elikkäs... Yleensä harrastan aerobista liikuntaa, kaikin eri tyylein.lihaskuntoa en niinkään, harvoin jotain kevyttä. Eilen ja toissapäivänä tein uuden rankan rasvanpoltto lihas treenin salilla. Lihakset täysin jumis ja älyttömän kipeet ja liikkuminen tekee tuskaa. Painokin näyttää nousseen n. Kilon. Voiko se johtua lihasten jumista? Kertyyko lihaksiin nestettä kun äkkiseltää treenaa noin kipeeks ne? Syönyt en oo enemmän ku ennenkää.
epätietoinen
apuwa tarvii
5374
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
sun lihakset olla maitohapoilla ja elä rääkkää ittees tollasilla rankoilla treeneillä saat vaan paikat kipeiks...hiljaa hyvä tulee...
Älysitkö lämmitellä lihaksesi ennen harjoitusta? Entä venyttelitkö lihaksesi harjoituksen jälkeen? Et? Jos olisi tehnyt, niin ne eivät olisi kipeät.
Tulla menolla sinä vain vaurioita lihaksiasi. Lihaksetkaan eivät pidä tyhmyyksistä. Ei se kehosi ole mikään kone.
itseasias kyllä lämmittelin ja kunnolla sekä venyttelin. Ja kysymys ei koskenut sitä et miksi kipeet lihakset... Tää on kyl harmi et tääl ku jotai uskaltautuu kysyy jotain, ei läheskää aina saa vastausta, vaan sua mollataan ja pidetää tyhmänä. Laihduttaminenko teist noin äkäsiä saa? Kysyjä/kysymys ei voi olla tyhmä, ainoastaa vastaaja/vastaus. Näinhän se menee.
En ole tosiaan minkään ammattilainen näissä asioissa, vaikka liikunkin säännöllisesti. Ajattelin silti sanoa pari sanaa. Liikuntasuoritukset tosiaan keräävät nestettä kehoon (varsinkin alkuvaiheessa), tämä näkyy siis myös vaa'an lukemissa. Itse lisäsin liikuntaa roimasti joulukuussa, jonka jälkeen vaa'an lukemat pysyivät melko pitkään suhteellisen samoina, vaikka jonkun ajan päästä farkut alkoivat jo tuntua löysemmiltä. Ei siis kannata liikaa tuijotella vaan niitä vaa'an lukemia. Itse olen nyt laihtunut kevään aikana melkein kolme kiloa, mutta housujen koko on pienentynyt senkin edestä :D Itselle kiinteytyminen on ainakin laihtumista tärkeämpää. Tosin olen jo normaalipainoinen. Lihasten kipeytyminen on myös täysin normaalia. Itsellä ainakin paikat ovat toisinaan todella kipeät, jos esim. lisään painoja body pumpissa/kuntosalilla. Kyllä ne lihakset aika nopeasti palautuvat ja itsestäni ainakin tuntuu hyvältä, kun seuraavana päivänä tuntee, että jotain on todella tullut tehokkaasti tehtyä. Jatka vaan samaan tahtiin :)Kyllä se paino siitä pikkuhiljaa alkaa pudota liikkumisen myötä.
hienoosti lontoon kielellä ilmaistuna DOMS eli Delayed Onset Muscle Soreness.
Pähkinänkuoressa kun otat treeniohjelmaasi uuden liikkeen niin lihat tulee olemaan kipeät. Sun tapauksessa kun et käy kerran salilla ollenkaan ja nyt repäsit sitten oikein kunnon treenin "kylmiltään" niin sun koko kroppa on jumissa.
Menee muutama päivä ja se helppaa, seuraavalla kerralla ei oo läheskään yhtä jumissa ja muutaman kerran jälkeen jumitusta ei oo käytännössä ollenkaan. Salille vaan kunhan jumitus sallii.:p
Tuolta voit lukea tosta DOMSista.
http://sportsmedicine.about.com/cs/injuries/a/doms.htm