siis olen 158.cm pitkä painoo on 96.kg ja vyötärö 120.cm.kertokaa hyvät ihmiset miten sais painoo pois?viime kesänä lähti peräti 5.kg,mutta tulivat siis takasin,kun tyssäs koko laihdutus homma.mitä ja miten paljon mun kannattais päivän aikana syödä?lenkillä yritän käydä mahdollisimman usein.kiitos etukäteen...
nyt neuvot olis tarpeen...
.........
1233
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
lenkkeilet vaikka joka päivä ainakin puolituntia mieluummin tunnin sinun kannattaisi syödä ainakin 1500 kaloria päivässä. Vaihtamalla ruokatottumukset terveellisemmiksi, ja liikunnan aloittamisella/jatkamisella kilosi kyllä karisevat. Ruokapäiväkirja sinun kannattaa aloittaa pitämään myös. Laita itsellesi esim. viiden kilon välein painotavoitteita, ja kun savutat tuon painon palkitset itsesi jollakin tavalla ei ruualla, mutta esim. jollakin uudella vaatteella. Vettä sinun kannattaa juoda ainakin 2 litraa päivässä. Makeat ja herkut voit jättää vähäksi aikaa unholaan.
Haluan toivottaa sinulle vielä paljon tsemppiä tähän projektiin. Minulla muuten pituutta on 170. Painoa tänä aamuna 65.