Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Suunnitelmani

    Hei kaikille laihistelijoille! Olen tässä katsellut vatsamakkaroitani jo pitkään ja nyt vihdoin aion tehdä niille jotakin :) En ole ylipainoinen, vaan haluaisin ainoastaan tästä rasvasta eroon. Joten ne joilla kokemusta tämmöisestä on niin kommentoikaa reilusti minun suunnitelmaani ja antakaa vinkkejä!

    Ruoka:

    Aamupala: Soijajogurttia 2dl, hedelmä, vettä

    Päivällinen: 1dl peruna/riisi (tai vastaava),
    150g liha/kala/kana, 2dl salaattia,vettä

    Välipala: hedelmä, porkkana, vettä

    Lounas: sama kuin päivällinen

    Iltapala: Soijajogurttia 2dl, hedelmä, vettä


    Liikuntaa harrastan kaksi kertaa viikossa säännöllistä hikitreeniä ja joka toinen päivä treenaan vatsat, selät ja reidet. Lisäksi yritän kerätä mahdollisimman paljon arkiliikuntaa päivän myötä. Jää tosin usein 20-30min.

    Noniin ja vinkkejä siihen että lähteekö näillä rasva vai mitä pitäisi lisätä tai muuttaa!! Kiitos paljon ja menestystä muille!
    2306
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    tuo sinun syömisesi ei ole kohdillaan,proteiineja puuttuu, missäs kuidut.hyvä rasva??

    Äänestä

    • Entäpä näin sitten

      Aamupala: soijajogurttia 2dl, hedelmä, pähkinöitä 1rkl
      Päivällinen: 1 peruna/pasta/riisi tms., liha/kala/kana 150g, salaattia 2dl
      Välipala: soijajogurttia 2dl, hedelmä, kasvispala
      Lounas: sama kuin päivällinen
      Iltapala: soijajogurttia 2dl, hedelmä, kasvispala

      Kuitua tulee keiketi edelleen liian vähän, mutta en niin noista viljatuotteista välitä... onhan kuitua tosin kasviksissakin! Entä tarvitsisinkohan vielä lisää hyviä rasvoja? Kalaa tosin tulee syötyä useammin kuin lihaa tai kanaa joten ehkä se siitä saadaan... Kiitos vastauksestasi! :)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    innoissaan kirjoitti:

    Hei kaikille laihistelijoille! Olen tässä katsellut vatsamakkaroitani jo pitkään ja nyt vihdoin aion tehdä niille jotakin :) En ole ylipainoinen, vaan haluaisin ainoastaan tästä rasvasta eroon. Joten ne joilla kokemusta tämmöisestä on niin kommentoikaa reilusti minun suunnitelmaani ja antakaa vinkkejä!

    Ruoka:

    Aamupala: Soijajogurttia 2dl, hedelmä, vettä

    Päivällinen: 1dl peruna/riisi (tai vastaava),
    150g liha/kala/kana, 2dl salaattia,vettä

    Välipala: hedelmä, porkkana, vettä

    Lounas: sama kuin päivällinen

    Iltapala: Soijajogurttia 2dl, hedelmä, vettä


    Liikuntaa harrastan kaksi kertaa viikossa säännöllistä hikitreeniä ja joka toinen päivä treenaan vatsat, selät ja reidet. Lisäksi yritän kerätä mahdollisimman paljon arkiliikuntaa päivän myötä. Jää tosin usein 20-30min.

    Noniin ja vinkkejä siihen että lähteekö näillä rasva vai mitä pitäisi lisätä tai muuttaa!! Kiitos paljon ja menestystä muille!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu