Mullaku on nuo nivelet pikkasen yliliikkuvat,niin kannattaako reenata lujasti.
Esim. eilen kokeilin treenata pikkusen hauista kotona käsipainoilla,niin tänään on olkapäät ihan tukossa ja hauis on niin kipee tuolta ihan alhaalta missä se on niinku kiinni jossain,ettei kättä saa suoraks.
No joo,tähän vastaa heti joku "älypää",että mikset stretsannu sitä lihasta?
Mutta jos on nivelet pikkasen yliliikkuvat,niin tiettyä lihasta on sairaan vaikeeta venyttää oikeella tavalla.
Auttakaas pikkasen!
2
392
Vastaukset
- Jeps
No itse sanoisin että älä treenaa ihan maksimiteholla , koska silloin nivelet vaurioituvat enemmän ja mahdollisesti myös pysyvästi. Itselläni on sellainen kaveri, jolla on juuri samanlainen ongelma kuni sinulla. Treenasi minun kanssa ihan kunnolla viikon pari mutta sitten joutui lopettamaan kun kädestä katkesi nivel juuri hauista tehtäessä. Kuitenkin jos itsestä tuntuu niin voit treenata kevyesti ja tuntemuksiesi mukaan. Tsemppiä treeneihin.
- juu
ei muutako kovaa treeniä kyllä ne nivelet kestää kunhan lämmittelet alussa, ja pidät palautusta, treenaat vasta sitten kun lihakset eivät enää ole kipeät.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6638059Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4672322Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332261- 1471827
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi281346Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511247Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1141222Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.63885Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65860Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7788