Jos asetan itselleni vain pieniä tavoitteita kerrallaan, onnistuuko laihduttaminen varmemmin? Normaalisti kun mulla ois tossa nyt se 10kg pudotettavana, niin jos edes mietinkään sitä kilojen määrää niin tulen ihan epätoivoiseksi.. Tuntuu etten koskaan voisi laihtua niin paljon..
Onko kukaan kokeillut tuota keinoa? Esim. että aluksi ottaa tavoitteeksi laihtua vaikka 3 kiloa, ilman aikarajaa? Mulla tuo saattaisi toimia, mutta kertokaas omia kokemuksianne?
Onko kukaan kokeillut tuota keinoa? Esim. että aluksi ottaa tavoitteeksi laihtua vaikka 3 kiloa, ilman aikarajaa? Mulla tuo saattaisi toimia, mutta kertokaas omia kokemuksianne?
Vastaukset 4
Vanhimmat
ei tule onnistumaan, veikaan, vain selkeillä ja realistisilla tavoitteilla, ja kovalla tahdolla se 10 kg lähtee sulta jouluun mennessä, mutta ei ole helppoa.
että joka päivä jää edes pieni kalorivajaus, vaikkapa vain 200-300 kcal. Siitä se paino sitten putoaa vähitellen ja laihtuminen on aika stressitöntä.
että jos sais kaks kiloa edes pois, niin ois hyvä juttu. Niin tapahtui, seuraava tavoite oli kilo lisää pois. Sitten taas tavoite kahden kilon päähän jne. Näillä "pikku"askelilla on nyt pudonnut paino reilu 10 kiloa. Jokainen kilo on ollut todella tiukassa. No, syön aika paljon, että nälkää en ole kärsinyt ja herkkuja syön aika tavalla. Liikun paljon. Nyt mulla on vielä tavoitteena kaksi kiloa pois, mutta katson sitten sen kahden kilon jälkeen vieläkö haluan asettaa lisätavoitteita. Painon suhteen olen jo normaalipainossa, mutta nyt minun pitäisi alkaa kiinnittää huomiota viimeinkin ruuan laatuun, että saisi kiinteän vatsan vielä. Sitä tosiaan aika pienilläkin muutoksilla saa hitaan painonpudotuksen aikaiseksi kun vain on kärsivällinen ja pitää pienen kalorivajeen lähes joka päivä. Jälkeenpäinhän ajatellen kun on sitten laihtunut niin sillä ei ole enää väliä onko laihdutus kestänyt puol vuotta vai vuoden.
olen pudottanut pienillä muutoksilla vajaassa 5 kuukaudessa 5 kg.
- Opettele ensin säännöllinen ateriarytmi.
- Tee tarvittavat muutokset aamupalaan.
- Välipalana hedelmä ta jogurtti
-Muuta sitten lounaasi terveellisenpään. (jos et yleensä syö lounasta, niin syö ateriakorvike patukka.)
-Tarkosta päivällisesi.
-Iltapalaksi leipää tai marjarahkaa tai muuta vastaavaa riippuen siitä tekekö mielesi makeaa vai suolaista.
Nämä muutokset kun olet tehnyt niin ruokailusi onkin suhteellisen terveellistä.
Näillä muutoksilla olen itse pudottanut painoni ja vielä 3 kg aion pudottaa.