Ikä 19v. Pituus 166cm ja paino n.75kg.
Tavoitepainoni olisi n.60kg.
Mitä syön päivän aikana? Vihannekset ei kertakaikkiaan mene alas,joten niitä on turha ehdotella. Hedelmät ja marjat kyllä kelpaa. :P
Minkä verran täytyy syödä päivässä ja mitä?
Aion jättää syömättä vaalean leivän, herkut, juustot, makkarat, makaroonit ja maidon ym rasvaset ja sokeriset. Liian useasti on sellanen tunne että mahaa turvottaa ihan kunnolla ja näyttää niinku olisin raskaana. :/ Aamulla ihana tunne kun ei maha pahastikkaan pömpötä, mutta ootappa vaan kun erehdyn jotain syömään niin johan turvottaa taas ja koko päivän. Ei viitsisi olla nälässäkään.
N. pari, kolme tuntia päivässä reipasta kävelyä. Laihtuuko? Kuinkahan kauan tässä suunnilleen menee? Monta kertaa olen yrittäny vähentää syömistä mutta ei oo onnistunu, aina tulee jonkinlainen himo johonkin tiettyyn epäterveelliseen ja siitä ei meinaa tulla loppua.
Jo sukulaiset huomauttaa että oonko lihonu. Nyt tästä mässäilystä on tultava loppu!
Tavoitepainoni olisi n.60kg.
Mitä syön päivän aikana? Vihannekset ei kertakaikkiaan mene alas,joten niitä on turha ehdotella. Hedelmät ja marjat kyllä kelpaa. :P
Minkä verran täytyy syödä päivässä ja mitä?
Aion jättää syömättä vaalean leivän, herkut, juustot, makkarat, makaroonit ja maidon ym rasvaset ja sokeriset. Liian useasti on sellanen tunne että mahaa turvottaa ihan kunnolla ja näyttää niinku olisin raskaana. :/ Aamulla ihana tunne kun ei maha pahastikkaan pömpötä, mutta ootappa vaan kun erehdyn jotain syömään niin johan turvottaa taas ja koko päivän. Ei viitsisi olla nälässäkään.
N. pari, kolme tuntia päivässä reipasta kävelyä. Laihtuuko? Kuinkahan kauan tässä suunnilleen menee? Monta kertaa olen yrittäny vähentää syömistä mutta ei oo onnistunu, aina tulee jonkinlainen himo johonkin tiettyyn epäterveelliseen ja siitä ei meinaa tulla loppua.
Jo sukulaiset huomauttaa että oonko lihonu. Nyt tästä mässäilystä on tultava loppu!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hei!
Olen myös 19-vuotias tyttö. Noin 20kg nyt pudonnut paino, ja vielä saisi muutaman kilon pudotakin, eli nyt olen 170cm/60kg.
Tuossa luettelitkin herkkuja, joita on syytä jättää pois. Hyvä. Ruisleipää (muista tarkistaa kuinka paljon leipä oikeasti sisältääkään ruista!), täysjyväpuuroa, hedelmiä, rasvatonta jugurttia, kalkkunaleikettä ja beceliä leivän päällä. Helppo muutos!
Itsekään en ole mikään erityinen vihannesten ja kasvisten ystävä, mutta pakastealtaasta löytyy mielestäni hyviä ja kevyitä herkkuja: esim. juurespihvejä ja kasvissosekeittoa, ne tosin sisältävät lisäaineita, mutta kaikissa tuotteissa niitä kai nykyisin on. Kalaa unohtamatta: kala sisältää hyviä rasvoja, ja erittäin hyvää, suosittelen esim. lohta.
Kalorilaskurin avulla itse olen pitkälti päässyt alkuun, koska siinä todella näkee ne kalorimäärät, joita ruuat sisältävät, ja siitä tietää katsoa, miten paljon saa tänään vielä syödä. Itse tosin olen laihtunut monen mielestä liiankin suurella kalorivajeella, mutta se ei ole aiheuttanut minulle minkäänlaisia ongelmia. Muista kuitenkin olla varovainen sen kanssa!
Toki liikunnallakin voi laihtua, mutta ruokailutottumuksien muuttamisella se onnistuu helpommin. Itse käyn kerran viikossa, jos jaksan/ehdin, jumpassa ja kävelen töihin, mutta muuten ei ole tullut kovin liikuttua. Itselläni tosin kohta alkaa armoton liikuntavaihe, kun ylimääriset kilot on nyt karistettu, täytyisi saada lihaksia ja kuntoa kohotettua!
Ja mässäily loppuu sillä, kun et kaupasta osta mitään herkkuja! Siellä ne tärkeät valinnat tehdään. Tarkkaile kaloreita, niin helposti sinne ne lihottavimmat tuotteet jäävät kaupan hyllylle.
Ja jos haluat laihtua pysyvästi, niin älä silloin mieti miten nopeasti saat tuloksia. Hiljaa hyvää tulee. Aluksi lähtee kilot helpommin, mutta loppuvaiheessa kilonkin pois saaminen vaatii suuren ja pitkän työn. Ei saa luovuttaa!
Kysy ihmeessä, jos tulee vielä jotain mieleen! :)
oikeen lasketaan/katotaan. En ymmärrä niitten päälle kyllä mitään. :/ Eilen lueskelin näitä palstoja ja joku oli laihduttanu mustikkakeitolla. Ostinpa tänään sitten kolme purkkia keittoa jääkaappiin. 2-4 lasillista keittoa ja pari hyvää ruisleipää kun nälkä yllättää. Niin ja tietenki siihen kävelylenkit päälle. Vähän hankala laihduttaa kun asuu miehen kanssa saman katon alla, toinen herkuttelee ja saa syödä mitä haluaa. :) Itellä tekee sillon paremmin mieli herkutella ku kerta toinenki. :P
Eihän se terveellinen ruoka ole pahitteeksi miehellekään. Itsekuriahan laidutus tosin vaatii. Sitä että pystyy katsomaan vierestä, kun muut syö herkkuja, ja pystyy itse sanomaan ei.
Laihdutuksessa oman jaksamisen kannalta on hyvä pitää ns. herkkupäivä. Eli sovi itsesi kanssa vaikka kerran viikossa, jolloin saat syödä kohtuuden nimissä jotain herkkua, jota tekee mieli.
Kalorit näkyvät melkein kaikissa tuotteissa pakkauksen kyljessä, sekä netissä on hyviä kalorilaskureita.
Ei kannata hurahtaa mihinkään pelkkään mustikakkeiton syömiseen. Mustikkakeitto voi sisältää hyvinkin paljon sokeria.
Tsemppii!