Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hei!

    mieltä mun ruokavaliostani? Onko jotain muutettavaa? Pitäiskö viljatuotteita vielä karsia?

    aamupala: jogurtti 200g(80kcal), hedelmä, esim.omena, kuppi kahvia

    lounas: kasviksia n.3-4dl, esim.lihapyöryköitä 6kpl/100-110g kanaa/kalaa yms., (1 dl riisiä/1 peruna, ei aina)

    päivällinen: keittoa 3-4dl, 1-2 siivua täysjyväleipää

    iltapala: jogurtti 150-200g/makuviili 200g/rahkaa 250g(maustan hermesetaksella ja esim.marjoilla), 1 hedelmä, vihreää teetä

    kahviin/teehen päivän mittaan 2dl rasv. maitoa
    3451
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Mitä jogurttia?

    Et suinkaan syö eineskorppujauhopullia, joita myydään lihapulla-nimikkeellä? Tsekkaappa huviksesi ravintosisältö!

    Mitä keitto pitää sisällään?

    Äänestä

    • ja vähäkalorinen (40kal/100g), keitto sisältää energiaa yleensä 120-200 kcal esim.hernekeitto, kascissose, katkarapu..., lihapullat yleensä einespullia (n.220kcal/100g) (syön lounaan arkisin koulussa, ja otan sitä mitä on tarjolla. Joskus vain salaattia, jos ruoka kimaltelee rasvasta.)

      Kerran tai kaksi viikossa herkuttelen esim. vanilla tai soijavanukkaalla tai danonen rahkalla.

      Äänestä

    ei 1-2 leipää ole paljon viljatuotteita mutta tarkista hiilihydraattien määrä katsomalla niiden jugurttien sokeripitoisuus.

    Aamiaisella voisit lisätä proteiineja esim kananmuna on hyvä ja samalla saat hyvää rasvaa.

    Suosi vähäsokerisia hedelmiä.

    Lihapullissa voi olla yllättävän paljon korppujauhoja

    Kun käytät rasvatonta maitoa niin ilmeisesti pelkäät rasvaa. Huolehdi kuitenkin riittävän rasvan saannista.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Mitä ootte kirjoitti:

    mieltä mun ruokavaliostani? Onko jotain muutettavaa? Pitäiskö viljatuotteita vielä karsia?

    aamupala: jogurtti 200g(80kcal), hedelmä, esim.omena, kuppi kahvia

    lounas: kasviksia n.3-4dl, esim.lihapyöryköitä 6kpl/100-110g kanaa/kalaa yms., (1 dl riisiä/1 peruna, ei aina)

    päivällinen: keittoa 3-4dl, 1-2 siivua täysjyväleipää

    iltapala: jogurtti 150-200g/makuviili 200g/rahkaa 250g(maustan hermesetaksella ja esim.marjoilla), 1 hedelmä, vihreää teetä

    kahviin/teehen päivän mittaan 2dl rasv. maitoa

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu