Olen tähän asti syönyt keitettyä broileria proteiinin lähteeksi, mutta tällä palstalla olen havainnut suosituksi maitorahkan käytön.
Kysymykseni onkin: miten siitä rahkasta saisi syötävän makuista (esim. Valion maitorahka raakana on ihan kauheaa) ilman että kalorit annoksessa kovasti nousisi? Onko teillä kokemusta hyvänmakuisista ja edullisista muista rahkoista (sokeriton yms.)?
Kysymykseni onkin: miten siitä rahkasta saisi syötävän makuista (esim. Valion maitorahka raakana on ihan kauheaa) ilman että kalorit annoksessa kovasti nousisi? Onko teillä kokemusta hyvänmakuisista ja edullisista muista rahkoista (sokeriton yms.)?
Vastaukset 13
Vanhimmat
en tarkalleen muista nimeä mutta muistaakseni se oli ehrammin rahka joka maistuu vähän pehmeämmältä,ei ole niin hapan. ja koostumus on löysempi,vähän jogurttimainen ja se on kaikista halvin. itse lisään vaniliinisokeria rahkaan ja joskus laitan lisäksi päärynän tai kiiwin palasia tai viinirypäleitä. siitä tulee noin 50 kcl lisää kun lisää esim yhden päärynän tai pari kiiwiä. viinirypäleissä on vähän enemmän kaloreita,noin 5 kcl/kpl.
Miksi ostaa noita valmiita jogurttirahkoja lisäaineineen, kun voi itse pienellä vaivalla sekoittaa rasvatonta, maustamatonta jogurttia, raejuustoa ja marjoja vaikkapa siten Valion rahkaan. Taatusti tulee pehmeä maku ihan ilman vaniljasokeriakin, joka on muuten sokeria sekin.
makeutusainetta, fun light mehutiivistettä tai piltti hedelmäsosetta sekaan!!
Kiitos vinkeistä. Kävin ostamassa kokeiluun 2 kpl noita Ehrmann-rahkoja, ja yhden vetäsin just paljaltaan. Kyllä sen sai alas (paremmin kuin Valion), mutta seuraavaan kokeilen Fun lightia.
Sehän on pelkkää lisäainetta koko moska. Ei sellaisia kannata käyttää. Lasten hedelmäsoseet sen sijaan ovat hyviä makeutta tuomaan.
Taidan käydä ostaa yhden sellaisen kokeeksi ja skippaan tuon mehutiivisteen. (jääkaapissa olisi kyllä tuota mehua jo valmiina, mutta olkoon..)
Kauan tuollainen sose säilyy avattuna jääkaapissa? Aion nimittäin syödä 1-2 rahkaa päivässä, enkä aio paljon sitä sosetta laittaa, vain hiukan makua antamaan. Ei ole kokemusta, kun noita lapsia ei ole :)
Ehrmannin rahka ei ole mitään sellaista lisäaineita sisältävää jugurttirahkaa, mitä ehkä viestissäsi ajattelit. Se on normaalia maitorahkaa, johon on lisätty 1 % painosta (tölkin tietojen mukaan) maustamatonta rasvatonta jugurttia tuomaan pehmeyttä. Ei siis yhtään sokeria, makeutus- tai lisäaineita sen enempää kuin vaikkapa Valion tai Ingmaninkaan rahkoissa. Tuo jugurttilisä tuo hiukan pehmeyttä siihen makuun, sitä voi syödä vaikka pelkästäänkin, toisin kuin noita muiden valmistajien.
Ei edes laihduttaessa kannata väkisin alkaa syömään ruokia, jotka eivät maistu. Niillä yleensä vain pilaa laihdutuksen, kun se tulee niin vastenmieliseksi.
Proteiineja saat mm:
- kaikesta lihasta, muustakin kuin broilerista, ja ne voi paistaa tai grillata myös ilman rasvaa, jolloin ei ole lihottavaa
- kalasta - erittäin suositeltavaa
- maitotaloustuotteista, maidosta, jugurtista, raejuustosta, juustosta jne.
- pavuista
- soijasta
...
Kannattaa kokeilla kaikkea mahdollista. Monipuolisesta ruuasta saa myös ne kaikki tarvittavat hivenaineet, joita laihduttajankaan ei sovi unohtaa.
Valion profeel cottifurtti on tosi hyvää. Varsinkin puolukan makuinen. Siinä on rahkaa ja raejuustoa. Yhdessä purkillisessa kaloreita 90.
Itse sekoitan rahkaan marjoja, yleensä mustikoita (koska pidän mustikoista), sillä siitä saa maukkaamman makuista. Toinen vaihtoehto on persikka. Yksi ystäväni sekoittaa lasten soseita (kuningatar ja mango hänen suosikkejaan). Rahkaa raakana en minäkään saisi alas.
Aiemmin mainittu Cottifrutti on minunkin välipalasuosikkini! Yhdessä annoksessa on vain 90 kcal. Cottifruttia on ainakin kolmea eri makua: puolukka, veriappelsiini ja päärynä. Tykkään niistä kaikista.
Mutta normaalistakin rahkasta saa tosiaan syötävää, kun lisää siihen hedelmää (paloina, soseena) tai marjoja ja tarvittaessa hiukan hedelmäsokeria.
Myös Valion vähäkaloriset marjakeitot sopivat rahkan sekaan. Noita keittoja lisään myös maustamattoman jogurttiin, joka on myös aika "tujua" yksinään, mutta hyvä proteiinilähde sekin.
Mä syön päivittäin purkin rahkaa jonka sekaan laitan lorauksen valion vähäkalorista mehukeittoa(mustikka tai mansikka), maun mukaan makeutusainetta(itse tykkään laittaa aika paljon) ja kourallinen sulaneita/puolijäisiä vadelmia.. Tää setti on niin hyvää ettei tosikaan.
Itse käytän yleensä Fun light/vastaavia sokerittomia mehutiivisteitä, joskus marjoja sekaan. Toisinaan taas sekoitan ihan normaaliin, maustettuun jugurtiin, esim. hieman alle 100g jugurttia/250g rahkaa.
Tulee tosi hyvää, ja ei varmasti se määrä, mitä näitä kammottuja jugurtteja/keinomakeutettuja mehuja tarvitaan, tee pahaa yhtään kenellekään. Jotain järkeä yritän itse ainakin syömisissä pitää, ei tarvitse sentään ortorektikoksi alkaa. Kohtuullinen määrä sokeria/makeutusainetta ei varmasti horjuta kenenkään terveyttä suuntaan eikä toiseen, korkeintaan kohentaa mielenterveyttä kun ei tarvitse niin neuroottisesti miettiä mitä saa syödä ja mitä ei.