Hei, Olen aktiivisesti liikuntaa harrastava ja siltikin hieman ylipainoinen nainen. Ongelmani on se, että saan painoni kyllä putoamaan vähentämällä syömistä ja lisäämällä liikuntaa, mutta nälän kanssa on ikävä elää.. Nälkäni tuntuu kovina kouristuksina vatsassa (muistuttaa menkkakipuja), ja yleensä joudun ottamaan särkylääkettä tai syömään jotain nälän iskiessä. Syön yleensä iltaisin puuroa, koska nälkä herättää herkästi myös öisin ja jos en illalla ennen nukkumaanmenoa syö mitään, en saa vatsakipujen takia unta. Yritän syödä säännöllisesti ja monipuolisesti, mutta joskus se on vaikeaa epäsäännöllisen työn takia.
Olen ajatellut lääkäriin menoa. Olisiko ruokahalua hillitsevistä lääkkeistä (yms) apua? Millaisia kokemuksia teillä muilla laihduttajilla on, olenko ainut outolintu, esim. miehelläni ja ystävilläni nälkä ei keskustelujen mukaan ole ilmennyt kovana ja kouristelevana vatsakipuna..Kiitos jo etukäteen vastauksista.
Olen ajatellut lääkäriin menoa. Olisiko ruokahalua hillitsevistä lääkkeistä (yms) apua? Millaisia kokemuksia teillä muilla laihduttajilla on, olenko ainut outolintu, esim. miehelläni ja ystävilläni nälkä ei keskustelujen mukaan ole ilmennyt kovana ja kouristelevana vatsakipuna..Kiitos jo etukäteen vastauksista.
Vastaukset 8
Vanhimmat
näkemättä nälkää. Jaa käytettävissä olevat kalorisi niin, että voit myös illalla syödä eikä koskaan tarvi mennä nälkäisenä nukkumaan. Syö illalla proteiinipitoista ruokaa ja kasviksia. Voit syödä suuria määriä ja vatsasi täyteen kun syöt vähäkalorista ruokaa.
Ei nälän kuulu olla kipua.
Mulla kanssa nälkä muuttui kivuliaaksi ja kovin voimakkaaksi, kun oli helicobakteeri.
Sulla on varmaan kanssa joku sairaus tj.
Keliakiankin varmaan vois aheuttaa jotain tällasta, mut mitäpä niitä täällä arvuuttelemaan, sehän on tohtorin hommaa :)
kuulut niihin, jotka syö ja paastoaa,
joilla on kova luonne,
joissa usein koko perhe kärsii kun yksi laihduttaa.
jos laihduttaa, pitäisi vähitellen vähentää syömisiä, eikä siten syö koskaan niitä suuria annoksia.
ja jos kovin liikkuu, kyllä pitää silloin myös syödä sopivasti ja vatsalle sopivaa.
ja ei laihduttaminen ja kova kuntourheilu mitenkään sovi yhteen,
vain harvan elimistö sellaiseen tottuu ja kestää.
Laihduttajan sääntö numero yksi on: nälkä ei saa tulla KOSKAAN! Laihtuminen on täysin mahdollista, vaikka syöt vatsasi täyteen, jos syöt oikeanlaista ruokaa. Syöt aivan liian vähän, jos heräät yöllä nälkään.
Pidä ateriarytmi tasaisena: kolme ateriaa ja pari välipalaa päivässä pitää verensokerin tasaisena ja mielen pirteänä. Erityisesti paljon liikkuvan pitää syödä tarpeeksi proteiinia, etteivät lihakset häviä. Proteiini pitää myös parhaiten nälkää, ja siksi yksi hyvä neuvo onkin syödä joka aterialla jotain proteiinipitoista, korkeintaan välipalat voivat olla esim. pelkkiä hedelmiä tai marjoja.
Miten niin "ei saa tulla nälkä"?! Kyllä minulle vaan tulee nälkä päivittäin, olenpa laihiksella tai en. Entä sitten? Elämmekö niin yltäkylläisyydessä, ettemme kykene enää kokemaan nälkää? Vai opastetaanko nälän estämiseen sen vuoksi, ettei tule sorruttua herkutteluun? - Itse laihdun ainakin takuulla parhaiten, kun vatsani kurnii; sittenpähän vain juon teetä, napsin porkkanaa, menen kävelylle tms. Toisinsanoen tiedänpähän ainakin kuluttavani enemmän kuin syön vatsan mourutessa, ja se jos mikä MOTIVOI. Ja motivaatiohan on tietääkseni varsin olennainen osa onnistunutta painonpudotusta sekä -hallintaa, eikö? Onnea kaikille, jokainen taaplaa tyylillään=)
No joo, nälässähän on monia eri asteita. Alkuperäisen kirjoittajan tilanteeseen ei pitäisi joutua juuri mainitsemistasi syistä. Tietysti sitä on nälkä ainakin aamulla, 8-10 tunnin paaston jälkeen.
Nälän estäminen toimii minulla ja ilmeisesti monella muulla, koska niin monet ammattilaiset sitä painottavat, koska jos päästää itsensä LIIAN nälkäiseksi, syömisestä katoaa kontrolli kokonaan. Minä laihdun parhaiten silloin, kun syön vatsani täyteen (siis sopivan täyteen, ei ähkyksi). Kun syö asiallisia juttuja niin, että nälkä pysyy poissa, ei tule niin helposti kiusausta sipseihin ja karkkeihin. Nälän tunne ei motivoi minua ollenkaan, vaan alan päinvastoin odottaa, milloin piina oikein loppuu ja SAAN syödä.
Useimmat laihdutusyritykset kaatuvat mustavalkoiseen ajatteluun ja liialliseen tiukkuuteen (mm. energiamäärän ja herkuttelun suhteen). Rennompi ote tuo varmemman tuloksen, joskin hitaammin. Näin sanovat asiantuntijat, ja oma kokemukseni vahvistaa tämän. Kitukuureista ei ole muuta kuin haittaa.
Kyllä mä suosittelisin menemään lääkäriin. Jos vatsakipu on niin kovaa että siihen pitää ottaa särkylääkettä niin... itse ainakin menisin kiireesti.
"Mahatulehdus ja "mahahaava" eli ulkustauti. Molemmissa esiintyy usein närästystä ja sen lisäksi vaihtelevia kipuja ylävatsalla. Usein kipua ilmenee öisin vatsan ollessa tyhjä, ja kipua helpottaa syöminen."
http://www.terveysportti.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00776&p_ylataso=&p_osio=&p_haku=Vatsakipu