Alotin Tammikuussa laihduttaan, ylipainoa on vieläkin 35 kg. Käyn kuntosalilla 2 kertaa viikossa säännöllisesti, muokkauksessa kerran viikossa ja sauvakävelen reippaasti 1-2 kertaa viikossa niin painoo mulla on vaan 7 kg lähteny tän 5 kk aikana, aivan sika pieni määrä. Heti kun jätän esim kuntosalilla käymisen viikoksi ja sauvakävelen vaan niin painoo tippuu 2 kg vk aikana, mut taas kun meen salille niin hups se paino tuleekin taas takasin. Ja oikein kyllä syön, kun ruokavalion tehnyt personal trainer.
Toki oon mä kiinteytynyt, vaatekoko tippunut melkein 2 nrolla, mutta mun mielestä painoo lähtee aivan liian vähän kun tässä kumminkin 5 kk menty.
Toki oon mä kiinteytynyt, vaatekoko tippunut melkein 2 nrolla, mutta mun mielestä painoo lähtee aivan liian vähän kun tässä kumminkin 5 kk menty.
Vastaukset 6
Vanhimmat
sulle tulee lihasta niin paljon että se nostaa painoa. lihas kun painaa enemmän kuin läski
Lihas painaa enemmän kuin läski, se on totta, mutta jos aloittaja on nainen (niin kuin oletan), minkään treenaamisen vaikutus ei voi olla monta kiloa alle puolessa vuodessa. Naisella lihakset nyt kerta kaikkiaan eivät kasva niin paljon tai niin nopeasti, ainakaan ilman ylimääräisiä hormoneja.
Seitsemän kiloa viidessä kuukaudessa on hyvä saavutus, siitähän tulee vuodessa jo 15 kiloa. Mitä hitaammin paino putoaa, sitä todennäköisemmin paino lähtee rasvasta, ei lihaksesta. Samaan suuntaan vaikuttaa myös liikunta, jota kannattaa jatkaa edelleen. Se, että olet kiinteytynyt, viittaa siihen, että painosta suurempi osa kuin ennen on lihasta eikä rasvaa. Tämä on hyvä juttu jatkoa ajatellen, koska lihas kuluttaa levossakin enemmän kuin läski.
Jatka vain sitkeästi samalla linjalla, hiljaa hyvä tulee!
Entä jos ylipainoa on noinkin paljon, eikö ylipaino nosta testotasoja naisella? Ei tietenkään hirveästi, mutta verratuna 50kg kanssasisariin joita yleensä käytetään esimerkkeinä...
Tuli vielä mieleen, kun paino nousee nopeasti silloin, kun käyt salilla: juotko tarpeeksi? Nestetasapaino voi heilahdella niin, että sen vuoksi paino voi vaihdella parikin kiloa vuorokaudessa. Voi kuulostaa oudolta, mutta nimenomaan liian vähäinen juominen voi aiheuttaa turvotusta, joka sitten näkyy vaa'alla.
Lihaskuntoharjoittelu aiheuttaa monilla turvotusta, ja salitreeni on myös rankempaa kuin sauvakävely, joten sen jälkeen pitäisi aina muistaa tankata vettä reilusti.
Juon joka päivä vettä 2,5-3 litraa.
Sulle on tullut lihasta! Lihas painaa paljon enemmän kuin läski, muista se.. Jos haluat painon tippuvan, käy harvemmin kuntosalilla ja vaikka sauvakävele useammin.. Tsemiä!