Hajotin sitten noin kuukausi sitten dipissä olkapääni. Ajattelin ainakin aluksi että se on vain tulehtunut ja toivon toki sitä vieläkin. Ensiavuksi jätin kaikki olkapäätärasittavat liikkeet pois ja söin tulehduskipulääkekuurin. Ei auttanut. Minkäänlaisia vipuliikkeitä ei pysty tekemään dipistä puhumattakaan. Suoria punnerruksia pystyy tekemään, kun on lämmitellyt hyvin. Olkapäässä on kipeä kohta kun kokeilee sormella ja tietyissä asennoissa tekee kipeetä. Miten ihmeessä tällasta "vammaa" Kannattaa lähteä hoitamaan? Kiitos vinkeistä! =)
Kiusallinen olkapäävaiva
Tyyge
5687
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ota lähetteet ainakin röntgen- ja UÄ-kuvauksiin ja käy erikoislääkärillä kuvien kanssa.
Yleislääkäritussurat eivät välttämättä ymmärrä mitään.
Menen itse 19.05. olkapääleikkaukseen vastaavan tyyppisen vaivan vuoksi.
Ikivanhana vaivana rispaantuneet jänteet.
Dippiä en ole pystynyt tekemään yli 40:een vuoteen.
Myötäoteleuat, varsinkin lisäpainoilla, ovat olleet tuskallisia.
Vastaotteella on saanut vedellä.
Sama ylätaljalla.
Aloitettuani 40:n vuoden tauon jälkeen innostuin myös tempaamaan. Oli virhe.
Penkkipunnerrusta ei voi ajatellakaan.
Pystysuunnassa kyllä.
Samoin työntää voi rajallisesti.
Ranskalaiset eivät aiheuta kiputuntemuksia.
Välillä olkapää oli niin kipeä etten edes voinut pitää tankoa harteilla enkä edessä olkapäillä.
Pahin kipu esiintyy viedessäni kättä selän taakse.
Hankkiudu ajoissa hoitoputkeen!
Oireet lievenevät kun välttää kipuja aiheuttavia kuormitustilanteita mutta vaiva ei parane omia aikojaan.
Helpoimmillaan saatat selvitä jänteiden ja "röörien putsauksella".
Älä odottele!!!!!
Molempien olkapäiden jänteiden vanhat rispaantumat on näin myöhään tuomittu kojaamattomiksi.
Operoivat vain toisen olkapään uusheräämiseni aikana syntyneet vauriot.
Aivan selvästi ikääntyessä tuolaiset, aikanaan levolla ja tiettyjä kuormitustilanteita välttämällä "hoituneet" vauriot alkavat vaivaamaan.
Nyt olisin viissampi mutta kai kaikkien täytyy tehdä samat virheet?
Nelisen vuotta sitten nostelin innoissani penkiltä, tulokset olivat jo mukavasti nousseet puolen vuoden aikana. Sitten kuului pieni napsahdus ja tuntui kipua, jota oli ollut jo aikaisemmin vasemmassa olkapäässä.
Kävin lääkärissä. Otettiin ultraäänikuvat. Hän totesi, että jänne on osittain katkennut, kuntosalin ja uimisenkin voi unohtaa. Ihmettelin neuvon tylyyttä.
Jatkoin hiljakseen kuntosalilla harjoittelua, mutta penkkiä ei pystynyt tekemään, moni muukin liike sattui.
Noin puolen vuoden päästä kipu oli ohi. Kun vuosi oli kulunut, kävin toisessa paikassa lekurilla ja taas kuvattiin. Vasen olkapää oli kuin oikea, vikaa ei löytynyt.
Harjoittelin edelleen, rinnat niillä kirotuilla vaijerin vedoilla, muut liikkeet sujuivat jo.
Nyt reilun vuoden olen käynyt salilla ahkerasti. Vipunostot sivulta maaten otin ensin käyttöön. Jossain vaiheessa oli kipua, sitten taas ei.
Penkkiä olen tehnyt nyt 8 kk, mutta vaikka se onkin mukava liike, se tuottaa kipua, ei niinkään treenatessa vaan treenin jälkeisinä päivinä.
Joudun harjoittelemaan olkapään ehdoilla, muu ei auta. Tuloksen olen saanut sellaiseksi, että 95 kg on ykkönen, kun se ennen vauriota oli 87,5 kg (painan itse 75 kg). Otan rauhallisesti sen 100 kg ja tyydyn siihen tai vähennän painoja, sillä olkapäätäni en aio enää enempää rikkoa.
Olkapää hajosi nähdäkseni kahdesta syystä. 1) Nostin liian leveällä otteella, tangon liian ylös rinnalle laskien, enkä edes taulapäänä vetänyt lapaluita yhteen olkapäiden rasitusta vähentääkseni. 2) En ollut treenannut erikseen kiertäjäkalvosimia, jossa vamma on, sillä olkapäät ovat muuten kunnossa ja melko vahvat.
Arvaukseni on, että et tule koskaan enää ihan ennalleen, kuten en minäkään. Pääasia on kuitenkin, että raajat toimivat ja terveys on hyvä.
uskon kun kaveri pitää kunnon tauon koko yläkropan treenauksesta tai liikkeistä mitkä tekevät kipeää, niin kivut ovat historiaa.
jos oikeasti tuntuu että joku on sökö, sen kyllä huomaa ja sitten lekuriin.
näissä punttihommeleissa kun tuppaa tulemaan kaikkea särkyä välillä, itse dipissä sain koko yläkropan solmuun, siinä meni 3 kk kun viimeisimmät kivut lähti pois.
se oli viimeinen dippaus kerta elämäni treeneissä.
onhan näitä tapauksia. lepoa ja järki päähän.
Kivun ilmaantuminen äkillisesti viittaa kuitenkin vamman syntymiseen, joko lihaksen tai jänteen revähdykseen. Toki toivon, että näin ei olisi. Kipu on aivan erilaista treenin seurauksena ja vammautumisessa. Jälkimmäinen on vihlovaa ja jomottavaa kipua, joka tuntuu usein myös levossa.