Miten olette sen tehneet ja paljonko lähtenyt esim. viikossa aina. Kuinka paljon liikuntaa yms. Entä noi repsahdukset? Olisi hyvää tsemppiä kaikille!
Kiitos! :)
Kiitos! :)
KERTOKAA ONNISTUMISISTANNE!
hidlg
91067
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Eipä juuri kannata viikon pudotusta onnistumisena pitää. Viikossa voi tiukalla kuurilla pudottaa jopa 3 kg tietysti aloituspainosta riippuen, mutta mitä järkeä siinä on, koska seuraavina viikkoina sitten ei paino laskekaan vaikka miten panttaa syömisisään. Ja se jo mikä syö niin miestä kuin naistakin.
Todelliset onnistujat pudottavat painoaan hitaasti ja hartaasti siten, että samaa kiloa pudotetaan vain kerran. Se ei ole viikon tai kahden projeksi; ei edes kuukauden.
Itse olen pudottanut vuoden alusta säälittävät 10 kiloa. Nyt on taukovaihe, mutta eiköhän tästä taas alaspäin päästä, kunhan palautan itseni ruotuun. Paino ei ole noussut, mutta vakaasti se on pysynyt samassa kilomäärässä on toista kuukautta.
Liikuntaa olen harrastanut kuutena päivänä viikossa vähän sen mukaan, mikä on olo; joskus pikasauvalenkki reilu tunti, joskus liki kolmen tunnin sauvalenkki, muutaman kerran viikossa salitreeni. Juosta en saata eikä se ole se ainoa autuaksi tekevä asia.
Mikä on repsahdus? Repsahduksia ei tule, jos ei ole nälkä. Eikä se ole repsahdus, jos antaa itselleen luvan nauttia herkujakin silloin tällöin.
marraskuusta olen laihduttanut 30kg, välillä on tuntunut rankalta, välillä mennyt ihan ok. olen kuntokeskuksen jäsen ja liikun 4-6krt/vko rankasti ja sen lisäksi saatan käydä venyttelemässä tai joogassa. Aika paljon siis! Lisäksi käyn ratsastamassa 1krt/vko. Sitä en ole laskenut liikunnaksi, vaikka vähän sinnepäin onkin. Paino on tippunut väh.4kg/kk, välillä enemmänkin.
En käytä yhtään alkoholia ja sipsit, pitsat yms ovat poissa. Leipää syön vain aamulla, lisäksi 2 ateriaa (salaattipeti kana/kala tai keitto) 2proteiinipatukkaa, 2 banaania, rahkaa, viinirypäleitä, porkkanaa, kurkkua, yms. Päivisin saan kaloreita 1300-1800, joskus jopa 2000. Lisään kuitua ruokaan (kauralese) -hillitsee nälkää ja repsahduksia. Repsahtelen irtokarkkeihin --hormonikierto vaikuttaa asiaan. kauhea morkkis palauttaa ruotuun. Pahimmillaan olen syönyt merkein viikon irttareita. Liikunta auttaa palaamaan ruokavalioon.
painoa tammikuun lopusta 10 kiloa. Ensimmäiset 7 kiloa ei näkynyt missään ja olin jo epätoivoinen. Nyt jo jokainen pudotettu kilo kropassani alkaa jo näkyä ja on tosi motivoivaa. Poljen crosstraineria joka päivä noin 45 minuuttia ja se on muokannut kroppaani tosi hyvin. En voi harrastaa muuta liikuntaa sairauteni vuoksi (kävely, jumppa ym. ei onnistu). Oloni vain paranee kilojen karistamisen myötä. Tsemppiä jokaiselle ja hyvää kesää!!
Toi crosstrainer on sikahyvä laite! tykkään itekin sillä polkea : )
tsemppiä jatkoon ja paljon endorfiinejä -niitä hakiessa maistuu liikuntakin.
Vaikka nyt nauratte minut pihalle, niin pidän kyllä itseäni onnistujana! Painoin maaliskuun puolessa välissä 60kg ja pituutta 170. Pidin itseäni lihavana, ja päärynävartalo vain korosti sitä. Päätin alkaa laihduttamaan tuosta maaliskuun puolesta välistä ja nyt on olen pudottanut 8kg. Olen todella tyytyväinen, kun olen onnistunut jättämään epäterveelliset ruuat pois ja lisäämään liikunnan elämääni.
Vaikka olenkin nyt aika hoikassa kunnossa, pidän näkemästäni ja pidän itseäni onnistujana! Näin lyhyessä ajassa -8kg normaalipainoisena on haastavaa!
Ihmettelen kyllä nyt suuresti miten oot saanut 8 kiloa pois kuukauden aikana..Ja vielä normipainon alarajasta alespäi..huh..
Mitä/miten olet syönyt/liikkunut?
Eikös tuossa jo 2 kuukautta ole aikaa kulunut?
Ok. Silti aikamoisen suuri saavutus jos joka vko on kilo tippunu vaikka on normipainossa..Onneks olkoo. Ite oon normipainossa saanu sen puol kiloo vkossa pois, joskus kilon..Paljon kaloreita oot sitten syönyt? Mitä liikuntaa harrastat?
-Aloitin työt koulunkäynnin sijaan(eli se suurin muutos elämäntapoihin tuli tässä).
-Pyöräilin(pyöräilen edelleen) joka päivä työpaikalle , syömään, työpaikalle, kotiin. En ollut sitä ennen pyöräillyt tai kävellyt mihinkään.
-Aloitin pyöräilyn lisäksi lenkkeilyn. 30-45min todella reipasta kävelyä ja kevyttä juoksua 3-5 kertaa viikossa. Ja jos joskus ei huvittanut lenkkeily, menin silti vaikka 15minuutin lenkin, se ei tuntunut niin pahalta ja aina se on parempi vaihtoehto kuin sohvalla makaaminen.
-Vähensin karkin ja roskaruuan syömistä, ja alkoholin juomisen vähensin kahteen kertaan kuukaudessa(ennen joka viikonloppu). Juon humalahakuisesti, joten vaihdoin sidukat
valkoviiniin.
Syön lisäksi monta kertaa päivässä pieniä annoksia. Esim. ruisleipää, pinaattikeittoa, hernekeittoa, tonnikalaa(vakio sapuskat). En syö muuta lihaa kuin kalaa.Kalorimäärät vaihtelee 1000-1800kcal/pv
- Pidän 1-2 päivää viikosta mättöäpäivän. Eli en ressaa syömisestä, en liiku ja teen mitä haluan. Tosin olen muutenkin aika aktiivinen ihminen, että väkisinkin tulee touhuttua. Mättöpäivänä syön yleensä aika normaalia ruokaa, mut sit ehkä sipsejä, jätskiä, suklaata ja karkkia. Ei noita kuitenkaan ihan törkeesti tu syötyä, kun jossain vaiheessa alkaa tökkiä kuitenkin..
Seuraavana päivänä en jää miettimään edellispäivän kalorisaldoja, vaan jaktan sitkeästi eteempäin normaalilla ruokavaliolla.
-Yleensäkin kyllä syömään joka päivä jonkun herkun, sillä pidän repsahdukset kurissa. Ai niin ja vetelen paljon omenoita päivän mittaan.
Tässä tälläsiä vinkkejä, suurin syy painon pudotukseen on toi liikunnan lisäys. Mutta se, etten ressaa kokoajan syömisistä, on auttanut kanssa.