Hääpäivä sovittu, kirkko varattu, unelmien puku löytynyt... mutta... kauheaakin kauheampi masennus iski, kun kävin kokeilemassa ensimmäistä kertaa hääpukuja :(
Olen 171 cm pitkä ja tänään sain kerättyä rohkeutta sen verran, että kävin ostamassa puntariin uudet paristot. Painoa on kertynyt 77,9 kg, mikä painoindeksin (26,6) mukaan on lievä ylipaino. En ole varsinainen puntariin tuijottaja, mutta isot makkarat vyötäröllä, allit käsivarsissa ja puristavat vaatteet kertovat kyllä oman tarinansa.
Liikuntaa olen aina ollut huono harrastamaan, varsinkin yksin. Kun lähden käymään lenkillä tai spinningissä, olo on mitä mahtavin, mutta silti lähteminen joka kerta tuntuu niin kauhean vaikealta. Kavereiden kanssa tulee myös käytyä ulkona melkein joka viikonloppu, mikä varmasti kerryttää myös noita kiloja.
Kaikista eniten minua ahdistaa kuitenkin nuo kilot sängyssä, enkä ole viime aikoina pystynyt juuri nauttimaan seksistä. Jokainen vilkaisu peiliin nakertaa itsetuntoa, olo on laiska ja saamaton :(
Nyt aion kuitenkin ottaa itseäni niskasta kiinni. Painonvartijoihin minulla ei taida olla varaa mutta ajattelin alkaa pitämään ruokapäiväkirjaa ja alkaa käymään kävelyillä itsekseni. Lisäksi yritän jatkaa spinningissä käyntiä ainakin kerran viikossa. Ajattelin käydä täällä kertoilemassa välillä kuulumisia ja jos joillakin vinkkejä tällaiseen yksinäiseen laihduttamiseen, otan mielelläni vastaan!
Olen 171 cm pitkä ja tänään sain kerättyä rohkeutta sen verran, että kävin ostamassa puntariin uudet paristot. Painoa on kertynyt 77,9 kg, mikä painoindeksin (26,6) mukaan on lievä ylipaino. En ole varsinainen puntariin tuijottaja, mutta isot makkarat vyötäröllä, allit käsivarsissa ja puristavat vaatteet kertovat kyllä oman tarinansa.
Liikuntaa olen aina ollut huono harrastamaan, varsinkin yksin. Kun lähden käymään lenkillä tai spinningissä, olo on mitä mahtavin, mutta silti lähteminen joka kerta tuntuu niin kauhean vaikealta. Kavereiden kanssa tulee myös käytyä ulkona melkein joka viikonloppu, mikä varmasti kerryttää myös noita kiloja.
Kaikista eniten minua ahdistaa kuitenkin nuo kilot sängyssä, enkä ole viime aikoina pystynyt juuri nauttimaan seksistä. Jokainen vilkaisu peiliin nakertaa itsetuntoa, olo on laiska ja saamaton :(
Nyt aion kuitenkin ottaa itseäni niskasta kiinni. Painonvartijoihin minulla ei taida olla varaa mutta ajattelin alkaa pitämään ruokapäiväkirjaa ja alkaa käymään kävelyillä itsekseni. Lisäksi yritän jatkaa spinningissä käyntiä ainakin kerran viikossa. Ajattelin käydä täällä kertoilemassa välillä kuulumisia ja jos joillakin vinkkejä tällaiseen yksinäiseen laihduttamiseen, otan mielelläni vastaan!
Vastaukset 11
Vanhimmat
Tämän päivän ruokapäiväkirja
2 paahtoleipäviipaletta
2 rkl maustamatonta tuorejuustoa
2 kalkkunaviipaletta
4 kirsikkatomaattia
kahvia
0,5 kg sokeritonta mehukeittoa
1 prk hernekeittoa
2 ruisleipäviipaletta
1 rkl margariinia
3 porkkanaa
1 ruisleipäviipale
1 rkl maustamatonta tuorejuustoa
1 kalkkunaviipale
Onnea sulle tulevan hääpäiväsi johdosta.
Mä olen kans ylipainoinen. Viime kesänä olin menossa naimisiin, mutta ukko olikin petollinen, jätti mut juuri tuos tilantees missä sä nyt olet. Se oli helvettiä. En unohda sitä koskaan.
Nyt laihdutan, mutta en usko löytäväni enää miestä joka todella rakastaisi minua.
Morsiuspukukankaat ( ei viel keretty ommella) on tuolla mun vaatehuonees tyhjän panttina. Mun sydän on tuhkana. En luota enää ihmisiin enkä elämään. Mut enivei, toisil nämä rakkaus-asiat onnistuu, mulla ei. :(
Tosin olen paljon ylipainoisempi kuin sinä. Mut enemmän mua on satuttanut tuo mulle tapahtunu isku, häideni peruuntuminen, unelmien murskautuminen palasiksi.
:(
Olen todella pahoillani, että olet joutunut noin raskaita asioita kokemaan. Meillä oli myös hyvin vaikeaa viime vuonna (asuimme vähän aikaa erillämme) ja silloin tuntui, etten ikinä enää pysty nauttimaan elämästäni. Meidän pelastuksena oli lopulta puhuminen, puhuminen ja vielä kerran puhuminen. Edellinen suhde oli jättänyt niin pahat arvet, etten ollut itsekään tajunnut, nyt pystyn onneksi taas luottamaan sulhaseeni. Ulkonäöstä aiheutuvat itsetunto-ongelmat mörköilevät kuitenkin koko ajan taustalla. Toivon, että tulevaisuus tuo sinulle paljon hyviä asioita, etkä anna noiden huonojen muistojen vaikuttaa tuleviin suhteisiisi, vaikka helppoa se ei varmasti tule olemaan. Ja tosi paljon tsemppiä painonpudotusprojektiin!
Tsemppiä hurjasti sulle. Mä aloitin kans painon pudottamisen huhtikuun puolella ja nyt on painoa tippunut likimain 2kg, eli noin 1kg/ vko. nyt paino on siinä 76kg.
Mä ajattelen tätä enemmän elämäntapa remppana kuin kuurina, koska kuurien tiputukset tulee aina takaisin :(
Itse en ole naimisiin menossa, mutta ehkäpä joku päivä tuo ukkopahanen vie mut vihille..
Energynet- sivustolla on tosi hyvä kalorilaskuri, jossa voi katsoa et kuinka paljon missäkin ruoassa on kaloreita. itse oon huomannut et hyötyliikunta on parasta, ei hissiä ja pyörällä/ kävellen mahdollisimman moneen paikkaan, niin pikku hiljaa pikku hiljaa..
En usko että miehesi katselee sinua "sillä silmässä" makkarin puolella, mutta ethän toki omille ajatuksillesi voi mitään. Sun täytyy alkaa ajatella itsestäs enemmän hyvää ja miettiä mikä on kaunista ja seksikästä (kaikissa meissä on jotain ihanaa) Ja kysy mieheltäsi miskä sun kropassa on parasta :)
Jos haluat tukea, niin kirjoittelen mielelläni sun kans ihan mailina (jos haluat) ja voit toki liittyä ryhmään rämään jonka otsikkona on "viimeinen laihdutus yritys vol. 1"
Tsemppiä!
Me päätettiin hääpäivä reilu vuosi sitten ja mittani olivat silloin kutakuinkin 160/75. Nyt on häihin alle 3kk aikaa ja painan 56kg :) Enää en varsinaisesti laihduta, mutta haluan tietty olla mahdollisimman timmissä kunnossa sitten elokuussa.
En usko että mikään muu olisi motivoinut mua moiseen elämänmuutokseen kuin häät ja nyt olen paremmassa kunnossa ja onnellisempi kuin koskaan aiemmin!
Aloitin ihan pitämällä ruokapäiväkirjaa ja opettelin pikkuhiljaa laskemaan hieman kaloreita ja tsekkailemaan niitä tuoteselostuksia. Minkäänlaista urheilua en ollut edes kokeillut vuosiin ja nyt alotin kävelylenkit 3-4 kertaa viikossa ja lihasjumpan kotona kun ei ollu ketään kattomassa ;)
Nyt syön automaattisesti perusterveellistä ruokaa ja ruoka-ajat ovat säännölliset. Herkuttelen kohtuudella ja melko harvoin. Käyn väh. 3 kertaa viikossa juoksemassa 30min ja teen siihen lihaskuntotreenin päälle.
Kerroit että kavereiden kanssa tulee käytyä ulkona melkein joka viikonloppu. Mikäli dokaamista meinaat, se on ainoa homma mitä mä en ole juuri muuttanut. Laihduttamisen aikana ja edelleenkin otetaan n. kerran viikossa, joskus enemmän ja joskus vähemmän. En tätä missään nimessä suosittele, mutta mulla alkoholi ei laihtumista estänyt. Krapulat ei tosin oo yhtä pahoja enää ollenkaan ;)
Kovasti tsemppiä elämäntapamuutokseen!
Hei ja kiitos kaikille, jotka ovat käyneet tsemppaamassa :)
Juu, nimenomaan tuolla ulkona käymisellä tarkoitan dokaamista. Meidän kaveriporukassa harastetaaan paljon ulkona syömistä, grilli-iltoja, baareilua ja krapulassa kihlatun kanssa juostaan kilpaa hakemaan pizzaa. Alkoholi omalta osaltaan tuo lisää kaloreita mutta kaikista eniten mun takamusta taitaa leventää nuo ravintolaruokailut ja krapulamätöt. Ajattelin anyway ihan muutenkin hieman vähentää alkoholin käyttöä (max 5 annosta/vko) ja yrittää keksiä terveellisempiä krapulaeväitä, kellään heittää ideoita? :)
Puntaripolitiikkaa... Nyt kun olen lopulta saanut hankittua paristot puntariin, tekisi mieli hypätä siinä koko ajan. Olen nyt kuitenkin päättänyt, (oma painoni ainakin vaihtelee päivän aikana nestemäärän vuoksi)että puntarilla käyn vain kerran viikossa maanantaisin, pyrin käymään suurin piirtein samaan aikaan päivästä juuri tuon päivittäisen vaihtelun vuoksi. Masentua en kyllä aio vaikkei heti lähtisikään laskemaan, on tätä aikansa keräiltykin tätä vararavintoa niin ei kai se hetkessä voi kadotakaan :)
Tällaista painonpudotus"aikataulua" kaavailin, en halua revittää täysillä, ettei energia lopu kesken ja palaan takaisin lähtökuoppiin...
1. tavoitepaino: normaalipainon yläraja 73,0 kg, BMI 25, 6 vkoa
2. tavoitepaino: 70,0 kg, BMI 23,9, 4 vkoa
3. tavoitepaino: 65,0 kg, BMI 22,2, 8 vkoa
4. tavoitepaino: 60,0 kg, BMI 20,5, 10 vkoa
Tavoitepaino -> loppuelämä :)
Krapula se pahin vaara sortumiselle olikin. Varsinkin kun sulhanen mättää vieressä jotain maissilastuja tai mainitsee kymmenen kerran päivän aikana sanan "kebab".
Mun keino välttää herkut rapulassa oli (ja on edelleen) syödä ihan kunnon ruoka. Aamulla tietty paljon nestettä (sokeritonta) ja sitten kun himo yllättää niin tekee kevyen perusruuan. Rasvaisen ja suolaisen himon opin tyydyttämään nopeasti kaikilla ihanan tulisilla ja mausteisilla ruuilla.
Myös makeat hedelmät toimii krapulapäivänä ja niistäkin saa nestettä kuivuneelle ropalle.
Kun maha on täys, ei tee mieli pizzaa.
Totuttelukysymys ja vaatii itsekuria ihan perkeleesti ;P
naiset. itse laihdutin puolessa vuodessa 20kg kalorilaskuri.fi :n avulla häitäni varten. se maksaa hieman, mutta on paljon halvempi kuin painonvartijat. yks ilmainen nettisivusto on pudottajat.fi
Nyrkkisääntö on se että ei pidä mitään liian tiukkaa laihdutusta. koska sitten se paino tulee takaisin (miehet ei hyvällä katso jos vaimo alkaa lihota heti häiden jälkeen) ja iho alkaa roikkumaan.
syökää päivittäin 1200-1300kcal, ja sen pitäs koostua: 25% rasvaa (omega 3, kalaa), hiilareita 34% ja proteiinia 41%.
ja sitten joka väliin hyötyliikuntaa. kävellen, pyörällä kauppaan, portaat ylös. ulos kävelemään ja ihailemaan kevättä/kesää :)
Sellanen hyvä vinkki vielä; mp3-soitin!
Itellä oli kanssa tosi hankalaa alkaa harrastaa mitään yksin. Ja sitten löysin mp3-soittimen, ja nyt laitan napit korviin ja jotain menevää musiikkia niin se tunnin mittanen lenkki menee ihan hujauksessa=) Tsemppiä!
2 ruisleipäviipaletta
2 rkl maustamatonta tuorejuustoa (rasvaa 13 %)
2 kalkkunaviipaletta
jäävuorisalaattia
kahvia
noin 250 g hernekeittoa (125 kcal/100 g)
2 ruisleipäviipaletta
1 tl margariinia (rasvaa 60 %)
2 lautasellisesta fetasalaattia (lehtisalaattia, kurkkua, sipulia, kaprista, oliiveja, fetaa (rasvaa 8 %))
3 rkl itse tehtyä salaattikastiketta (maustamaton rasvaton jogurtti, valkosipuli)
1 lasillinen mustikkajogurttia (rasvatonta jogurttia, pakastemustikoita)
Tämmösiä tuli eilen syötyä, hieman oli nälkä, kun menin nukkumaan, mut sain kuiten unen päästä kiinni :) Tämä päivä lähtenyt ihan mukavasti, paitsi et käytiin kaverin kanssa Memphisissä syömässä. Söin ceasarsalaatin, eikä varmasti ole se kevyin salaatti, parmesanlastut ja anjoviskastiketta :(, mutta enpä ainakaan burgeria ottanut, joten siitä pisteet kotiin :) Postailen taas huomenna tuon tämän päivän päikyn.