Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Apua heikkoon selkään!

    Olen 40 vuotias kaveri ja nyt rupee selkä hajoon.
    Oisko kellään vinkkiä alaselän vahvistamiseen, onnistuuko kotireenillä?
    4606
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Selänojennus. Vähän kuten vatsojen teko mutta makaa massa mahallaan.
    Miten selkä hajoo? Onkohan tarvetta käydä lääkärissä ?

    Äänestä

    • Kannattaa myös tehdä vatsalihaksia..
      Yleisin syy selkäkipuihin on heikot vatsalihakset.

      Äänestä

    • jski kirjoitti:

      Kannattaa myös tehdä vatsalihaksia..
      Yleisin syy selkäkipuihin on heikot vatsalihakset.

      ellei sitten ole kysymys jostain vakavammasta selkäviasta... esim. välilevyn pullistuma...

      Äänestä

    • jski kirjoitti:

      ellei sitten ole kysymys jostain vakavammasta selkäviasta... esim. välilevyn pullistuma...

      Paitsi että myös välilevypullistumassa ruvetaan treenaamaan vatsalihaksia heti kun kipu antaa myöden. Nimenomaan niitä syviä vatsalihaksia... nopeita liikkeitä hyvin pienillä vastuksilla. Six pack näyttää hyvältä, mutta ne oikeasti tärkeimmät lihakset ovat piilossa ja lähellä rankaa.

      Jos selkä on kipeä, kannattaa jutella asiasta lääkärin kanssa ja treenaamisesta fysioterapeutin kanssa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Robert kirjoitti:

    Olen 40 vuotias kaveri ja nyt rupee selkä hajoon.
    Oisko kellään vinkkiä alaselän vahvistamiseen, onnistuuko kotireenillä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu