Oon onnistunut laihduttamaan itsestäni lihakset, kun olen säästellyt nälkää iltaan ja puputtanut sitten illalla melkein pelkkää leipää.
Jos nyt aloitan syömään pieniä proteiinipitoisia aterioita useita kertoja päivässä, niin kuinka kauan kestää, että saisin normaalit lihakset takaisin? En siis tavoittele mitään bodarin lihaksia, vaan ihan tavallista kroppaa. Painan 48 kg, paljonko tarvin proteiineja päivässä?
Liikuntaa ei tartte laskea tähän mukaan, koska mun pitää saada nyt ihan ensimmäiseksi syömiset kuntoon.
Jos nyt aloitan syömään pieniä proteiinipitoisia aterioita useita kertoja päivässä, niin kuinka kauan kestää, että saisin normaalit lihakset takaisin? En siis tavoittele mitään bodarin lihaksia, vaan ihan tavallista kroppaa. Painan 48 kg, paljonko tarvin proteiineja päivässä?
Liikuntaa ei tartte laskea tähän mukaan, koska mun pitää saada nyt ihan ensimmäiseksi syömiset kuntoon.
Vastaukset 2
Vanhimmat
ei taida riittää. Ei lihakset pelkällä proteiinilla kasva, kyllä siihen tarvoitaan se liikunta tueksi. Proteiinia sun pitäisi saada 50-75g päivässä.
Tarvitaan noin 2g / rasvaton painokilo. Mieluummin vähän liikaa kuin liian vähän mun mielestä eli sellainen 90 grammaa per päivä vois olla hyvä.
Tohon kysymykseen että "kuinka kauan kestää, että saisin normaalit lihakset takaisin" on aikas vaikea vastata kun ei tiedä mitään mitä tarkoitat normaaleilla lihaksilla. Se normaali kun on aika suhteellinen käsite.
Liikuntaa mukaan vaan ja tarpeeks energiaa ja proteiinia niin lihakset tulee takasin, miinuskaloreilla on turha toivoa muuta kuin minimaalista lihasmassan kasvu vaikka olisitkin aloittelija. Kehittyneemmillä toi lihasmassan lisäys vaatii aina plussakaloreita.