Voisiko joku VHH:lainen ihan omasta kokemuksesta kertoa, kuinka homma toimii kun oikeasti liikutaan, eli 4-5 krt (tai enemmän) viikossa ja ihan kunnon hikiliikuntaa, kuinka jaksaa. Ja Mattila, älä vastaa sillä sinulla tästä kokemusta ei ole ainakaan omakohtaisesti.
Liikunnasta
Tietoa!
13651
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
kun pystyt sieltä päätteesi takaa päättelemään kenellä kirjoittajista on omakohtaista kokemusta ja kenellä ei?
selvännäkijä, mutta mattila on väistellyt tuota kysymystä niin lahjakkaasti, etten hänen mielipiteelleen anna arvoa, toki vastata voi jos välttämättä haluaa, mutta merkitystä sillä ei tule olemaan.
että juuri mattilahan tuota äskeistä kysyi sinulta, tosin nimimerkittömänä.
sillä kyllä mä ainakin vhh:lla liikun ihan oikeasti ja kaikki liikunta on hikiliikuntaa eli homma toimii. Kesällä pyöräilen, juoksen ja kävelen pitkiä lenkkejä. Mökillä pelaan sulkapalloa ja jos jossain on lentopalloa mahdollisuus pelata niin sekaan vaan. Talvisin pelaan squashia, käyn kuntosalilla ja uimahallissa. Melkein joka päivä tulee jotain tehtyä ja aina vähintään tunti. Eihän jaksaminen ole ruokavaliosta kiinni vaan kunnosta ja kunto paranee vain harrastamalla ja liikkumalla, ei siihen muuta oikotietä ole.
halusinkin kysyä, eli sinä ainakin jaksat vaikka hiilarit on minimissään? Kyllä liikkumiseen minä ainakin tarvitsen "polttoainetta" eli ravintoa, vai etkö sinä sitten tarvitse, kun sanoit, että jaksaminen ei ole ruokavaliosta kiinni vai mitä tarkoitit?
ja käsitit väärin. Tottakai jokainen tarvitsee elämiseen, johon liikuntakin kuuluu, ravintoa, ei siitä ollut kysymys. Tarkoitin että on sama onko vähä- vai runsashiilihydraattisella tai onko kasvis tai muun syöjä. Samalla víivalla ollaan jaksamisen suhteen. Ei tietääkseni kukaan ole ilman mitään ruokavaliota, vai mitä?
Mihin hittoon sinä tuollaista tietoa tarvitset? Liiku vaan niin paljon kuin haluat ja jaksat, ihan niin monta kertaa viikossa kuin haluat ja viitsit. Kunnostasi riippuen aloitat joko varovasti tai sitten et. Jos tuntuu hyvältä, jatkat vaan, jos ei, vähennät rasitusta. Käytä omaa järkeäsi. Niin helppoa se on.
Itse liikun 5-6 kertaa viikossa 1 - 1,5 tuntia kerrallaan kunnon sykkeellä. Enempään en koe olevan tarvetta. Hyvin toimii liikunta vhh:lla.
P.S. Vaikuttaa siltä, ettet edes ole vhh:lla, joten kysymykseesi voi suhtautua tietyllä tavalla...
itse! No tietenkin kysymykseni liittyy siihen, että miten jaksaa liikkua kunnolla kun hiilarit on minimissään, miten tuollaista on niin vaikea tajuta?
Mikä sun ongelma ihan oikeesti on?
"...tietenkin kysymykseni liittyy siihen, että miten jaksaa liikkua kunnolla kun hiilarit on minimissään..."
Siis sinulle ei riitäkään vhh:ta noudattavan vastaus jonka mukaan hikiliikuntaa voi harrastaa useita kertoja viikossa. Tuollainen vastaus ei ole sinulle mieluinen. Miksi? Onko tarkoituksesi päästä riitelemään asiasta? Vai odotatko vain vastausta jonka mukaan vhh:lla ei pysty liikkumaan?
En ole missään sanonut, ettei riittäisi, muuthan tässä vaan jankuttaa, etten tajua ja miksi tälläistä kysyn.
Haluan todellakin useiden mielipiteitä ja ennenkaikkea kokemuksia asiasta. Anteeksi jos olen tyhmä mutta kait täällä kysyä saa?
Palstalla ei saa kysyä mitään jos ei omaa riittävästi perustietoa VHH:sta ja pitää olla lukenut A. Heikkilän kirja.
(Tarkoittaa: et saa kysyä VHH:sta mitään vaikeaa ja sinun tulee tyytyä siihen vastaukseen joka annetaan oli se mikä hyvänsä. Et saa arvostella VHH:ta. Ja liikuntaa tulee kuvata mahdollismman hyödyttömäksi ja mieluiten jopa haitalliseksi.)
Ei tarvi olla VHH:lainen kun voi kertoa miten kunto kasvaa. Kunto kasvaa samoilla periaatteilla kuin hiilihydraattiravinnollakin, mutta VHH:lainen tarvitsee pidemmät palautumisajat, joten treenikertojen määrän tulee olla vähäisempi kuin jos sama henkilö treenaisi hh-ravinnolla.
Ensinnäkin kunto kasvaa parhaiten varsin pienellä rasituksella, syketaso 120-130 1/min. Tällaista treenia voi aloittelija harrastaa vaikka kuukauden ajan, 4-5 krt viikossa n. 45 min kerrallaan ennen kuin alkaa lisäämään tempoa.
Sen jälkeen voi tehdä 1-2 krt viikossa puolen tunnin kovamman lenkin sykkeellä 140-160. Matalan syykeen treenejä kannattaa silti tehdä 2-3 krt viikossa.
Intervalliharjoituksia voi tehdä muutaman kerran kuukaudessa sitten kun tietää että kunto on hyvä, vaikka sellainen 3-6 minuuttia pyrähdyksiä täysillä. Ei tarvi vetää yhteen menoon, ajan voi pätkiä.
Jos kovin innostuu niin 2-4 tunnin matalan sykkeen treenit ovat aivan mainoita hapenottokyvyn ja rasva-aineenvaihdunnan kehittäjiä. Ja saahan koviakin treenejä vetää, mutta kunto kehittyy parhaiten kun kevyitä treenejä on n. 2-3 kertaa se aika mikä on kovia treenejä.
Noilla harjoitusajoilla matalalla sykkeellä ei synny huomattavia eroja hh-kuntoilijaan, mutta jos matkat venyvät yli puolitoistatuntisiksi niin VHH:laisen tehot alkavat pudota aikaisemmin kuin hh:laisen mikäli rasitus on keskikovaa korkeampi. Syynä on se että VHH:laisen lihasglykogeenivarastot ovat huvenneet.
Olipa hyvä ja asiallinen vastaus, kiitos!