mikrosuodatus säilyttää heran terveysvaikutteiset ainesosat (mikrofraktiot) bioaktiivisina. Siksi mikrosuodatettu heraproteiini-isolaatti on funktionaalisinta proteiinia urheilijalle.
heraproteiini-isolaatin aminohapot on hydrolysoitu (esipilkottu) di- ja tripeptidimuotoon, jotka kliinisten tutkimusten mukaan imeytyvät yli kaksi kertaa nopeammin kuin tavalliset proteiinit ja seitsemän kertaa nopeammin kuin vapaat aminohapot.
Kannattaako ottaa siis mielummin palkkarissa hydrolysoitua ja mikrosuodatettua heraisolaattia mielummin kuin heraproteiinikonsentraattia, jossa ei ole pilkottu paremmin imeytyvään muotoon ja jossa on laktoosia ja rasvaa enemmän?
Vai olisiko vapaat aminohapot vielä parempia?
Entä BCAA eli haaraketjuiset aminohapot, onko niitä heraisolaatissa enemmän kuin vaikka soijaisolaatissa tai muna & maitoproteiinissa?
Arginiini, leusiini, glutamiini nyt usein mainitaan vielä erikseen eli niitä pitäisi ottaa erikseen herapalkkarin kanssa, miksi eikö heraisolaatissa tai soijaisolaatissa ole jo tarpeeksi niitä, miksi vielä lisää? Onko ne herassa jossain huonommin imeytyvässä muodossa vai mitä ihmettä?
Entä onko Glutamiini eri aine kuin Glutamiinihappo, joita molempia on myös yleensä proteiinivalmisteissa?
Ovatko kaikki ruuan aminohapot L-isomeereja eli L-Arginiini, L-leusiini, L-Glutamiini jne.
Pää tässä hajoaa kun haluaisi parhaan mahdollisen proteiinitankkauksen ennen ja jälkeen treenin, jossa tulisi maksimimäärät kaikkia tarvittavia aminoja ja parhaiten imeytyvässä muodossa.
Joidenkin mielestä vielä ennen treeniä otetut vapaat aminohapot nostavat treenienergiat pilviin, pitääkö paikkansa? NO eli typpioksidin määrä kuulemma nousee, sen saman jota erektiossakin tarvitaan.
isolaatilla on erittäin alhainen laktoosi- ja rasvapitoisuus. sopii siksi myös useimmille laktoosivaivoista kärsiville. konsentraatissa laktoosia ja rasvaa on enemmän.
heraisolaatti voi olla vielä hydrolysoitua ja mikrosuodatettua. Näin saavutetaan erittäin nopea ja tehokas imeytyminen.
Mikrosuodatus säilyttää heran terveysvaikutteiset ainesosat (mikrofraktiot) bioaktiivisina. Siksi mikrosuodatettu heraproteiini-isolaatti on funktionaalisinta proteiinia urheilijalle.
heraproteiini-isolaatin aminohapot on hydrolysoitu (esipilkottu) di- ja tripeptidimuotoon, jotka kliinisten tutkimusten mukaan imeytyvät yli kaksi kertaa nopeammin kuin tavalliset proteiinit ja seitsemän kertaa nopeammin kuin vapaat aminohapot.
Kannattaako ottaa siis mielummin palkkarissa hydrolysoitua ja mikrosuodatettua heraisolaattia mielummin kuin heraproteiinikonsentraattia, jossa ei ole pilkottu paremmin imeytyvään muotoon ja jossa on laktoosia ja rasvaa enemmän?
Vai olisiko vapaat aminohapot vielä parempia?
Entä BCAA eli haaraketjuiset aminohapot, onko niitä heraisolaatissa enemmän kuin vaikka soijaisolaatissa tai muna & maitoproteiinissa?
Arginiini, leusiini, glutamiini nyt usein mainitaan vielä erikseen eli niitä pitäisi ottaa erikseen herapalkkarin kanssa, miksi eikö heraisolaatissa tai soijaisolaatissa ole jo tarpeeksi niitä, miksi vielä lisää? Onko ne herassa jossain huonommin imeytyvässä muodossa vai mitä ihmettä?
Entä onko Glutamiini eri aine kuin Glutamiinihappo, joita molempia on myös yleensä proteiinivalmisteissa?
Ovatko kaikki ruuan aminohapot L-isomeereja eli L-Arginiini, L-leusiini, L-Glutamiini jne.
Pää tässä hajoaa kun haluaisi parhaan mahdollisen proteiinitankkauksen ennen ja jälkeen treenin, jossa tulisi maksimimäärät kaikkia tarvittavia aminoja ja parhaiten imeytyvässä muodossa.
Joidenkin mielestä vielä ennen treeniä otetut vapaat aminohapot nostavat treenienergiat pilviin, pitääkö paikkansa? NO eli typpioksidin määrä kuulemma nousee, sen saman jota erektiossakin tarvitaan.
Vastaukset 7
Vanhimmat
heraproteiini-isolaatti joka on mikrosuodatettu ja hydrolysoitua on parasta ja tehokkainta. Lisäksi laittaisin vielä puolet soijaisolaattia jossa kasvuhormoniboosteri L-arginiinia on todella paljon itsessään.
BCAA:ta eli haaraketjuisia aminohappoja tuolla joukossa jo onkin kivasti (Isoleusiini, leusiini, valiini), mutta lisäisin edellisen hera-soijaisolaatin joukkoon vielä lisäannoksen BCAA:ta ja kasvuhormonituotantobuusterina yhdistelmää: L-Arginiini(pyroglutamaatti), L-Ornitiini(alpha-ketoglutaraatti) L-Lysiini, Tauriini, Leusiini, Isoleusiini, Valiini ja glutamiinia vielä.
Leusiini jo itsessään aiheuttaa lähes kaikki BCAA-aminohappojen hyödyt.
Kreatiini ja beeta-alaniini tietenkin mukaan.
Laittakaa annos siten että annos ennen treeniä tuomaan treeni-intoa, ja toinen annos heti treenin jälkeen.
Jos haluatte pitää lihasmassan tiukkana niin mielummin vain puolet proteiinimäärästä sitä maltoa tai sitten nopean insuliinipiikin aiheuttavia banaania, porkkanaa ja appelsiinia itse mehuksi puristettuna. Juokaa se mehu, mutta sekoittakaa joukkoon myös kuitu. Saatte nopeasti mehun hiilarit käyttöön maksimaalisen vitaaliainemäärän kanssa, malto kun on enempi sitä tyhjää energiaa.
Jos tämä ei auta niin ei mikään.
Tuossa pohdiskelussa ei ole mitään järkeä puhumattakaan sen toteuttamisesta jollet punnitse jokaista suupalaa gramman tarkkuudella ja valmistat kaiken ruokasi itse, että tiedät varmasti mitä suuhusi laitat. Jos käytät alkoholia parikin kertaa kuukaudessa tyyliin "pellit seis", niin mikä tahansa lisäproteiinien käyttö päivittäisessä ruokavaliossakin on turhaa.
Jotain järkeä nyt tähän touhuun! Syöt vain hyvää perusruokaa jossa on lihaa ja kalaa mukana ja lisäksi treenaat nousevin painoin niin hyvä tulee.
..miksi niin pieni osa bodausta harrastavista saa tuloksia. Jos ruoka- ja lisäravinneasiat on pielessä niin ei se lihas kasva kuin mömmöillä, jos niilläkään.
Hydroloitu heraproteiini ennen/aikana ja jälkeen treenin on hyvin perusteltua. Kreatiini, beeta-alaniini, glutamiini ja leusiini ovat todetusti lihaskasvua lisääviä. Myös pitkäkestoinen yöproteiini kannattaa ilman muuta ottaa, sillä se pitää aminohappotasot korkeilla myös yöllä. Katabolia saa kyytiä ja kehossa on koko ajan aminohappoja ja niitä tukevia aineita rakentamassa lihaksia. Tietenkin kunnollinen ruoka on perusta, mutta lisäravinteet tuovat ne viimeiset kymmenykset jotka erottavat harrastelijan ammattimaisesti bodaavasta. Jaksat treenata paremmin ja keho palautuu sekä rakentuu paremmin.
Manninen?
Se on lisäravinnemyyjä "soluttautunut" joukkoomme
XD
Lopeta koko laji ja etsi itsellesi paremmin sopiva. Tuollaisia asioita pohtiva keskittyy aivan vääriin asioihin, eikä ikinä saavuta maksimaalista kehitystä.
Valitettavasti näin.
postimerkkien keräily voisi olla oikea laji.
hyvin huomaa miten mainonta puree joihinkin poloisiin.