Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kalorimäärästä

    Olen laskeskellut, että laihtuakseni korkeintaan kilon per viikko vauhtia, minun päivittäinen kalorimääräni olisi n.1700 (ylipainoa on lähes 35kg). Pitääkö minun noudattaa orjallisesti tuota kyseistä määrää, koska useana päivänä en saa tuota täyteen. Harvemmin se yli menee, mutta nyt kun olen ruvennut syömään terveellisemmin, en meinaa saada sitä täyteen. Saattaa jäädä 500 kcal vajaaksi. Onko tästä jotain haittaa?
    2294
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Liian niukasta energiansaannista voi olla seuraavia huonoja vaikutuksia:
    - väsymys, energianpuute
    - liian vähäinen ravintoaineiden saanti (erityisesti proteiini)
    - laihtumisen hidastuminen (ns. säästöliekki)

    Sinun kokoisesi ihminen laihtuu varmasti tuolla 1700:llakin, ja olen melko varma, että jos pitempään saat vain 1200 kaloria, et saa tarpeeksi ravintoaineita. Ajoittainen ylitys tai alitus ei haittaa.

    Ylipäätään kaikenlainen "orjailu" ruuan kanssa ennustaa ongelmia. Rennompi suhtautuminen vie paremmin tulokseen (ja vähemmän hermoja raastavasti!) Katsopa vaikka näitä ohjeita:

    http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu tilaisuuteen.pdf

    Äänestä

    Tai huomaat haitan siinä vaiheessa kun paino jämähtää paikoilleen. Hedelmillä saat vajetta mukavasti täytettyä. Itselläni vaihtelee, välillä jää vajaaksi, välillä menee yli.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kysyisin kirjoitti:

    Olen laskeskellut, että laihtuakseni korkeintaan kilon per viikko vauhtia, minun päivittäinen kalorimääräni olisi n.1700 (ylipainoa on lähes 35kg). Pitääkö minun noudattaa orjallisesti tuota kyseistä määrää, koska useana päivänä en saa tuota täyteen. Harvemmin se yli menee, mutta nyt kun olen ruvennut syömään terveellisemmin, en meinaa saada sitä täyteen. Saattaa jäädä 500 kcal vajaaksi. Onko tästä jotain haittaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu