hellout!
avasin meille taas uuden keskustelun, kun tuo vanha venähti jo niin pitkäksi ja muutenkin kohta taas oltais tiputtu tuonne toiselle sivulle.
eli kirjoitelkaapas taas kuulumisianne, itse jatkan kohta, kun olen ensin käynyt lukemassa mihin kaikkeen mun pitikään vastata =)
avasin meille taas uuden keskustelun, kun tuo vanha venähti jo niin pitkäksi ja muutenkin kohta taas oltais tiputtu tuonne toiselle sivulle.
eli kirjoitelkaapas taas kuulumisianne, itse jatkan kohta, kun olen ensin käynyt lukemassa mihin kaikkeen mun pitikään vastata =)
Vastaukset 72
Vanhimmat
nonii, sitten itse asiaan..
vilja:
haasteita otan mielellään vastaan, kun mulla muuten noi päämäärät tupppaa unohtuu ja niinkun on huomattu, niin paino sitten junnaa..
otetaan vaan haaste sitä juhannusta ajatellen, olisko sellainen 57 kg mitää? sit ei olis niin kauheet kiirettä ja pysyis varmemmin poissa nuo lähteneet kilot kun vähän hitaammin lähtisivät :)
vai mitä meinaat?
onko tuo ok? =)
oon kerran kokeillut rullaluistelua ja silloin siit ei tullut yhtää mitää, enhä mä meinannut pysyä pystyssä ees :S
tietty siit on aikaa, joten vois koittaa uudestaan!! se on varmast tosi tehokastakin.
=)
sit netta:
onneks saitte sovittuu riitanne. miehet osaa kyl olla niin tonttuja joskus, huomattu on! eivät ymmärrä naisen mielialan vaihtelua! =/
meilläkin on tuttua tuo, että jos olen herkemmässä mielentilassa ni tulee riitaa, kun ei tuo miehenköriläs sitä tajua :P
mut onhan niistä iloakin =D
ja lykkyä tykö sinne gynelle! :)
juups, mulla oli kyllä eilen tosi hyvä päivä! kun oli kans vapaata niinku viljallakin ja ilma oli mitä mainioin =)
sit päätin sellaisen, et toi keskiviikko on nykyään mun viikon AINOA herkkupäivä.
se on hyvä päivä seuraavista syistä:
-aamulla on ollut punnitus ja seuraavaan on vielä viikko aikaa, joten herkkupäivän ehtii hyvin "kompensoida" =)
-viikonloppuna (ainakin mun) tulee helposti syötyä herkkuja kaksin käsin pe-su
-kun ei oo mitää erityistä tilannetta, tulee syötyä vähemmin
eli eilen tosiaan herkuttelin seuraavasti:
-lenkki 35min, n.5km juoksu, 500m kävely
-neljän viljan hiutalepuuro, rkl vadelmahilloa
-125g rasvaton jugurtti
-hesen kanasalaatti, se sämpylä mikä siihen kuuluu ja "kevyttä" paprika-curry kastiketta
-4 myslipuikulaa, kinkku, salaatti ja juusto
-3dl rasvaton maito
-lakujätskiä, joku 5 suklaa-digestive keksiä ja irtokarkkeja joku 100-200g (en ole oikein hyvä arvioimaan)
eli kyl kalorit todellakin yli meni, mutta tänään sitten aion syödä vastaavasti erittäin kevyesti ja juoda paljon.
päätarkoitus tässä on se, että opetan itseni syömään herkkuja sinä YHTENÄ AINOANA päivänä viikossa. ja vaikka silloin tulisi syötyä kolmen norsun verran (ei kyllä saisi tapahtua) niin tärkeintä on se, että HETI SEURAAVANA PÄIVÄNÄ OTAN ITSEÄNI NISKASTA KIINNI JA PALAAN TAKAISIN TERVEELLISEEN RUOKAVALIOON!!
ettei tuu mitää syöppöputkia :)
ja päätin, etten vielä sen juoksun suhteenkaan anna periks, aion taas tänään tästä lähteä.
nyt aion vaihtaa reittiä ja vaikka sitten kävellä välissä jos tuntuu pahalta, koska tämä possu ei nyt kyllä periksi anna!!
puuh, nyt loppui tämä tarinointi tältä erää.. mahtoiko kukaan jaksaa edes lukee loppuun =)
kirjoitelkaa nyt ihmeessä muutkin kuulumisia! ja tietty päivänjatkoja joka kolkkaan tätä maata :)
possu kuittaa.
no niin, tässä se neiti possunen nyt istuu koneen ääressä hikisenä, juuri lenkiltä tulleena.
onnistumisen fiilis on nyt niin korkealla, että on heti pakko tänne kirjoitella :)
eli lähdin tosiaan lenkille, eri reitille tällä kertaa, mikä jostain kumman syystä tuntui helpottavan sitä jännitystä jo paljon.
sitten juoksin yli 40min ja viiminen kilometri siitä oli pelkkää ylämäkeä ja usko meinas loppua jo sen alkumetreillä. päätin et juoksen sen mäen ylös ja sitten kävelen hetken.
siinä vaiheessa mahassa taas poltteli jännitys, mutku kävelin n.2min ni se meni ohi ja sit taas jatkoin juoksua.
juoksin yhteensä 50minja 8sek =D
kotiin oli taas se 500m jäljellä, mut tein ihan tahallaan ton "maalin" ennen kotipihaa, etten ehtinyt jännittää.
otin loppuspurtin jonka jälkeen taas kävelin noin 300m ja sit aattelin et otan vielä yhden sykepiikin, et sen vikan 200m juoksen niin kovaa ku pääsen. ja sen tein!
ehkä toi juoksu onkin mun laji =)
täytyy vaan alottaa nyt rauhallisesti et toi jännitys katoais =)
mut hyvät merkit on jo ilmassa ja possullanne mieli korkealla :)
toivottavasti päivä on yhtä hyvä myös teillä muilla!
aurinkoisin terveisin ja huomiseen
-juoksutossu-munkkipossu :P
Heips!
tänään tutut aamurutiinit eli kaurapuuro ja n 1dl mustikkakeittoa.
Päiväruuaksi Couscous pinaatti salaattia ja real viipale.
Välipaloiksi päivän mitään: yksi kiivi, 3 nektariinia ja minitomaatteja..
Iltaruuaksi; täysjyvä pastaa ja kinkkukastiketta, puolilautasellista salaattia.
Lisäksi litra mansikoita..
Tänään riistäytyi vähän tuo hedelmien syöminen käsistä, mutta enpähän ainakaan karkkia syönyt.'
Mikä on teidän mielipide monta hedelmää on hyvä syödä päivässä?
Tänään aamulla minua odotti yllätys! Kävin vaa'alla ja se näytti 71,7! 900g pudotettu viikossa, tai no huomenna olisi viikko mutta kuitenkin. Olin ihan varma että mitään ei ole lähtenyt enkä meinannut uskaltaa koko vaa'alle nousta!
Ihanaa illan jatkoa ter: kohta 70kg painava :)
Noni se siitä terveellisyydestä, käytiin kaverin kanssa kahvilla ja hän oli minulle velkaa. Joten syötiin sitten pizza puoliksi! ja päälle vielä 2 sorbetti palloa.
Kävin tosin sauvakävelemässä miehen kanssa 50min ja kaloreita kului mittarin mukaan 487kcal. Joten eihän minun remotti tähän kaadu.. eihän?
huomenta!
uusi elämä: ei se siihen kaadu, todellakaan! ja sorbettihan on tosi kevyt vaihtoehto, olisithan voinut ottaa 2 palloa jäätelöäkin ja syödä pitsan yksin!
tänään vaan jatkat taas normaalilla terveellisellä ruokavaliolla. kyllä ihmisen nyt välillä pitää itseään hemmotella herkuttelemalla, eli no panic =)
mihinhän muut ovat jääneet, ovatkohan lainkaan huomanneet että avasin uuden keskustelun?!?!
missäs luuraa morsian09 (olitkos jossain matkalla?), viivi eli toinen morsian, viljuska ja netsku?! kuulumisia tulemaan!
tässä olis mun eilinen ruoka- ja liikuntapäiväkirja:
-50 min juoksulenkki (lisäks n.3min kävelyä)
-2 myslipuikulaa (vastakkain,4 palaa) välissä kinkku, juusto, kurkku
-1 dl maitoa
-175g profeel jugurtti
-75g proteiinipatukka (310kcal)
-valmis mannapuuro (210kcal)
-piltti kuningatarsose 125g (n.113kcal)
kirjoittelen nyt vielä kuulumisia kun voi olla etten töiden takia viikonloppuna koneelle ehdi..
mulla ei oo (onneks) viikonloppuna yhtää valmistujaisia, ei tarvi murehtia herkuttelua sen kannalta.
muuten pitäkää peukut possulle pystyssä, etten sorru syöpöttelyyn.
mua kyl aika hyvin motivoi se, että 1.6 pitää painaa alle 60..
kerron sit maanantaina, jos en sunnuntaina ehdi, että kuin kävi.
täs olis nyt tän päivän liikunnat ja syönnit:
-hedelmäsalaatti, jossa 1 pieni banaani, 125g ananasta, n.100g viinirypäleitä.
-125g rasvaton jugurtti ja n.20g puurohiutaleita
(korvaa hyvin myslin)
-bodypump 1h
-täysjyväpastaa ja paistijauhelihaa, pastaa 2dl ja jauhelihaa ehkä 1-1,5dl höysteenään ketsuppia ja omasta ruukussa kasvatettua basilikaa, nam =D
-töissä vielä luultavasti jugurtti 175g ja
-proteiinipatukka 75g tai sitten banaani tai jotain..
huomenna olis tarkoitus käydä töiden jälkeen juoksemassa taas ja sunnuntai oliskin palauttava päivä.
ens viikolla olis 12h liikuntaa,mikäli teen kaiken suunnitelmien mukaan.. mut tää on sit ollut vähän kevyempi viikko.
aattelin muuten palkita itseni niin, että kun painan 58kg ni ostan itselleni sellaset juoksu/jumppatrikoot mitä oon himoinnu, mut nyt tuntuu et näytän vielä liian punkerolta niissä..
mut tosiaan sellaista tänne kuuluu..
aika hiljaista vieläkin täällä, ei kait tää meidän ryhmä vaan kuivu kokoon?!?!
yhteydenpitoa odotellen lähtee possu töihinsä..
ja ei syö pullaa tänään! =)
erittäin aurinkoiset ja rentouttavat viikonloput kaikille! ja mitä mahtavampia juhlia, mikäli jollain on niitä tiedossa :)
"see" you later :)
Eilen tosiaan oli se gynereissu joka kesti koko päivän; täällä kyläpahasessa ei ole gyneä joten piti ajaa isompaan kaupunkiin jonne oli kahden tunnin ajomatka (yhteen suuntaan siis).
Lähdettiin reissulle jo aamulla kun samalla käytiin anopin luona syömässä; oli tehnyt hyvää hirvenlihakäristystä :p Jätettiin samalla meidän koira anopille hoitoon.
Kaupungilla sitten jätettiin auto parkkiin ja käveltiin asioilla ja kaupoissa ennen sitä gyneä (aika oli vasta iltapäivällä).
Kauheasti muuten jännitti siinä kun odotin omaa vuoroa mutta onneksi vastassa oli mukavan oloinen naislääkäri. Gynekäynti meni hyvin, ultrauksessa kaikki näytti olevan hyvin ja papa-kokeen tuloksen saa sitten joskus parin viikon päästä. Kyselin samalla mieltä askarruttavia kysymyksiä ja niidenkin saralla kaikki oli ok. Verikokeita ei valitettavasti otettu ollenkaan. Otetaan kuulemma seuraavalle kerralla kaikki jos jatkamme tutkimuksia lapsettomuuspuolella mutta sinne pääsee vasta syksyllä joten sitä ennen ehtii tapahtua vaikka mitä.
Mutta ei tuosta sen enempää. Mieli kuitenkin parani kun mitään näkyvää vikaa ei ollut!
Syömiset oli sitten eilen vähän kehnonlaiset kun ei raaskittu mennä ravintolaan syömään ja grillille/pitsalle en halunnut.
- Anopilla puoli lautasellista hirvenlihakäristystä ja 1/3 lautasellista pieniä puikulaperunoita, lasillinen kevytmaitoa.
- Kaupungilla pieni jäätelöpallo kinuskipähkinää (täällä meillä ei edes saa jäätelöpalloja niin pakkohan se oli ostaa :p).
- Kahvi ja arnoldsin kinuski donitsi (donitsejakaan ei täällä saa).
Kotona oltiin sitten joskus 9 aikaan illalla joten en enää mitään alkanut syömään eikä kyllä ollutkaan nälkä.
Toi eilinen oli tosiaan vähän tollanen spesiaalipäivä ja jos 2 kertaa vuodessa ostan jäätelöpallon ja keskikokoisen donitsin niin ei siihen maailma kaadu.
Tänäänkin tuli nyt vähän spesiaali päivä, avokki sai viimein ainakin väliaikaisesti töitä! Sitä oli pakko mennä juhlimaan. KÄytiin Amarillossa, söin mozzarella salaatin ja jälkäriksi ykden pienen pallon sorbettia.
Aamulla söin banaaniin, puuroa ja mehukeittoa.
Päivällä tonnikala salaattia ja real viipale.
Välipalaksi: kaksi kiiviä ja real viipale.
Aamulla kävin ennen töihin lähtöä 50min lenkillä, juoksin jopa hieman! Jotenkin oli koko työpäivän paha olo. Oksetti ja muutenkin maha jotenkin velloi... Toivottavasti en tule kipeäksi. Kuumetta ei tosin ole joten ajattelin vielä pienen lenkin mennä tekemään.
Kävin ostamassa uuden kengät ja samalla keskustelin foot balancen pohjallisista. Mutta kun kuvat oli otettu niin myyjä totesi että ei saa jalkojeni asentoa noilla korjattua.. Joten yksityiselle jalkalääkärille käy sitten tämän tytön matka. Oikean jalan nilkka on niin ihmeellisellä mutkalla että ihme on ettei ole jalat sen kipeämmät. (Vasen polvi vain oireilee)
Toivottavasti olis nyt sellainen että saisi korjattua sen lääkäreiden pohjallisilla, ettei tarvitsisi mennä leikkaukseen :/ Täytyy ensiviikolla käydä varaamassa aikaa.
Kaiken kaikkiaan olen tyytyväinen, vaikka eilen ja tänään tulikin vähän lipsuttua, olen voittaja. Olen päässyt lenkkeilyn makuun ja nautin siitä energiasta jonka olen saanut.
Kiitos teille kaikille siitä! Ja jatketaan samaan malliin. :)
Moi!
Kiva kuulla kuulumisia teiltä molemmilta.
ensinnäkin netta: hyvä, että mitää hälyttävää ei löytynyt siellä gynellä ja toivottavasti pian pääsen niihin verikokeisiin.
ja uusi elämä: itseäs sun pitää ennemminkin kiittää, sillä sähän itses olet lenkille saanut. ehkä ollaan täällä kannustettu, mut sinä sieltä sohvalta oot ylös noussut! se on ihan mahtavaa!
tosi kiva oli lukea hyviä kuulumisia! =)
Tässäpä olis eiliset pöperöt:
- lautasellinen kaurapuuroa jossa sokeritonta mehukeittoa, lasillinen greippimehua.
- 1kpl banaani, 1kpl omena.
- 100g varhaispottuja, 200g ahvenfileitä, 150g porkkanaa, 30g varrasleipää, 1rkl becel, tuorekurkkua, lasilinen rasvatonta maitoa.
- 100g varrasleipää, 3rkl beceliä, 4 viipaletta julia 10% juusto.
Tänään sitten olisi karkkipäivä joten syömisiä en laske. Mies aloitti jo torstai-iltana omien irtareitten napostelun ja keittiö on siitä lähtien tuoksunut karkeille/sokerille. Olen kuitenkin pysynyt lujana enkä ole murun murua ottanut :D
Tässä jää sitten keskiviikkopunnitukseen 3pv joten saa nähdä miten siinä käy... lähtis vain tuo menkkaturvotus pois!
Täytyy kyllä sanoa että juhlat ovat ihan h..vettiä laihduttajalle. Nyt tuli kyllä syötyä niiiin paljon että en edes uskalla ajatella sitä kalorimäärää. :/ Eipä siinä kyllähän minä tiedän että yksi päivä ei monen viikon terveellistä syömistä kaada, kun heti huomenna otetaan taas tiukka linja. Mutta harmittaa silti.
Miten te pärjäätte juhlissa, onko vinkkejä? Tänä kesänä on yhdet häät ja aika monet rippijuhlat. :/
Moi!
tosiaan, tää päivä alkoi hyvin! tavoite mulla tosiaan oli, että kuun viimeinen päivä, eli tänään, mun paino olis alle 60kg. ja aamulla ku kävin vaa'alla, niin se näytti 59,5kg!! voi sitä riemua! varsinkin kun se oli noinkin paljon alle 60..
mut tänään on tullut sitten herkuteltuakin olan takaa, eli tällä viikolla mulle tuli kuitenki 2 herkkupäivää, vaikka yritin pitäytyä vaan siinä yhdessä.
käytiin grillillä ja täytyy sanoa, että kun en hetkeen ole syönyt noita eväitä, niin se hamppari ja ranskikset oli ihan hirveen makuisia!! hyi! eipä tarvii käydä kyllä enään.
mut pulla ja jätski mulle maistui sitäkin paremmin =/
no, huomenna syön sitten oikein tosi kevyesti ja siitä se taas lähtee =)
mä oon vähän huono antaan vinkkejä miten juhlista selviää syömättä, koska itse en selviä.. sielläkin mulla on vähän joko tai, eli joko otan pelkkää kahvia tai sitten menee koko pöydän antimia siihen tahtiin että ei loppua näy..
mut mä olenkin possu.. blaah..
taidan mennä levolle nyt kun on vatsa sokeria täynnä.
ehkä huomenna taas lenkille ja kalorit kiertoon..
ens viikolla taas paino tavoitteena saada alemmas =)
tsemppiä muillekin!
Aivan hirveitä mielitekoja ollut tänään :(
Eilen oli se karkkipäivä ja tuli syötyä irtareita jonkin verran... tänäänkin on tehnyt mieli napsia, varsinkin kun mies jatkaa karkkilinjalla ja ropisuttelee rasiaa ja sokeri haisee meni minne tahansa :/
Toistaiseksi olen onnistunut pysymään tiukkana! Mutta saa nähdä miten kauan sitä kestää...
Heippahei!
Nyt on viljalla projekti ihan retuperällä, olin reissussa viikonlopun ja siellä sitä tuli syötyä! Torstaista lähtien jokapäivä jotain hyvää, karkkia jätskiä pullaa.. ja kaiken huipuksi oli juhlat eilen ja kaloreita kertyi varmasti tuhansia - ai että niitä herkkuja!
Mut nyt taas tiukka linja. Että pääsis Jussina sinne 57 kiloon!
Possu, onnittelut! Hienoa, että paino on jo noin hyvissä lukemissa! täytyy myöntää, et vähän kade oon.. :)
Joku tuolla mainitsi ku luin nuita keskusteluja, et herkut ei ehkä maistu niin hyvältä ku ennen, ni mulla sama juttu! Jopa tämmösellä karkkihirmulla ku minä oon, ni tuntuu siltä et karkit ei enään maistu niin hyvälle..Ainaki torstaina oli niin, kun karkkia söin :D
Mutta, keskiviikon punnituksessa pakko painaa alle 61kg.. tänään en vaa´alle päässy ni ei nää kuin paljo sitä lihoi ton muutaman päivän aikana..... :(
palataampa juttuun
vilja
heipat kaikille!
kiva kuulla sun kuulumisia vilja :)! aina sitä juhlien aikaan tulee syötyä,joten älä ressaa =) kyllä se siitä taas iloks muuttuu ja varmast pääset jussina siihen tavoitteeseen :)!
ja netta, miten sitten meni eilen? tosi hyvin olit kuitenkin saanut pidettyy näppis erossa herkuista, kun olit viestin laittanut joskus 22 paikkeilla ja siihen mennessä et ollut vielä syönyt mitää herkkuja =)
mulla eilen tuli syötyä näin:
-2 täysjyväsämpylää ilman lisukkeita
-kahvia kaveriks
-lautasellinen kiinalaisesta haettua ruokaa, kanaa kung po.. ja tietty valkosta riisiä sen kanssa
-irtokarkkeja n.100g
et eipäs ollut kovin terveellinen päivä tuo eilinenkään ja lauantaina tuli kans vedettyä ihan sika paljon herkkuja..
nyt tällä viikolla tosi tiukka linja tälle possulle!!
kunhan se paino olis keskiviikkona alle 60kg ni olisin tyytyväinen (vaik siis olis enemmän kun 59,5kg, minkä lauantai-aamuna painoin)
niih, unohdin kokonaan mitä muuta mun pitikää kirjoitella:
eli tänään ruoka- ja liikuntapäiväni olis tälläinen:
-banaani
-omena
-rasvatonta maustamatonta jugurttia 200g
-n.1dl perunasiivuja
-3 lihapullaa
-n.1,5dl salaattia
-possun kuitupommipaukku =) (ohje tuonenpana)
-2 ruispalaa (4 viipaletta) joiden välissä kinkku, juusto, kurkku
-2 dl rasvatonta maitoa
-1h bodycombat
-1h bodypump
-1h kävelylenkki
keksin ihan sattumalta mitä mainioimman välipalajuoman (tai on tän joku keksinyt varmast ennen mua) mut jaan kuitenkin ohjeen teidän kans
ajattelin tosiaan kokeilla sitä viljan ehdotusta, että maustamatonta jugurttia ja mehukeittoa sekasin.
sit kaapissa oli yks banaani ja vehnäleseitä, joten tein seuraavanlaisen drinksun itelleni tehosekoittimen avustuksella =)
-1 pieni banaani
-1dl pakastevadelmia
-0,5-1d vehnäleseitä
-1,5-2dl maustamatonta jugurttia
-2dl sokeroimatonta mehukeittoa, ite käytin vadelmaa
vitsi et oli hyvää ja mikä kuitupommi! käyttämässäni jugurtissa oli lisättyä kuitua ja noista leseistä sitä saa myös kiitettäväst.
ja ihan sairaan hyvä smoothie herkkunälkään, koska toi banaani tekee siitä sellaista paksua ja pakastavadelmat taas tekee siitä ihanan kylmää, sellaista hileistä =P
suosittelen
Lauantain herkuttelun jälkeen oli tosiaan vähän hankala palata takaisin ruotuun mutta onnistuin kuitenkin voittamaan mielitekoni! =)
Vaikka kello olikin jo 10 illalla kun laitoin tuon edellisen viestin niin silti teki tiukkaa; noi myöhäisillat tuppaa oleen kaikista vaikeimpia aikoja; ollaan avokin kanssa yökukkujia ja tykätään katella elokuvia. Noh, jätettiin elokuva katsomatta ja pelattiin/harjoiteltiin livepokeria; ollaan molemmat pelattu netissä mutta livepeleistä ei ole kokemusta joten heinäkuuta varten vähän harjoitellaan.
Eilinen meni näin:
- 60min crosstrainer-treeni + 10min loppuvenyttely.
- hedelmäsalaatti: 1 1/2 prk raejuustoa (piti käyttää vanhat jämätkin), 1 banaani ja 1 omena sekä puoli lasillista greippimehua.
- 200g tuoretta tonnikalaa paistettuna 1tl rypsiöljyssä, 1 annos ruispastaa ja lasillinen rasvatonta maitoa.
- 100g varrasleipää, 4rkl becel, 4 viipaletta julia 10% juusto, tuorekurkkua.
- 1 päärynä makeannälkään.
Niin ja tuli mulla haravoituakin pihaa. Vielä on paljon jäljellä kun piha oli edellisten asukkaiden jäljiltä aivan kaameassa kunnossa. Pari nuotiota löytyi, viimekesän jäljiltä ruohonkeikkurilla leikattuja heinätupsuja, syksyn lehtiä ja muita roskia. Suurin työ tulee olemaan puista kasvatetun aidan alusta ja vierusta :( Eli työsarkaa riittää useammaksi päiväksi. Lauantaina jopa vähän käräytin hartiat/olkapäät kun tuli pari tuntia haravoitua, mutta onneks ei kunnolla palanut, ihan vähän vielä punottaa.
Noista juhlista tuli mieleen kun meilläkin on tänä kesänä ainakin neljät eri kinkerit että miten sitä selviää niistä herkuista. Tarviiko niistä herkuista selvitäkään? Järjestää vain siten, että pitää herkkupäivän tuona kyseisenä juhlapäivänä. Sitä ennen viikko tai pari pysyy tiukkana niin saa ihan hyvällä omalla tunnolla napsia juhlapöydän antimia.
Heips taas.
Sunnuntai meni jo paljon paremmissa merkeissä kuin lauantai. Aamulla ruisleipä pala sitten 50min reippaalle lenkille.
Päiväruuaksi: Pieni salaatti annos. ja pala jälkiuunileipää.
Iltaruuaksi täysjyvä spagettia ja tofukastiketta ½ lautasta salaattia.
Lasi maitokaakaota (rasvaton maito)
1h BodyPump (ihana uusi ohjelma)
Palautusjuoma, banaani, 2kiiviä rasvatonta rahkaa ja pari palaa leipää (nämä tasaisesti illan aikana)
Olin niin ylpeä itsestäni, miehen kaverit katsomassa leffaa ja kaikki mussuttivat karkkia ja sipsiä. Sain pysyttyä 2 lasissa pepsi maxia!! Vähänkö ihanaa. Ja muutenkin nyt olen ollut 2 viikkoa ihan ilman karkkia :)
Tänään eli maanantaina
Aamupala puuroa ja mehukeittoa
Päiväruoka: Lohikeittoa (valmisateria) real viipale.
Välipaloiksi: Rahkaa ja 2 kiiviä. Banaani
Iltaruuaksi: Kevyttä punaista keittoa. (porkkanaa, tomaattimurskaa ja punajuurta)
Kantapäiden rakot ovat valitettavasti niin pahassa kunnossa että pakko pitää tänään vapaa päivä liikunnasta.. Ja tekee se kait muutenkin ihan hyvää :)
Tsemppiä kaikille!
Että voikin taas olla niin kovia mielitekoja. Karkkia tekis mieli sillon kun sitä ei saa syödä ja silloin kun sitä sais niin se ei sitten olekaan niiiin hyvää :/
Mikä perkule tähän auttais? Menee hermot näiden mielitekojen kanssa kamppailuun :(
Mieskin lähti vähän aikaa sitten ostamaan itselleen PULLAA... Vaikka ei se pulla mulla tee heikkoa vaan ne irtarit mitä tuli ostettua vähän runsaanlaisesti ja varsinkin kun en kaikkia syönytkään...
Jostain luin että, pakastetut banaani siivut jotka syödään kohmeisina olisivat hyviä.. Voisitko korvata karkit jollain sellaisella ? Tai tuoreilla mansikoilla, tai vaikka lasilla pepsi maxia tai muuta light limua?
Minulla ainakin auttoi kun otti pari lasia pepsiä.. Eihän ne makeutusaineetkaan hyvää tee, mutta jos kerran viikossa lasin juo niin eipä siihen maailma kaadu. Ja on tosiaan niin makeeta että ei ainakaan mulla tehnyt mieli enää mitään muuta makeaa..
huomenet vaan!
oon samaa mieltä uusi elämän kans, et sun kandee netta koittaa makeanhimoon vaikka niitä mansikoita. tai tee sellainen smoothie jonka ohjeen kirjoitin eilen. siihen ei tuu lisättyy sokerii, mut se on kuitenki aika makeeta (onhan sitä sokeria tietty siin jugurtissa) eli kyllä ne mansikat olis parempi vaihtoehto..
ja jostain painonvartijat lehdestä luin, että se profeelin jugurtti on hyvää, kun sitä käyttää pakkases hetken aikaa.. tosin siinä puhuttiin ananas-jugurtista, mitä en ite ainakaa ole kaupassa enää nähnyt.. nyt siel on joku persikka-passion, niin en tiedä onks se sit yht hyvää..
hmm.. mitäs muuta..
sit tietty voisit tehdä niin, et ostat jonkun ihan mini-pussin, silloin kun sulla oikeest tekee mieli. jos tykkäät noista tee-se-itse-pusseista, ni valkkaa siihen pussiin joku etukäteen suunniteltu määrä, esim.20karkkia tai 10 tai jotain. ja sit otat vaan niitä, mistä tykkäät eniten. toi määrä auttaa varmast, ettei tuu otettua mitää kauheeta säkkiä mukaan =)
ja ehkä sun ei sit tee niitä niin mieli, kun saat syödä silloin kun on mieliteko, eikä silloin kun ei tee mieli..
ja uusi elämä: mun mielestäkin bodypumpin uus ohjelma on aivan mainio! varsinkin ne kyykky- selkä- ja ojentajabiisit on mahtavia! =)
soivat päässä vielä jumpan jälkeen!
kävin tosiaan myös bodycombatissa eilen, jossa en oo taas hetkeen käynyt, niin nyt kyllä tuntee selässä, että iskettyä on tullut :D
sekin on niin mahtavaa liikuntaa!
etkö säkin ole kirjoittanut, et oot käynyt combatissa? mitä tykkäät siitä?
mä olen onneks vihdoin löytänyt salin, jossa on edulliset hinnat ja kattava valikoima hyviä jumppia..
koska jos kävisin vaan salin puolella, ni en sais mitää tehtyä..
tuolla käyn just bodypumpissa, -combatissa, -attackissa ja -stepissä, joka on jo vuosia ollut ihan mun suosikkijumppa!
ja katoin eilen, et youtubesta löytyy hyviä promovideoita noist kaikista, jos haluu harjoitella koton, niinku mä tein eilen ennen varsinaist jumppaa =D
Tässä maanantain pöperöt:
- lautasellinen kaurapuuroa jossa sokeritonta mehukeittoa.
- 1 banaani, 1 omena.
- lautasellinen lihakeittoa (lihana käytetty pirkka porsaan ohu ulkofileepihvejä, itse suikaloituna), lisäsin vielä omalle lautaselle 1tl rypsiöljyä, 2kpl kunto näkkäriä, 2tl beceliä.
- smoothie juoma: 1prk mansikka-vanilja jugurttia 0,1%, sokeritonta mansikkamehukeittoa, vehnäleseitä. Lisäksi join vielä lasillisen greippimehua ja 20g kuorittuja manteleita. Tässä vaiheessa kello oli tosiaan jotain 21:30 tienoilla mutta kun teki sitä karkkia niin kovasti mieli :p kokeilin sitten tollasta smoothie juomaa ja kyllä siitä tuli makeaa ja aivan liikaa mutta lähtipä makeanhimo pois ja samalla tuli sopivan täysi olo. Nukkumaan menin vasta joskus +1 aikaan joten toi myöhäinen ”herkku” ei haitannut mitään; joka tapauksessa aioin syödä iltapalaa.
Taas tuli 1h verran haravoitua pihaa ja tähän mennessä on jo jätesäkillinen heiniä/lehtiä kertynyt vaikka hommaa on vielä aika paljon jäljellä.
Täällä saa aika kehnosti tuoreita mansikoita enkä kyllä koskaan ole pitänyt niitä minään herkkuna eli en ole oppinut syömään niitä (tai ylipäänsä mitään marjoja) :(
Smoothien tein eilen mutta vähän köykäsemmän version koska meillä ei ole tehosekoitinta... Pitäis varmaan ostaa jos jostain löytyy halvalla...
Noi jugurtit on aina ollut mulle vähän hankala juttu koska en oikein tykkää niistä mistään; varsinkaan pro-feel jugurteista. Activian luumu-jugurtti olisi ollut hyvää mutta siinä on aika paljon sokeria :(
Se eilinen mansikka-vanilja oli ihan siedettävää eikä siinä edes ollut rasvaa, fruktoosia eli hedelmäsokeria siinä kyllä oli... onkohan se pahasta...
Täytyy vielä kattella miten tää makeanhimo-ongelma lähtee meneen... En tiedä uskallanko lähteä sille linjalle että -annan itselleni luvan- esim. 20 karkin pussiin... Jääkö se sitten siihen? Toistuuko sama seuraavana päivänä? Ja taas seuraavana?
tänään on tosiaan tullut vapaapäivää vietettyä ja seuraavasti syötyä liikuttua:
-samanlainen smoothie kuin eilen
joku max.250 kcal
-2 myslipuikulaa (eli 4 zipaletta) joiden välissä kinkku, juusto ja kurkku
-2 dl rasvatonta maitoa
n.550kcal
siivoomista eli hyötyliikuntaa 2h:lattian pesu, tavaroiden kanniskelu ja maton pesu =)
-pakastusrasiallinen (näyttää olevan 0,5l) pakastemansikoita sulatettuna ja survottuna (ostin ihan kaupasta enkä lisännyt sokeria, joten 30kcal/100g, oisko tos ollut joku 400-500g)
-niiden kans n.1,5dl vaniljakastiketta (12%)
eli yht.kaloreita max.340kcal
leivoin poikaystävälle yllätykseks kesän alkamisen kunniaks mansikkakakkua ja tota vaniljakastiketta jäi yli ja se oli tosi hyvää mansikoiden kans, eikä nyt ihan älyttömän lihottavaa, katoin et 100g oli 190kcal ja tos 1,5dl oli ehkä ihan korkeintaa se 100g, mut luultavast joku 50-70g..
nyt olis koossa jo aika suuri osa päivän kaloreista.. en niit yleensä niin laske mut ajattelin sitäkin nyt kokeeks testata. illalla pitäis vielä tehdä lohta ja uusia perunoita ruuaks. sitä varmaan myös maistan, koska on ihan mun lemppariruokaa..
mut en syö paljoa :)
Listaan myös kaikki liikkumisen, hyötyliikuntaa myöten, vaikken sitä yleensä mihkään kirjaa:
eli
-siivous 2h
-bodyattack-jumppa 1h,
-pyöräily salille ja takas, yhteensä n.5,5km eli ½h
-kävelylenkki budget sportiin uusia jumppavaatteita katsoon =), matkaa yhteensä n.7km, eli 1h
semmosta tähän päivään..
Heips taas.
Possu juu olen käynyt combatissa tänään viimeksi. Tykkään kyllä, mutta ehkä ihan vähän liian pitkä minulle.. (kunto on huono :D) Pääsen siihen vain tosi harvoin kun olen yleensä töissä silloin kun se alkaa.
Mutta siis:
Aamulla banaani ja berocca lasi
30min lenkki
Annos puuroa ja mehukeittoa
Päivällä porkkana pinaatti sosekeittoa ja vähän raejuustoa pala sekaleipää.
Välipalaksi 1 kiivistä ja banaanista tehty hedelmäsalaatti raejuustonkanssa. Pala sekaleipää.
Proteiini patukka oisko ollu 130ckal tai jotain.
1h bodycombat
Lautasellinen kevyttä punaista sosekeittoa (porkkana punajuuri yms) ja pala sekaleipää.
Ostinpas tänään sellaisen hyvää päivää hyvinvointijuoman joka oli nimen omaan laihduttajille.. Aloinpas katsomaan tuoteselostusta ennen kun avasin sen, yhdessä pullossa on 10g sokeria!! Mikä siitä muka tekee laihduttajalle sopivan. Pöh pah jäi sekin juomatta, onneksi työkaveri uhrautui tuhoamaan sen :D
Paaaljon tsemppiä kaikille! Ei luovuteta :)
Ilpa palaksi tuli vielä vedettyä possun kuitupommi.. tosin tein sen mustikoista ja mustikkakeitosta mutta ihan sika hyvää :)
Kiitos ohjeesta!
Hmm.. huomiseksi olisi raparperi keittoa..sitä on vähän vaikeampi yhdistellä :D
Tässä eiliset pöperöt:
- lautasellinen kaurapuuroa josta osa vehnäleseitä, liraus sokeritonta mansikkakeittoa ja lasillinen greippimehua.
- 100g varrasleipää, 4rkl becel, 1 viipale julia 10% juusto, tuorekurkkua.
- n.1h (11km) rullaluistelua (850kcal).
- lautasellinen nakkikeittoa, 2kpl kunto näkkäriä, 2tl beceliä ja 2 viipaletta julia 10% juustoa.
- hedelmäsalaatti: 1prk raejuusto 2%, 1 banaani ja viinirypäleitä.
- 1prk/125g (88kcal/100g) soijasuklaavanukas jossa 6kpl kuorittuja manteleita (itserouhittuina).
Päätin tällä kertaa antaa herkkutuskalle periksi ja kokosin tollasen pähkinäsuklaaherkun :p Loppujen lopuksi aika kevyt herkku ja enköhän nyt tuolla vähän aikaa pärjää :D
Sää on taas mitä parhain :D
Viikonlopusta lähtien jo ollut ja pihakin alkaa vähitellen näyttää jo joltain kun olen sitä niin kovasti harkannut! Jäljellä on enää se kaikista pahin; puu/pensasaidan alus ja vierusta. Tekis mieli käydä edellisille asukkaille vähän puimassa nyrkkiä kun ovat noin huonoon kuntoon pihan päästäneet :(
On siinä kuitenkin jotain hyvääkin että joutuu itse pihan siistimään; nimittäin se että saa olla ulkona! Mulla kun ei oikein tule ulkona istuskeltua jos ei ole mitään mitä tehdä :/ Paitsi tietenkin rullaluistelu, pyöräily, kävely ja mennä uimaan :D Täällä ei tosin vielä ole uimakelit :( (siis veden puolesta).
Mutta nyt taidan tosiaan painua tuonne pihalle ja aloittaa tämän päivän haravoinnin; saa joskus valmiiksikin tuon pihan!
tervehdys toverit!
just kattelin tuota meidän ketjua ja huomasin et kovin on vähiin käynyt porukka! missäs viivi, vilja ja morsian09 oikeen luuraavat?!
oottako meidät kokonaan hyljänneet :/
no mut, mukavaa on se,että netta ja uusi elämä jakaa ainakin kuulumisia! on mukava lukea ja tietää miten on mennyt :)
kiva, et teidän piha alkaa jo näyttää paremmalta netta! mä olen kans asunut yhdesti sellases kämpäs, et kun sinne muutti, niin sai liiottelematta kaikkia paikkoja siivota ekan viikon oikein tosissaan. oli niinku sikalauma olis siellä asunut.
jotkut on vaan niin välinpitämättömiä :/
juuh,mut hyvä, et annoit periks sille herkkuhimolles, jos se nyt jättäis sut rauhaan sitten. ei tosiaan ollut paha makeanhimon karkoittaja tuo tekemäs suklaapähkinäherkku =)
ja kiva kuulla, jos possun kuitupommi on maistunut myös sulle uusi elämä!
tälle possulle on tänään ja eilen maistunut kyllä vähän liikaa, nimittäin sitä tekemääni mansikkakakkua olen nyt syönyt.
tuon rakkaan ukkoseni piti ottaa se töihin mukaan, mutta kun ei ollut ottanutkaan niin taas tuli äsken syötyä yksi pala..
en kuitenkaan pidä sitä maailmanloppuna, koska päivän kalorit on ainakin sinne päin pysyneet kohtuullisissa lukemissa tosta huolimatta ja voishan sitä rasvasempaakin kamaa naamaansa vetää.
tos kakussa on:
-valmis kakkupohja
-pakastemansikoita soseena +2tl sokeria
-vaniljakastiketta 12%
-tuoreita mansikoita päällä
joten onko se teistä ihan hirveen paha synti kun olen sortunut sitä pistelee?!?!
palauttakaa mut maan pinnalle, jos selittelen itselleni ettei se oo :D
nyt meikäläisenkin olis tarkoitus lähtee käveleen, että sais vähän väriä pintaan B)
illalla vielä bodycombatiin ja bodypumppiin, eli eiköhän se mansikkakakku saa kyytiä kumminkin :)
erittäin aurinkoista päivänjatkoa toivottelee teidän possunne =)
Moikka!
Possu, älä huoli emmä teitä mihkää oo hyljänny, todellakaan! oon vaan nyt ollu niin tiiviisti töissä ja muualla menossa, etten oo ehtiny kirjottelemaan!:)
tänään on keskiviikko eli punnituspäivä, eikä kukaan oo kirjottanu painoaaan?? Soosoo, mitä tää tämmönen on, pidetäämpä sopimuksista kiinni ja jokainen kertoo keskiviikkosin painonsa:) eikö?? Eihän täsä muuten yhtään tiie kuin porukka alkaa keveneen... Itellä paino tänään 61,1kg ja oon aika pettyny. Eipä siitä sen enempää. :D
Mut teillä toisila kuulostaa menevän hyvin! Keveitä herkkuja napsitte menemään ja mä taas syön mitä sattuu...
Jatkus vaan nää lämpimät helteet ni ei tee mieli syödä mitää :) tai sit ei *irvistää tuskasta vilkaistessaan palaneita käsivarsiaan.*
Tänään mennyt kurkusta alas:
Aamulla kuppi maitokahvia ja 1 ruispala (molemmat puolet siis, eli 2) päällä kevyt floraa ja kalkkunaleikkeet
lounaalla puoli lautasta kasviksia, desi ananaspaloja, 1rkl kurkkukuutioita. Samanlaiset leivät kuin aamulla. Ehkä haarukallinen perunaviipale - lihalaatikkoa - maistelin onko tarpeeksi suolaa!:)
välipala banaani ja light mehua.
"päivällinen" KAAPIT TYHJÄNÄ ni söin vaan 2 kpl kaurapuikulaleipää.. eli yhteensä 4:) päällä beceliä.
Että tänää pysyny "aika" kevyinä eväät;)
tuohon vielä lisätään pari litraa vettä!
Aattelin painua nyt kauppaan ja tehdä kanasalaattia
heips!
kiva kuulla susta vilja =) ja sekin on mukavaa, et muilla on muutakin elämää ku kirjoitella täällä näillä helteillä B)
mun vaan tarvii aina tänne tilittää kaikesta, et täst projektista tulis jotain :)
mä en tänä aamulla ehtinyt vaa'alle (tai en muistanu käydä) kun oli niin kiire aamu, joten possun kilomäärän saatte tietää vast huomenna.
äsken kävelin 1,40h lenkin ja sain vähän väriä pintaan, nyt olen oikeesti punanen kuin pieni possu :D no sopii nimimerkkiin :))
kohta pitäs lähtee jumppaamaan vielä, saa nähdä onks salissa kuuma =/
mut kuulemisiin kaverit! :)
Tänään on kyllä aurinkoa riittänyt liiaksikin asti; pihaa kynsiessäni olkapäät ja niska/hartiat kärähti ja on nyt punasena kuin keitetty rapu, illalla varmaan todella kipeet :( En vain huomannut ajankulua...
Mullakin jäi tänään punnitus väliin kun on näemmä vieläkin tuota menkkojen nestekertymää; mulla vaaka siis näyttää rasva- ja nesteprosentit; laitoin silmät kiinni siksi aikaa kun vaaka näytti painon ja katoin mitä se näytti kehon nesteprosentiksi ja edelleen oli normaaliin verrattuna +0,3-0,4%. Huomenna voisi ottaa myös mitat ja verrata niitä kahden viikon takaisiin lukemiin.
Ruokalistaa laitan sitten illemmalla tai huomenna kun on iltapalakin vielä syömättä... Menee taas myöhään kun on niin valosaa ettei osaa nukkua :/
Tänään alkoi aamu taas normi rutiinill eli puuroa ja raparperi mehukeittoa. Heräsin aamulla ajoissa, mutta enpäs jaksanut lenkille mennä, oli vielä vähän väsy olo eilisestä.
Välipalaksi omena
Ruuaksi: porkkana pinaatti sosekeittoa
Välipaloiksi tasaisesti työpäivän aikana: Profeel jogurtti. Hedelmä salaatti omenasta ja banaanista.mukana raejuustoa.
Töistä lähtiessä banaani ja A juotava jogurtti.
Tunnin bodypum tunti
Ilta ruokana vielä: Pieni lautasellinen kasvis kirjolohiwokkia.
Nyt voisikin sitten mennä nukkumaan. Huomen aamuna menen vaa alle ja ilmotan miltä näytti. (Tosin menkat tulossa niin turvotusta on! )
huomenet!
en ehdi nyt enempää kirjoitteleen, mut paino oli aamulla 59,6 =)
ihan tyytyväinen olen.. josko viikonlopuks laskis siihen 59 paikkeil..??!!
Heips tänään puntari näytti 71,3kg että alaspäin on taas vähän menty.. Voisihan tuo vähän nopeamminkin tippua, mutta ehkä se näin kanssa pysyy poissa.
Aamulla käyty 40min lenkillä syöty yksi banaani ja yksi kuitupommi ala possu :)
Tuli aika jännän makuista kun yhdisti profeel mustikka karpalo jogurtin ja raparperimehukeiton :D
Ihanaa ja energistä päivää kaikille, lisää juttua illalla :)
Helteistä kesäpäivää!:)
Possu sä vaan kevenet ja minä en, ihan epistä!
Tänään vaaka aamupalan jälkeen 61,3kg. ääh.
Tän päivän syömiset tulee tässä
Aamulla kuppi maitokahvia ja ruispalan molemmat puolet becelillä ja kurkulla.Sit taisimpa vielä olla vastustamatta kiusausta ja söin ihanan pehmoisen VENHÄpullamössö sämpylän. :(
Lounaalla massuun meni pieni annos KAUPAN lisäaineilla kyllästettyä perunalihasoselaatikkoa ja vähän isompi annos kanasalaattia (salaattia, kanaa, tomaattia, kurkkua, ananasta, säilykemandariinilohkoja,. olikoha muuta.)
Lasi rasvatonta maitoa.
Välipala Pro Feel - jugurtti, joka on ihan taivaallisen hyväääää... puolikas banaani ja vielä omppu.
Saas nähä tuleeko syötyä enää mitää tänään ku meinaa olla ohjelmaa ilta täynnä:)
Mieletön makeantuska päällä.. aaargh. tahtoo namia!!
päivänjatkoja!
Kävin tänään vaakalla ja edelleen nesteprosentit näyttää +0,4% :( Millähän tuota turvotusta sais pois...
No mut niihin tuloksiin:
- paino VAIN -300g :/ (verrattu 26.5 tuloksiin)
Paino nyt 79,3kg, pudonneita kiloja -3,1kg/4vk,3pv SÄÄLITTÄVÄÄ SANON MINÄ
- rasva % -0,4% :D
-0,8%/4vk Tää on hyvä :D
- neste % +0,4% :(
+0,7%/4vk EI PERKULE
- vyötärö -5cm :)
- alavatsa (siis alin vatsamakkara) -4cm :)
- reidet -1cm :/
Yhteenvetona ihan kivat tulokset ottaen huomioon että tuossa välissä oli myös menkat ja sitä nestekertymää ilmeisesti sitten jäi kehoon joka taas vaikuttaa painoon :(
Vyötärön kaventuminen ei kyllä silmiin asti näy mutta mitta ei valehtele. Alavatsan eron huomaa jo koska mulla on alin vatsamakkara lähes kokonaan kadonnut :) Enään pitäis toi yksi "pelastusrengas" saada sulamaan :p
Kunto on kyllä aika kiva. Olen varmaan 12v sitten viimeksi rullaluistellut yli 10km =)
Juoksukunto pitäis vielä joku kerta testata mutta siinä on se vaara että mulla kipeytyy polvi ja sitten ei pysty useampaan päivään harrastaan liikuntaa...
Ensiviikon viikonloppuna on myös avokin siskon pojan rippijuhlat eikä mulla ole mitään pääle laitettavaa :( Ainoa kesämekko mitä mulla on niin se on edelleen liian tiukka yläkropasta ja VATSAN kohdalta :~( Ei kai auta kuin mennä farkut jalassa sitten...
Tässä eiliset pöperöt:
- lautasellinen kaurapuuroa josta osa vehnäleseitä, sokeritonta mansikkamehukeittoa ja lasillinen greippimehua.
- 100g varrasleipää, 4rkl beceliä, 4 viipaletta julia 10% juusto ja tuorekurkkua.
- 1/3 kok. satsia ruispastaa jauhelihakastikkeella, 160g porkkanaa (koko ruokasatsi: 2 annosta ruispastaa, 400g 10% naudan jauhelihaa, 1/2 sipulia, 2,2dl 2% ruokakermaa) Ei vissiin ollut mulla paha määrä...
- 1prk/150g pro-feel rasvaton päärynä-vanilja cottifrutti (yök) 1 omenalla dipattuna sekä 6kpl kuorittuja manteleita.
- Sitten oli 23-03 aikaan vähän kuskin hommia ja join lasillisen cafe lattea. Vastustin kiusausta syödä hampurilaisen :D
Tänään tosiaan aamun kuitupommin jälkeen syöty:
Omena ja pala sekaleipää.
Ravintolassa caesarsalaatti kanan rintafileella ilman parmesaania.
Tosin tuli sitten syötyä ne kaikki 4 ½:kasta paahtoleipää mitä siinä tuli mukana.. eli 2 kokonaista palaa vehnämössöä.. Ja vielä sitä salaatti kastiketta päälle
Välipalaksi kaksi palloa sorbettia.
Välipalaksi yksi omena.
Iltaruuaksi: kirjolohi kasviwokkia.
Illalla vielä jotain.. Ihana huomata miten annos koko on pienentynyt ja että joka ruuan jälkeen ei ole ihan tajuton ähky
Mutta muuten on jotenkin fiilikset vähän hukassa, tuntuu että en halua olla tässä mukana, en halua olla se joka laskee kuinka paljon sokeria on jogurtissa.. tai kuinka monta kkaloria on missäkin ruuassa.Haluan kulkea "sokeana" ja tunkea suuhuni mitä vaan sattuu..
Ja toisaalta olen tässä mukana henkeen ja vereen, syön ensimmäistä kertaa elämässäni ihan oikeasti terveellisesti ja minulla on hyvä olla! Liikun paljon (välillä ehkä vähän liikaakiin, pitäisi välillä palautuakin) ja nautin siitä.
Vähän pitäisi kyllä hellittää, koska välillä tuntuu että kaikki kaatuu tuohon 2;teen palaa vehnäleipää :D Ettei tästä tulisi vaan suorittamista,eikä todellakaan yksi stressin aihe lisää!
Antakaas tälle naiselle taas vähän suhteellisuuden tajua niin ettei mene ihan hulluksi tämä touhu!
Iltaa!
voi kuules sinä Uusi elämä.. Mulla ihan samanlaisia tuntemuksia toisinaan! Et nyt en enää mee koskaan tonne suomi24een vaan meen kauppaan ja ostan ihan sikaison läjän karkkia.. Mut sitte jotenki sitä veri vetää aina tietokoneelle ja äkkiä lukemaan tänne teijän uusia juttuja - ja niistä sitä potkua saa taas omaan projektiin! Täytyy ihan sydämestä lausua kiitokset teille kaikille tsempeistä:)
Kiitos Vilja ihanasta kannustus viestistä! Tuli kyllä heti parempi fiilis. Ja kun vielä vetäisin tuossa pienen kotijumpan ja sitten kuitupommin naamaan niin nyt on hyvät fiilikset.
Hienoa että sait vastustettua kiusausta! Siitä tulee tosiaan hyvä olo. Itse olen ollut kohta 3 viikkoa ilman karkkia :)
Mutta tosiaan minunkin puolesta suuret kiitokset kaikille tsempistä, jatketaan samaan malliin :)
Vilja muuten millaista kanasalaattia teet ? saisiko jonkun laista ohjetta tänne :)
huomenta leidit! =)
ihana aurinkoinen sää ja muutenkin viikonloppu tulossa mut possulla on nyt vähän fiilikset matalalla.
eilen oli nimittäin possun "herkkupäivä" ihan niinku en olis niitä herkkuja syönyt jo pitkin viikkoo..
no tuli taas vetästyä aika aimo annos kaikkea hyvää ja nyt on tosi kauhee olo!
miks aina alan mässäileen sillon kun olen vihdoin saanut painon edes vähän pienempiin lukemiin??!!!
ei täst taas tul mittään!
on just sellainen fiilis, mistä kirjoititte, et nyt en enään kirjoita tänne vaan majoittaudun karkkipussin kans sohvan nurkkaan ja sinne jään! !=/
yök kun inhoon itseeni just nyt:(
oon ällö läski-pallo ja aina ...
jos tänään ei söis kuin vähän vaan jotain..
aina tää porsas kuitenki pilaa kaiken, pöh...
huoh.. :/
Tääl ihan samat tunnelmat. eilen just niin uusi elämälle kertoilin kuin voitin itteni karkkihyllyllä ja lässynlässyn, ni oottakaaha ku ilta tuli eikä uni maistunu. hipsunhipsun jääkaapin ja pakastimen kautta kaapille..venhäsämpylän päälle meetwurstia, pari keksiä käteen ja mussunmussun, sit jälkkäriks jäätelötuutti. Sit nukkumaan ison mahan viereen. argh..tuli semmonen mässykohtaus! ahistavaa.
terveisin porsas
älä sinäkää vilja sure, mulla on jo vähän aamua paremmat fiilikset.
tänään olen kuitenki syönyt jonkun verran, mut en liikaa kuitenkaan..
kait tää tosiaan on sit vaan tälläista, et välillä syö vähemmän ja välillä enemmän ja sit välillä ihan vitsin paljon.. =/
ja oothan sinäkin vilja laihtunut kuitenkin jo reippaast yli 2kg, kyl sun paino on varmast aamulla vähemmän ku 61 silloin ku et oo syönyt aamupalaa.
ja vaik mullekin tulee vielä näitä mässy-kohtauksia, ni onneks harvemmin kuin ennen, niinku varmaan sullekin.
ja niinkun uusi elämäkin kirjoitteli tuossa aiemmin ni ei tätä pidä niin tosissaan ottaa, et maailma kaatuis vehnäleipään tai tavalliseen makarooniin tai edes siihen pullapitkoon!
ETEENPÄIN VAAN SISKOT!! =)
huomenna mennään kaveriporukalla syömään ja leffaan ja illalla yhden kaverin synttärit.
suunnitelma:
-syömässä ruuaks salaatti
(tai muu kevyt)
-leffaan kyllä mukaan vähän karkkeja, kokeilen itse sitä ehdottamaani systeemiä, et otan vaan tietyn määrän niitä karkkeja, tässä tapaukses 25kpl
-illalla muutama sidukka, mut tarkoitus ei olis napsia siellä synttäreillä mitään sipsejä yms.
ja huomen aamulla kuitenki menen jumppaan, ni sekin vähän antaa pelivaraa..
miten muilla viikonloppusuunnitelmia =)!!??
Aamulla kaurapuuroa ja mehukeittoa
välipalaksi omena.
Ruuaksi: Hesen kanasalaatti ja 2 tl "kevyttä" talonkastiketta ja puolet siitä sämpylästä.
Välipalaksi: 2 palaa reissumiestä kurkulla ja pro feel jogurtti.
Toinen pro feel ja pala reissumiestä
Iltaruuaksi: jauheliha punajuuri porkkana pataa, missä on tummaa riisiä.. Valitettavasti salaattia ei enää ole :/
Mikäs o yleinen mielipide onko noi pro feelit oikeesti terveellisiä ? siinähän on 10g sokeria jonka sanotaan olevan luonnolista maito/hedelmä sokeria. Onkohan näin?
Tänään edelleen jatkuu vähän huonot fiilikset tai oikeastaan on jo melkein täydellinen lamaantuminen. Olin laatinut hienon listan että mitä teen tänään kun pääsen kotiin ja nyt kun olen kotona en jaksa yhtään mitään! Onneksi liikunnasta on vapaa päivä niin sitä ei tartte miettiä.
Ei huvita yhtään mikään muu kuin syödä! ja tunnen itseni niin inhottavaksi ja lihavaksi.
Toisaalta tänään on kyllä ollut tosi kuuma ja allergia lääkkeistä huolimatta olo on ollut tukkoinen. Tänään sain onneksi uudet reseptit ja huomenna alkaisi viikon tehokuuri niin että kaikki tukkoisuus aukeaa, sitten jatketaan normaalilla annoksella... Katsotaan mitä käy, noiden kuuri lääkkeiden pitäisi kuulemma piristää..
Jotenkin kyllä jotkut hormonit taas myllään kun tuntuu että kaikki kaatuu ihan pieniin juttuihin. Katsotaan nyt jos ruoka auttaa jos ei niin käyn hakemassa 20 irtokarkkia! Nyt annan itselleni luvan.
yök mua!!!
kävi vieraita ja toivat pullaa, niin sen kimpussa mun ilta sit taas menikin!
en vi**u käsitä itseeni, just aamulla oli ihan kamala ahdistus eilisesta syömisestä ja heti kun se vähän tasoittuu niin taas suu jauhaa samaa hiilihydraatti-rasvamömmöä ja huomenna olen turpea kuin pullataikina!!! =()
yök mikä sika olenkaan!!!
miten kehtaan mihinkään huomen mennä??!! on tosi läski olo ja vihaan niin itseäni taas!!!!
huomenna on se pippalointipäivä mut sunnuntaina en kyl tunge kurkustani alas muuta kuin jugurttia!
se vähän tasoittaa oloa toivottavasti..
olen oikea luuseri-läski-porsas..
nyt reisiläskien ja vatsamakkaroiden viereen nukkumaan.
hyi vielä kerran, olen oikea hirviölehmä =/
huomenta!
raaauhoitu rauhoitu possuseni.. sä et taaskaan oo ainut possu:) Oltiin kavereitten kaa iltaa viettämäs eilen.. ja haluakko kuulla mitä minuun uppos? makkaraa..ai että taivaallisen makuista pitkästä aikaa kunnon nuotiossa kärtsätty makkara
Vierähti tässä muutama päivä ihan huomaamatta. Ollaan avokin kanssa vähän laiteltu tätä meidän kämppää; muutosta tosin on vähän reilu 3kk ja edelleen osa tavaroista etsii paikkaansa *punastuu*.
Edellinen ruokapäiväkirjani oli keskiviikolta joten tässä tulee nyt torstain syömiset jotka eivät järin mairittele; hyi minua :/ Kerroin että olin kuskinhommissa enkä sortunut hampurilaisiin ym. mutta torstaina se sortuminen vasta tapahtuikin...
- tein 200g irtaripussin (ei muuten loppujen lopuksi ollut kovin iso pussi)
- 70g pähkinä-valkosuklaata (en syönyt koko levyä).
- lasillinen greippimehua.
- ruispasta-jauhelihakastike (samaa kuin viimeksi).
- 2kpl paahdettuja ruispaloja, 1rkl becel, 2 viipaletta julia 10% juusto, tuorekurkkua.
Siinäpä torstai. Ei mitään maata kaatavaa eikä kalorirajakaan paukkunut yli. Laskeskelin että noista herkuista kertyi n.1100kcal joten käytettäväksi jäi vielä n.1000kcal.
Perjantain ruokapäiväkirja:
- lautasellinen kaurapuuroa josta osa vehnäleseitä, sokeritonta mansikkakeittoa.
- 1 kupillinen kahvia, mustana ei sokeria.
- 100g varrasleipää, 4 rkl becel, 2 viipaletta julia 10% juusto, tuorekurkkua.
- 3kpl keitettyja perunoita, 7kpl hirvenlihapullia, 3rkl sipuli-becelvoikastike (osa vettä), 140g porkkanaa.
- lasillinen greippimehua.
- 1 kupillinen kahvia, mustana ei sokeria.
Huomasin taas että näin kesäisin ei oikein ole ruokahalua joten en väkisin alkanut tunkemaan mitään.
Eilen tein havainnon etten ollut kahteen viikkoon juonut kahvia ollenkaan; yleensä menkkojen aikaan en kahvia juo koska se jotenkin lisää menkkakipuja mutta nyt se kahvin juonti oli vain jäänyt pois. Ruokapäiväkirjojani katsellessani huomasin että varmaan tuolla puuttuvalla kahvilla on ollut merkitystä näihin minun nestekertymiini. Eilen sitten join pari kupillista kahvia ihan vain kokeillakseni teoriaani ja tänään heräämisen ja vessassa käynnin jälkeen kävin vaakalla ja yllä ylläri; neste% putosi -0,7% ja paino sitä myöten -500g :D Paino nyt 78,8kg eli taas alemmalle kilolle päästy =)
iltaa.
Hyvä Netta :) niin se paino vaan putoo.
Siskot, kaipaisin vinkkejä, jos teiltä löytys. Kun mua on viimeaikoina alkanu ihan sikana vaivaan mun olematon ryhti! siis niin kasassa aina istun ja seison .. Vinkkejä, millä liikkeillä sitä sais parannettuu? Inhottaa olla tämmönen lötköpötkö, näyttää läskimmältäki, ja maha röllöttää. Inho.
muutenki jotenkin niin taas itseinho päällä, vaikken tänää oo ees syöny mitenkää erityisen huonosti tai paljoo.. mut jotenki ku tossa iltaa varten vedin just parempaa päälle ( ja tiukempaa;)) ni tuli jotenki possu olo ku katto peiliin.. tuo mun maha on niin KARSEE. En kestä oikeesti kohta enää tätä mun kroppaa. Mun on päästävä näistä kiloista eroon NYT heti !!!!! ARGH. Jossen mä VIIMEISTÄÄN kuun lopussa ( huoh, tarkotus oli jo juhannuksena, possu sä taijat voittaa ton "kilpailun"..) paina 56 kg ni en tiiä mitä teen!!
mä hajoon!
hampaat vaikka irvessä lähen valkosilla tiukoilla pöksyillä baanalle, näytin miltä näytin! näkeehän sen naamastaki et siinä on possu tulossa. ASENNETTA.
räyh.
Uusi elämä kyseli tossa jokunen viesti sitten kanasalaatin ohjetta:)
Eli mä laitan joko marinoimatonta kanaa ja itse maustan esim broilerimausteella, joka on muuten mielettömän hyvää:) tai sit laitan valmiiksi marinoitua. Salaattia, kurkkua, kirsikkatomaatteja, ananasta, persikkaa jne.. mielikuvitus rajana! Sit raejuusto on myös tosi hyvää siihen.
Mutta varoitus.... siihen jää koukkuun!!!!! :)
Tänään olen sallinut vähän herkkuja itselleni!
Eli aamu puuro normaalisti
aamu välipala Omena ja gogreeen suklaan kaurajuoma 55kcal/100g tosi hyvää!
Ruoka atrian porkkana sosekeitto 40kcal/100g pala reissumiestä.
Välipalaksi profeel cottifrutti rahka raejuusto välipala.
Kotona samaa kuin eilen eli tuota punajuuriporkkana jauhelihapataa ja salaattia.
Käytiin noin tunnin rauhallisella kävelyllä. ja sen jälkeen käytiin Subwayssä syömässä patongit. Minulle grillattu kananpoika Tai mikä nyt olikin.
Sitten filmtow:niin hakemaan noin 30 karkkia :) Ei kyllä olleet edes kovin hyviä näin pitkän tauon jälkeen..
Mutta kaloreita ei kyllä tullut päivälle kuin 1811 -sitten mitä kului kävellessä.
Liityin eilen maikkarin keventäjiin, katsotaan onko siitä mitään hyötyä, aluksi tuntui tosi tyhmältä. Mutta tänään kun on ajan kanssa siihen tutustunut niin en ehkä sittenkään heittänyt rahojani hukkaan. :) Mutta älkää huoliko en minä teitä hylkää ;)
Liikunnan suhteen aion pitää taukoa nyt v.lopun annan kehon ja mielen vähän tasaantua. Ja tottua uusiin allergia lääkkeisiin jotka muuten väsyttää aika paljon.
Tsemppiä teille kaikille ihan älyttömästi ja possulle, rauhoituppas sinäkin hetkeksi ja katso mitä olet jo saanut aikaan ja kuulostele miten hyvältä se kehossa tuntuu. Muutama mässäily ei kaada sinua eikä ketään meistä!
Viljalle kiitos ohjeesta. ja siitä ryhdistä niin oletko kokeillut pilatesta tai bodybalancea itse olen ainakin tuon jälkimmäisen tunnin jälkeen varsin suoraryhtinen ja sitten kun sen vaan tietoisesti yrittää pitää päällä niin kai se pikku hiljaa jää normaali tilaksi ? :)
Pahoittelen vielä loppuun pitkää ja sekalaista tekstiä.. Syytän siitä lääkkeitä!
Huomentapäivää :)
Mää tossa mietiskelin, et mitä mun pitää tehä ku tää paino ei oikeesti ala putoomaan.. Ku kuitenki oon jo aika paljo muuttanu syömistottumuksia, nykyään tulee syötyy tosi vähän kahvileipiä karkkia yms vaikka ennen niitä meni päivittäin ja paljon. Hamppareita meni ennen viikossa monta ja nyt en edes muista millon viimeksi oisin syönyt, noh eilen käytiin pitsalla, mut sitä ennen pitkästi yli kuukausi sit.
Eli mitä mun pitäs vielä muuttaa..ehkä liikuntaa lisätä, mut ku nyttenki oon päivät lähes kokonaan jalkojen päällä, eli hyötyliikuntaa tulee aika paljo, Mut pitäs vissiin silti löytää enempi aikaa liikunnalle.
tuntuu niin tyhmältä, et vaikka on syömistottumuksia muuttanu niin paljo mut mitää ei tapahu! kyllä täsä usko mennee kohta tähä rojektiin.
Selittelen itselleni et menkat kohta pitäs olla tulos, et kyllä se sitte niien jälkeen taas paino pikkusen vähenee;) Nyt ei todellakaan raskauden mahista vois olla, ni jospa ne sit tulis kohta..
terveisin seepra-vilja ( itseruskettavasta raitaiset jalat, aargh..)
Hidasta tuntuu olevan mullakin; varsinkin kun ottaa huomioon että pudotettavaa pitäisi numeraalisesti olla ainakin se 15kg; siis jos vertaa pituutta painoon ilman ruumiinrakenteen osuutta. Silti 10kg:kin pitäisi olla realistinen pudotus.
Jos katsoo esim. Olet mitä syöt -ohjelmaa jossa henkilöt pudottavat 2kk:ssa 8-12kg ja rasvaprosenttikin putoo 10%, miksi itsellä ei voi pudota samalla tapaa? Vaikka kuinka söisi monipuolisemmin ja terveellisemmin kuin ennen. Ja liikuntaakin lisätty. Siis ei voi ymmärtää?!?!
Alkaa väsikinkin miettimään että ihan turhaa tässä pitää tiukkaa linjaa kun siitä ei mitään kunnon hyötyä näy olevan. Pitää sitten vissiin lopettaa syöminen kokonaan 8( Menköön lihakset mutta lähtee se rasvakin joskus kun ei tuki ruokaa suuhun, perskule.
Toi mun kahvikokeilu ei kyllä toiminut kuin tasan sen yhden kerran. Myös eilen join 2 kupillista mustaa kahvia ja tänään neste% oli taas se entinen +0,7%. Miten tuota nestettä kertyy kun en edes lisää suolaa ruokiin?! Enkä syö mitään muitakaan suolaisia paloja tai leikkeleitä...
Tässä eiliset pöperöt:
- lautasellinen kaurapuuroa josta osa vehnäleseitä, becel silmä, lasillinen greippimehua.
- 1 kupillinen kahvia, mustana ei sokeria.
- 100g nokkosvarrasleipää, 4rkl becel, 3viipaletta julia 10% juusto, tuorekurkkua.
- 1h rullaluistelua (12,3km, 1085kcal/140g rasvaa)(harjoittelin sauvojen kans; syke pääosin 165-175, välillä kävi yli 180 ku mittari rupes piipittään).
- 200g puna-ahventa: paistettu pannulla 1rkl rypsiöljyä, 200g porkkanaa, muutama haarukallinen ruispastaa.
- hedelmäsalaatti: 1prk raejuusto 2%, 1kpl banaani, viinirypäleitä, 6kpl kuorittuja manteleita.
- 1 kupillinen kahvia, mustana ei sokeria.
tervehdys!
mulla alkaa lähinnä usko mennä itseeni kun en saa oltua herkuttelematta. mulla paino kyllä tippuu kun syön ns. tavallista terveellistä ruokaa ja kun liikun aika paljon, mut sit kun mulle tulee nää mässäily"kaudet" mistä en tunnu pääsevän millään eroon. siis joka viikko näitä tuppaa iskemään vaikka kuin muuten olis mennyt hyvin tai ihan miten vaan niin aina!!
voi kun saisin ne loppumaan.. mut tuntuu, et oon koittanu kaik maailman konstit eikä mikää auta!!
plaah!!! kyllä taas ahdistaa ku vaatteet puristaa ja makkarat pursuaa!!
yritän nyt keskiviikkoon asti olla tosi tosi tiukkana syömisen suhteen kun on punnitus ja senkin jälkeen tietty.
tulis vaan tuskalliset helteet, jos sit ei niin maistuis ?!?!
kyllä alkaa usko loppua tosiaan täälläkin!!
ja naurettavinta täs on just se, et sitä pudotettavaa ei olis kun n.5kg mut edes siihen en pysty.
sepä se, ahistaa niin ajatus ettei saa ees sitä vitosta ite pudotettua, ku toiset puottelee kymmeniä kiloja!
Miten sitä on niin saamaton.. Vaikka kuin yrittää olla lujana, viikot meneeki ihan suht keveesti paitsi viikonloppuna otetan sitte liian rennosti :( tulee syötyy mitä vaan. Mut parempi niin, kuin että syö sekä viikolla että viikonloppuna:) eikö?? Mutta koska nää kilot ei ala sulaa niin täytyy kai sitten perjantaiki pyhittää tiukkalinja-päiväksi :(
jotenki niin masentaa taas.
huomenta naiset!
nyt on taas maanantai, vaikkakin täällä ainakin tuulinen ja synkkä sellainen.
oli miten oli, ajattelin nyt vähän reipastua ja tosissaan ottaa itseäni niskasta kiinni.
(ja toivottavasti antaa teillekin tsemppausta projektiin)
se on tosiaan totta, et onhan se jo suuri muutos parempaan suuntaan vilja, jos oot pystynyt säästää herkkuhetket viikonloppuun jos ennen olet syönyt tyyliin päivittäin.
ja kandee vaan miettii et aina jokainen hamppari ja karkkipussi minkä pystyy olla syömättä on kotiinpäin =)
niinkun netta silloin paini makeanhimon kanssa olik se nyt viime viikolla, mut päihitti hienosti ne kaikki himot! :)
ei luovuteta nyt!! koska eihän se ainakaan sillä parane! jos nyt ei kilot karise, niin ainakin luulis kropan ja mielen voivan paljon paremmin ja pirteämmin :)
mä sain vähän motivaation lisäystä lauantaina, kun näin yhden mun kaverin, joka on nyt tosi päättäväisesti alkanut laihikselle. siis mimmi on vajaa vuosi sitte saanut vauvan, eikä koskaan oo ollut niin innostunut kuntoilusta, niin nyt hän juoksee vaunujen kanssa lenkkejä ja oli ostanut salikortin ja aikoo alkaa käymään 5krt/vk
mun mielest se oli ihan mahtavaa ja sama, et hän on alkanut syödä paljon kevyemmin.
aattelin, et miks mä en sit pystyis, jos muutkin?!?!
nyt mä yritän tosissani vierottaa itseni herkuista, koska mulla tuo vkl-syöminen ei onnistu tai 1 herkkupv viikossa tai ihan mikään muukaan systeemi. huijaan vaan itseäni ja loppujen lopuks olen taas syöpytellyt monta päivää.
muistan yhden kesän millon en syönyt herkkuja ollenkaan eikä se niin vaikeeta ollut sitten ku siihen tottui. ja tosiaan, kun ei ne karkit ja pullat aina edes maistu niin hyviltä mitä etukäteen kuvittelee kun oikein himottaa.
eli
tavoite1: 2 viikkoa herkkulakkoa, alkaen tänään!
(tarkoitus on jatkaa sen jälkeenkin, mut huijaan itseäni nyt näin päin, kun se kuukausi tuntuu niin pitkältä, et siit tulee aina lipsuttua) :D
ja ajattelin, et tuo nyt koskee vain sokerisia ja rasvaisia herkkuja ja kebabbeja ja pitsaa, hamppareita.
eli siis en kuole siihen jos syön välillä vaaleaa leipää tai riisiä tai muuta "epäterveellistä"
ja kesällä voi kuitenkin herkutella niin monella muullakin kuin pullalla, esim. uusilla perunoilla ja kalalla, nam :P
tulipas taas tarinoitua, mut ajattelin nyt kirjoitella tänne oikein ahkerasti jotta saan aina purkaa tunteita silloinkin kun herkkuja tekee mieli.
niin, vielä tosiaan sellaista, et eikö uusi elämä liittynyt sinne keventäjiin?
onks siitä ollut apua?
katsokin sit tosiaan ettet meitä vallan unohda!! :)
olis kiva kuulla miten se toimii sulla..
ja tässä olis nyt possusen päiväkirjoja:
eilinen ruokailu:
-2x200g danone vitalinea jugurttia
-400g broilerpyttipannua ja 1 paistettu muna
-200g danone vitalinea jugurttia
-3 palaa (pientä) 7-viljan leipää (luulin et on vaan neljä viljaa mut näköjään on 7??!?!! :D)
päällä juustoa, kinkkua
-2dl rasvatonta maitoa
tänään pistelen seuraavasti:
-1,5 kuppia vihreää teetä
-1,5 kuppia possun kuitupommia
-3-4kpl pieniä uusia perunoita
-vähärasvaista jauhelihaa
-raejuustoa
-2 kpl sitä samaa 7 viljan leipää
kinkku,juusto,salaatti ja kurkku
liikunta:
-bodycombat
-bodypump
Heips kaikki!
Juu liityin minä sinne keventäjiin. Vähän harmitti kun sitä lähtötilannetta ei saanut arvioitua riittävän tarkkaan vaan minulle tuli liikunta ohjelmaksi 3/kert viikkoa kevyttä liikuntaa. Nytkin olen liikkunut jo 6/kert viikko :D
Mutta silleen se on kyllä kätevä ohjelma että kun sinne kijaaa päiväkirjaan kaiken mitä on syönyt ja miten on liikkunut niin näkee konkreettisesti kalorit ja sen kuinka suuri osa esimerkiksi rasvaa on tullut päivän tarpeesta.
Eilen oli oikea herkkupäivä käytiin kahvilla herkuttelemassa ja sitten vielä hesburgerissa. Tosin käveltiin varmaan 2 tuntia shoppaillessa ja sitten vielä miehen kanssa 40min kävelyä ja noin tunti pyöräilyä :D Että kun kaiken sinne kirjasi niin eipä tullut edes päivän energiat täyteen. Tosin rasvan määrä oli ihan hirveä! Vähän kyllä hävetti..
Tänään olen taas ollut jo aamulenkillä ja tunnin päästä alkaisi työt. Tuolla keventäjissä punnitus päivä on siis maanantai ja tänään painoa oli 70.7! Kohta ollaan siellä 70:ssä :)
Se mikä myöskin on plussaa niin siellä on paljon reseptejä ja niistäkin näkee suoraan että paljonko on kaloreita ja millainen määrä mitäkin ravintoainetta.
Ihanaa ja raikasta viikonalua kaikille :)
Tuli tuossa aikaisemmassa päikyssä pieni moka; se oli siis lauantain ruokapäiväkirja mutta otsikko oli vain väärä.
Tässä sunnuntain pöperöt:
- lautasellinen kaurapuuroa josta osa vehnäleseitä, sokeritonta mehukeittoa, lasillinen greippimehua.
- 1 kupillinen kahvia, mustana ei sokeria.
- 100g nokkosvarrasleipää, 4rkl becel, 4 viipaletta julia 10% juusto, tuorekurkkua.
- ruispasta-broileri-kasvis wokki: 1/3 annosa ruispastaa, 100g mexican broilerinsuikaleita ja 125g kasvissuikaleita, sipulia.
- 1 kupillinen kahvia, mustana ei sokeria, 2kpl kaurakeksiä.
- 7kpl hirvenlihapullia, 200g porkkanaraastetta.
- 1prk/125g soijasuklaavanukas (88kcal/100g) joukkoon murennettu 2kpl kaurakeksiä.
Ei kauhean mairitteleva mutta ei huonokaan. Olen vähän antanut itselleni periksi ja sallinut noin pieniä makeita; eipähän ole sitä karkin tuskaa eikä tarvi olla hampaat irvessä kovana!
Lauantaina kun kävin sauvojen kanssa rullistelemassa niin sain muutaman rakon käsiin kun minä pöljä en tajunnut laittaa hanskoja käteen :/ Voitte varmaan kuvitella sen kirvelyn ja polttelun kun hiki tai vesi menee rakkoihin :~( Onneks mies oli ihana ja pesi minun hiukset ettei ihan ylitsepääsemättömästi tarvinnut kärsiä
Eiköhän paras olisi näyttää ihan konkreettisesti mitä olet syönyt ja kuinka paljon. Suullisesti jos vain kertoo niin tulee varmasti vähän kaunisteltua, eikä siitä taas tässä tapauksessa ole hyötyä.
Hän on kuitenkin siellä sinua auttamassa niin on vain reilua että hän saa oikean kuvan tilanteesta :)Eikä nuo päiväkirjat minusta mitenkään "huonoja" ole.
Jep jep, mutta meikäläisen päivä kului kutakuinkin näin.
Eli aamulla banaani ja puuro sitten 40min lenkki ja noin 20 min lihasvoimaa ihan kotitreenillä.
Töissä kasvissosekeittoa yhessä annoksessa taisi olla 121 kcal. Välipalaksi 2 palaa ruisleipää, omena ja kuitupommi.
Iltaruuaksi on uunikasviksia ja kalkkunanfilee rosepippuri. Ja kaveriksi puolilautasellista salaattia.
Helooou girls!
Mä liityin tonne kalorilaskuri.fi - juttuun, vielä pitäs opetella käyttään sitä :) Saas nähä onko tosta mitää apua!!?
se ei kyllä meinaa antaa mun laihuttaa niin nopeesti ku haluan..tai jotai.
ruokakauppaan pitäs lähtä.. saas nähä kuin herkut tarttuu mukaan;)
tän päivän syömiset, comments for me, thanks
aamupalaksi klo 11 :) puoli lasillista sokeroimatonta mansikkamehukeittoa,.oli vähän kiirus (ja kaapit taas tyhjänä :( )
lounas n. klo 13 Perunamuusi - jauhelihalaatikkoa ( kevytmaitoo ja kevytfloraa laitettu siihen muusiin..en tiä miten jauheliha oli paistettu) Viipale jotai jyväistä paahtoleipää, vettä
13.30 kuppi kahvia kevytmaidolla ( olin kirjottamas maitoa kahvimaidolla - pitäskö koittaa nukkua joskus univelkoja:D )
Välipala n.16 Banaani
Päivälliseksi klo 17.30 Ruispalan välissä broilerin Ohut leike - pihvi, hunajamarinoitu. Paistettu rypsiöljyssä pannulla. Pakko oli maistaa muutama haarukallinen sweet and sour - kastikkeessa nuita pihvinpalasia:)
Vettä taas..
Iltapalaksi vielä jotain.. mitä kaupasta ostan!
suositelkaapa jotain muroja/mysliä, mikä ei ois kauheen lihottavaa... ku mä en niistä tiiä koskaan!? jotai täysjyvää varmaan, ettei mitää vehnäriisi mössöä
paino tänää päivällä TAAS 61,8kg ihan tyytyväinen kuitenki mässäily vklopun jälkeen.. ja niin toivon et menkkojen jälkeen taas laskis niinku viimeks:) Ku alkasivat vaan nyt!!
palaillaampa!
en voinu kaupassa vastustaa sitä tuoksua ja tuoreutta, ostin semmosen fazerin viljaisa-leivän, tänään leivottua ihanaa:) Ni sitä uppos vielä muutama siivu, sit ehkä 100g viinirypäleitä ja kuppi teetä maidolla. Nyt saa evästykset riittää tältä päivää, ku meni ton kalorilaskurin mukaan 119kcal yli jostain mun tavotteesta! :(
misä kaikki luuraa?
Se keventäjien palvelu antoi minulle päivittäisksi kalori tarpeeksi 2080 enkä millään saa syötyä nii paljoa eilenkin söin ihan normaalisti, tai siis silleen miten olen nyt tottunut syömään ja kun ohjelma vähäntää automaattisesti liikunnalla saadut kalorit syötyjen ruokien kalorimäärästä niin kaloreita jäi vain 865kcal.... Eikä minulla ollut oikeastaan nälkä tai tarve syödä enempää. Mutta tuo luku kuulostaa hirvittävän pieneltä. :/ Tosin tuo 2080 kuulostaa taas aika isolta.
En oikein tiedä että missä välissä sitä ehtisi syödä enemmän..
Luettuani tuota kevetäjien omaan kirjaa on tullut vähän ehkä sellaista suhteellisuuden tajua taas tähän hommaan. Tämä on kuitenkin koko elämän pituinen projekti, sen ei tarvitse tapahtua heti eikä eteenkään hirveällä pakolla.
Muuten on aika suurena pelkona että kun kilot on tippunut niin repsahtaa taas syömään väärin, koska laihdutus aika on ollut niin ikävää.. Eli nyt yritänkin oikeasti tehdä tästä ajasta mukavaa ja nauttia :)
huomenet!
ai että kun on nyt paljon asiaa, toivottavasti muistan kaikki!!=)
eli ensinnäkin netta:
kyllä munkin mielestä sun kandee näyttää sille lääkärille ihan mustaa valkosella mitä oot syönyt. ja sun syömiset on niin älyttömän hyviä, ettei sil kyl pitäis olla mitää nokan koputtamista :) paitsi, et voi olla, että sulla jää lääkärin mielestä liian suuri energiavaje, koska kulutatki niin paljon liikunnalla. kannattaa sekin sit muistaa mainita.
ja sanot ihan rehellisest, ettet oo salaatti/marja/jugurtti-ihminen eikä se voi sua sellaseks pakottaa! voithan ottaa vitamiinit purkistakin, eik se aja saman asian?!:)
sitten vilja:
mun mielestä sun paino on kans hyvä, jos viikonloppus meni syöden vähän niin ja näin. alaspäin oot tullut reippaasti ja etteenpäin mennään koko ajan =)
syömises vaikutti hyviltä mun mielestä ja tasasesti jaelluilta ympäri päivää..
mun mielestä aika monet "terveysmurotkin" on todellisuudessa aikamoisia sokeripommeja. kellogs all-branit on siitä hyviä, et niissä on kuitenki kuituja aika paljon ja sit oon pari kertaa ostanut sellaisia talk-muru-muroja, joissa ei kyl oo sokerii paljon ja ihan hirveesti kuitua, et ne vois olla aika hyviä.
tosin ekaa kertaa, kun niitä maistoin, ni ne maistui ihan koiranmuonalta, mut kyl siihen tottu =D
ja riippuu mitä niiden kans syöl.. kun laittaa vaik mehukeittoo ja banaanii niin ovat ihan maukkaita..
ja uusi elämä:
kiva, et se keventäjät on saanut sulle lisäpotkua taas! se on kyl totta, et se 800 kcal on sit aika vähän, mut tosiaan jos ei maistu eikä ehdikää ni minkä voi..
ooks aatellut koittaa vaikka syödä heti liikunnan jälkee vaik proteiinipirtelön/banaanin ym. niist sais kuitenki muutaman 100 kcal lisää, ni oliski jo ainaki tonni täynnä=)
minustakin se yli 2000kcal kuulostaa suurelta määrältä laihduttajalle, mut jos ne on laskenut sen niin, et siitä miinus liikunta, ni jää joku 1500 ja sillähän laihtuu hitaasti mutta varmasti..
ajattelin kirjoittaa vaan suosiolla uuden viestin, kun tuostahan olis muuten tullut niin pitkä ettei sitä jaksais kukaan loppuun lukea =)
eli ensinnäkin, tässä olis meikäläisen eiliset syömiset: (yritän täst lähin kirjoittaa ne tosiaan päivän viiveellä, kun ei ne suunnitelmat ikinä pidä paikkaansa)
-1,5kuppia vihreää teetä
-1,5kuppia kuitupommia
-2 keskikokoista uutta perunaa
-paistijauhelihaa, jonka joukossa sipulia ja porkkanaa
-150g raejuustoa
-2 dl rasvatonta maitoa
-2 pientä palaa 7 viljan leipää
-juustoa
-1dl rasvaton maito
-75g proteiinipatukka
-sellanen pieni pänikkä sokeroimatonta mehukeittoa (oisko 1,5-2dl)
liikunnat:
1h bodypump
-1h bodycombat
mitä mieltä ootte? saa antaa kommentteja tännekin suuntaan!!:=)
mä olen kans yrittänyt nyt ajatella niin, et tää on tosiaa sellainen "projekti" minkä yritän saada kestämään koko elämän ja et ne elintavat olis suht terveelliset ja vireystaso parempi. eiköhän se painokin sieltä alas tuu, kun jaksais vaan olla kärsivällinen, eikä kaikki mulle heti-asenteella.
pääasia et liikkuu ja syö niinkun hyvältä tuntuu.
en haluu kärvistellä nälässä, tuntee huonoa omaatuntoa joskus mahdollisesti syötävästä ranskanleipäviipaleesta tai jos joskus ei huvitakaan mennä jumppaan..
tääl on kuitenki vaa yks elämä ni ei sitä kannata elää hampaat irvessä!
mitä mainiointa päivänjatkoa naiset!
-suuri filosofinne munkki-possu :D
Tänään on ollut oikea ahkeruus kohtaus, aamulla kaheksalta gynellä, sen jälkeen oon pessy 2 koneellista pyykkiä, leiponu sämpylöitä, tiskannut ja pyyhkinyt pölyt sekä laittanut kaikki irto tavarat paikoilleen. :) Tosi hyvä fiilis.
Aamu lenkkikin tuli siinä samalla kun käveli terveyskeskukseen ja takaisin ~30min.
Minusta possu tuo sinun ruokailusi näyttää varsin hyvältä. En tosin vieläkään ymmärrä miten voitte olla ilman toista lämmintä ruokaa :D mutta eipä minun tarvitse.
Ainoa mikä on niin voisihan tuohokin kyllä vielä lisäillä niitä kasviksia ja hedelmiä. Ei taida ihan tulla sitä puolta kiloa ? ;)
Täytyypä minun tosiaan yrittää lisätä banaani tai vaikka muutama leipäpala tohon omaan ruokavaliooni niin saisi vähän kaloreita kasaan :)
Tässä eiliset pöperöt:
- lautasellinen kaurapuuroa josta osa vehnäleseitä, sokeritonta mansikkamehukeittoa, lasillinen greippimehua, 1 kupillinen kahvia.
- 100g nokkosvarrasleipää, 4rkl becel, 4 viipaletta julia 10% juusto, tuorekurkkua.
- 60min Crosstrainer-treeni (800kcal)+10min loppuvenyttely.
- 250g kasvissuikale wokki johon lisätty 1kpl kananmunaa, 200g puna-ahventa jonka paistamiseen käytetty 1rkl rypsiöljyä. 1 kupillinen kahvia.
- 1 banaani, 1 omena.
- 60g nokkosvarrasleipää, 3tl beceliä, tuorekurkkua.
Tiedän kyllä että kannattaa olla sille lääkärille mahdollisimman rehellinen; pelkään vain että hän tyrmää kaiken ja passittaa samantien ulos :p tai jotain muuta tuon tapaista...
Tulostan kuitenkin päiväkirjani sellaisenaan ilman mitään kaunisteluja; niissä näkyy myös liikunta, sen kesto ja kulutus.
Lisää piinailua aiheuttaa se, että tässä painon pudotuksessa on niin kovat panokset (raskautumisen toive).
Tässä kierrossa on muuten erityisen suuret toiveet ja odotukset koska ovulaatio ja pupuilut naksahti täydellisesti kohilleen! Viikon verran pitäisi jotenkin pysyä nahoissa koska jos vanhat merkit pitävät paikkaansa niin viikon päästä alkaisi tuhruttelu mikäli ei ole tärppi käynyt... Viikonloppuun asti nyt kuitenkin pitäisi jotenkin itseä viihdyttää ja keksiä aktiviteetteja etten vallan seinille hypi tässä piinailussani :p
hellou vaan kaikille!
tänään mulla on taas vaihteeks ollut herkkupäivä, et se siitä herkuttomasta kaudesta.. mut pääasia on, etten enää muilla päivillä tällä viikolla söis herkkuja ja tänäänkin olen syönyt ihan kohtuudella, joten edes omatunto ei kolkuta pahasti.
avaan tuossa varmaan huomen aamulla taas uuden ketjun meille ku tää vanha alkaa taas kohta luisuun tonne toiselle sivulle..
ja saa sen joku muukin tehdä, jos vaan viitsii =)
mut kirjoitellaan, vielä olis tekemistä tälle illalle :)
terkuin the real possu
Tsaukkidaukki!
ihan alkuun nasautan kysymyksen : kuinka paljon viinirypäleissä on energiaa?? et kuin paljo näitä herkkuja voi popsia? *mussunmussun nam..*
kokeilkaapa muuten maustamattoman jugurtin kans, johan on hyvää!
Possu:
Mä aattelin tänään tossa pysäkillä onnikkaa ootellesa, ku oli nälkä ja teki mieli, yllätysyllätys, makeaaaa..ku pohin nuita herkkupäiviä. Oon nyt viimeaikoina koittanu elää viikot ilman herkkuja(mun kohalla KARKKIA.. ihan pahin mulle!) ja sit niin et viikonloppuna saan syödä. eli pe-su. Mut nyt oon päättäny, et syön 2 päivänä vaan..pyrin siihen,et la ja su, mut sitte laitoin itelle semmosen ehon et jos viikolla syön, sit en saa viikonloppuna syödä:) eli 2 päivää, oli ne mitkä päivät vaan!
Kommenttia sun tohon ruokapäivikseen, ninku joku muuki jo sano, et kasviksia lisää.:) muuten hyvä!
Kirjottelen huomena lisää teille muilleki juttuja, mut nyt on ihan pakko mennä!:)
heipodeiiii