On alkanut ihmetyttämään mistähän voisi johtua tämä todella paha väsymykseni.
Olen parikymppinen nainen, masennuksesta kärsinyt jo pitkän tovin, joten väsymys on kyllä tuttua ihan entuudestaan.
Mutta nyt väsymykseni on mennyt ihan älyttömäksi, jo n. kolmen tunnin kuluttua heräämisestä en meinaa pystyä pitämään silmiäni auki! Silmät tuntuvat todella raskailta, ikäänkuin olisin valvonut monta päivää. Väsymys jatkuu koko päivän, iltaa kohden piristyn hieman. Päivällä pitää oikein taistella pysyäkseni hereillä.
Mistähän voisi johtua?
Elämäntavat, syömiset sun muut ovat pysyneet samoina kuin ennenkin.
Kipeäkään en ole, lukuunottamatta silmätulehdusta, mutta tuskin sillä mitään vaikutusta on väsymykseeni...!?
Olen parikymppinen nainen, masennuksesta kärsinyt jo pitkän tovin, joten väsymys on kyllä tuttua ihan entuudestaan.
Mutta nyt väsymykseni on mennyt ihan älyttömäksi, jo n. kolmen tunnin kuluttua heräämisestä en meinaa pystyä pitämään silmiäni auki! Silmät tuntuvat todella raskailta, ikäänkuin olisin valvonut monta päivää. Väsymys jatkuu koko päivän, iltaa kohden piristyn hieman. Päivällä pitää oikein taistella pysyäkseni hereillä.
Mistähän voisi johtua?
Elämäntavat, syömiset sun muut ovat pysyneet samoina kuin ennenkin.
Kipeäkään en ole, lukuunottamatta silmätulehdusta, mutta tuskin sillä mitään vaikutusta on väsymykseeni...!?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kerro vähän lisää niistä elintavoistasi. Esim. ravinnon laadulla on suuri vaikutus. Saatko tarpeeksi rautaa ja vitamiineja ravinnosta? Raudan imeytymistä voi haitata liiallinen teen tai kahvin juonti. Raudan puute aiheuttaa väsymystä. Oletko kalpea? Myös säännöllinen liikunta antaa lisää virtaa, mutta sen varmaan tiedätkin.
Oletko saanut hoitoa masennukseen? Jos masennuksesi on lievää, niin lähde joka päivä puolen tunnin tai tunnin lenkille. Hölkkää ja kävele vuoronperään. Rasita itseäsi tarpeeksi, mutta älä ihan piippuun vedä.
Älä ainakaan ala käyttää mitään masennuslääkkeitä. Ne ovat vihoviimeistä myrkkyä. Liikunta on tehokkaampaa ja parantaa masennustasi ja terveyttäsi oikealla tavalla. Tutkimusten mukaan puoli tuntia liikuntaa 3-5 kertaa päivässä tehoaa masennukseen paremmin kuin lääkkeet.
Itse olen nykyään paljon pirteämpi ja elinvoimaisempi kun tein ruokaremontin ja aloin liikkua säännöllisesti. Nopeat hiilihydraatit jätin pois lähes kokonaan. Nekin väsyttää.
Jos päivittäinen liikunta ja oikea ravinto eivät piristä sinua, niin sitten kannattaa varmaan mennä lääkäriin.
Elämäntavat ovat perseellään, sen kyllä myönnän. En liiku, syön epäterveellisesti yms.
MUTTA, miksi tämä yhtäkkinen muutos? Kun elämäntavat on olleet yhtä huonot / samanlaiset jo vuosia. Niin miksi vasta nyt alkaa väsyttämään tuhottomasti?
Liikuntaa vihaan.
Ja masennus on sitä luokkaa ettei kiinnosta mikään, liikunta, terveelliset elämäntavat....
Masentunut olen ollut jo vuosia.. melko pahastikin.
...nyt elimistösi on kuluttanut kaikki varastossa olleet vitamiinit, raudan jne. Nyt sen pitäisi alkaa saada niitä reilusti lisää, terveellisen ravinnon muodossa. Sairastut kohta muuhunkin kuin masennukseen, ellet tee asialle mitään.
Miksi vihaat liikuntaa? Minä inhosin myös liikuntaa ikävien koululiikuntakokemusten vuoksi. Tunsin aina itseni huonoksi, kömpelöksi jne. Vetasin itseäni liikaa muihin. Kun olin kymmenen vuotta ollut tekemättä mitään, olo oli niin sairas ja surkea, että pakko oli omaa asennetta muuttaa.
Liikunta lisää mielihyvähormoneja ja auttaa siksi masennukseen. Onko sinulla ketään ystävää? Ystävän kanssa olisi helpompi lähteä kävelylle tai lenkille.
Olen vaan aina vihannut liikuntaa, lapsenakin. Minulla se ei ainakaan toimi niin että tulee hyvä olo kunnon hikoilun jälkeen! Siksipä en usko tuohon "mielihyvähormoni" teoriaan. Ehkä auttaa joitakin, minua ei.
Minusta on käsittämätöntä että jonkun mielestä liikunta voi olla oikeasti mukavaa!
...voin vain toivoa, että lähiaikoina muutat kantaasi ja alat tehdä itsellesi jotain.
Ikävä sanoa, mutta masennusta ja väsymystä ei voi selättää ilman oikeanlaista ravintoa ja liikuntaa. Niiden avulla välttyy myös liudalta muita sairauksia.
Parempaa jatkoa sulle.
No enhän minä sille mitään voi että liikunta ei minuun vaikuta positiivisesti. Ei aiheuta mulle mitään hyvänolontunnetta.
Se on aina ollut pakkopullaa, eikä ainakaan näin masentuneena jaksa tehdä edes mitään mikä kiinnostaa, saati sitten mitään mikä ei todellakaan kiinnosta.
Ei mua sairastuminen pelota, kuolenpahan ainakin nuorena kun on huonot elämäntavat.
Ensimmäisessä vastauksessa oli hyvin elintapojen vaikutuksesta.
Mutta jos kärsit tietämättäsi diabeteksesta, kilpirauhasen vajaa/liikatoiminnasta tai vaikkapa liian korkeista kortisoliarvoista, niin urheilemalla ei juurikaan tule piristystä päivään, yleensä käy juuri päin vastoin. Nämä em. vaivat kannattaisi siis käydä tutkituttamassa.
Liian yksipuolinen ravinto todellakin väsyttää (mahdollisesti liikaa hiilihydraatteja, liian vähän vitamiineja, hyviä rasvoja..). Myös säännöllinen ruokailurytmi on tärkeää, ruokavälit eivät saa olla liian pitkiä. Koko päivän "paaston" jälkeen syöty ruoka on "sokeripommi" ja sekoittaa verensokerit totaalisesti.
Masennuskin voi helpottaa (ehkä jopa loppua) oikealla ravinnolla, sen myötä piristymisellä ja jossain vaiheessa ulkoilu ja happihaukkailu alkavat nekin maistua paremmin. :)
Masennus taas voi johtua noista ensin mainitsemistani sairauksista. Toki se voi johtua muustakin, mutta tokihan ihminen masentuu, jos ei oikein jaksa mitään, vaikka miten yrittää (kun elimistö puuskuttaa täysillä hormonien takia, että saisi edes normaalit elintoiminnot suoritettua). Ja yleensä saa vielä haukut laiskuudesta ja yrittämisen puutteesta, vaikka miten yrittäisi tsempata.
Itselläni on talvisin samoja vaivoja. Työskelen työssä, jossa unirytmi vaihtuu noin parin päivän välein täysin laidasta toiseen. Valvon öitä, nukun päiviä, sitten vaihtuu, ja taas vaihtuu, saatan elää viikossa 3-4 eri unirytmiä. Aiheuttaa juuri saman tapaisia oireita.
Jos unirytmisi on siis epäsäännöllinen, kehosi ei siis totu mihinkään unirytmiin, koita saada siitä säännöllinen. Mieluiten kannattaa herätä kohtuullisen aikaisin aamulla, sillä pitkälle päivään nukkuminen tuntuu myös yleensä aihettavan väsymystä.
Auttaa. Kannattaa etsiä laji, joka on suuri nautinto. Ei kannata aina kokeilla vain perus lenkkeilyä ym itserääkkiä, josta ei pidä. Itse pelaan jääkiekkoa n. 5 päivänä viikossa, ja en voisi elää ilman sitä. Kannattaa etsiä laji, josta todella nauttii, eikä huomaakkaan tavallaan, että siinä tulee liikuntaa.
Nyt kesäisin, kun urheilun aika on ohi ja talvea odotellaan sapauvaksi, huomaa kyllä että mielialaan vaikuttaa todella "masentavasti" tuo, ettei liikkumaan pääse. Suosittelen siis kuten muutkin myöskin liikuntaa.
Säännöllinen unirytmi
Säännöllinen liikunta, josta nauttii sitä tehdessä
Eiköhän tuolla paketilla rupea masennus lähtemään! Ruokaakaan ei tarvitse niin terveellisesti valikoida ellei itse halua, jos liikut raskasta liikuntaa n. 7-14h väliltä viikossa.