Aamulla 2ruisleipää kuppi teetä
Ruuaksi maustamattomia kanan tai kalkkunan suikaleita ,vihanneksia , ruisleipää
Illalla 2ruisleipää
Päivän aikana 1,5l vichyä
Ruuaksi maustamattomia kanan tai kalkkunan suikaleita ,vihanneksia , ruisleipää
Illalla 2ruisleipää
Päivän aikana 1,5l vichyä
Vastaukset 5
Vanhimmat
Aivan siitä miten liikut päivän aikana. Lisäksi painonvaihteluun vaikuttaa sukupuolesi, sekä painosi. Pelkällä ruokavalionmuutoksella et tule tekemään ihmeitä, ainoastaan nälkiintymään. Tuolla ruokamäärällä ainakin noin 70kg painoinen ihminen voi tuntea olevansa aika heikossa kunnossa pidemmällä aikavälillä. Itse laihduin 25 kiloa vajaan vuoden sisällä vain lisäämällä liikunnan määrää päivittäiseen elämääni. Liikkuminen takaa myös rasvan kokonaisvaltaisen palamisen, sekä lihasten kunnossa pysymisen.
ihmeitä mutta ei koskaan liikunnan avulla. Jos syö kuten ennen on syönyt niin liikunnan avulla ei korjata virheellisiä ruokailutottumuksia.
Ruokavalio on tärkeä juttu se on selvä.
Mutta liikunnan tärkeyttä väheksytään ainakin vhh:lla.
Liikunnan avulla ei korjata virheellisiä ruokatottumuksia mutta mitä tällä lauseella tarkoitetaan?
Jos syö roskaruokaa (hampurilaisia yms) niin toki lihoo mutta myös tämä roskaruoka saadaan liikunalla kiertoon et mahda minkään.
Miksi ihmeen kaikki suurlaihduttajat ovat sitten liikkuneet.
Kun nämä vain ja vain ruokavaliolla laihtuneet ovat löysiä nahkakasoja jos sitäkään.
Liikkuuminen parantaa myös yhtä sun toista ei kai niitä tarvitse luetella.
Lihaksia on kiva näytellä ja kiva myös katsella.
Kohtuullisesti kaikkea.
Juusiis... jotta laihtuisit kilon, sinulla pitää olla 7000kcal miinuskaloreita, joita saat JOKO syömällä vähemmän tai liikkumalla enemmän... PALJON enemmän. Nimittäin jotta liikkumalla pudottaisit sen kilon, täytyy sinun kävellä reipasta tahtia noin tunti päivässä viikon jokaisena päivänä.
Liikunnan hyödyt ovat laihdutuksen kannalta siis melko minimaaliset. Mutta liikunnasta tulee hyvä olo, lihakset kiinteytyvät ja ryhti paranee. Puhumattakaan muista terveydellisistä vaikutuksista mitä liikunnalla on.
Laihdutuksen kannalta on kuitenkin tärkeämpää katsoa mitä suuhunsa pistää, tuollainen 500 kcal vaje päivässä ruoan puolella on pieni muutos, mutta laihduttaa ½ kg viikossa. Tähän jos lisäät puolen tunnin reippaan kävelyn päivässä... laihdut todennäköisesti sen kilon. Riippuen siitä paljonko sinulla on pudotettavaa.
Tiedätkö että vichy sisältää aika paljon suolaa? ja suola taas ei ole hyväksi kropalle.. se esim turvottaa. Yleensä kun aletaan laihduttamaan, suositellaan että lopetetaan kaikki ylimääräisen suolan "syönti" ja siirrytään hyviin hiilareihin.