Olisi kiva löytää mailikaveri. Voisimme rapartoida lyhyesti edistymisestä, esteistä ja tuntemuksista. Olisi myös kiva, jos voisimme "määrätä" toinen toisillemme pohdiskelun aiheita liittyen omaan laihduttamiseen ja siitä sitten kirjoittaa lyhyehköjä mietteitä toisten luettavaksi.
Olen joulun jälkeen onnistunut lihomaan 10kg (tiedän kyllä miksi!) ja nyt olisi syytä alkaa pudottaa nuo 10kg pois.
Olen 167cm pitkä ja painan 64kg. Periaatteessa siis normaalipainoinen, mutta haluan takaisin "omaan painooni", niin että vaatteet eivät kiristä (osa ei mene enää edes päälle!).
Tarkoitus olisi keskittyä tähän laihduttamiseen nyt oikein kunnolla. Aikomus olisi jättää rasvaiset ja sokeriset herkuttelut pois ja korvata ne esim. mansikoilla. Yritän myös opetella syömään pieniä aterioita 3 tunnin välein. Lisäksi aion liikkua enemmän. Heti herättyä pieni verryttelylenkki ja sitten aamupala. Päivällä tai illalla toinen liikuntarepeämä, joko pyörälenkki tai salitreeni.
Hankalinta tässä tulee olemaan nyt itsekuri, motivaation ylläpitäminen ja oman psyykeen vaaliminen..
Laittakaa viestiä!
Olen joulun jälkeen onnistunut lihomaan 10kg (tiedän kyllä miksi!) ja nyt olisi syytä alkaa pudottaa nuo 10kg pois.
Olen 167cm pitkä ja painan 64kg. Periaatteessa siis normaalipainoinen, mutta haluan takaisin "omaan painooni", niin että vaatteet eivät kiristä (osa ei mene enää edes päälle!).
Tarkoitus olisi keskittyä tähän laihduttamiseen nyt oikein kunnolla. Aikomus olisi jättää rasvaiset ja sokeriset herkuttelut pois ja korvata ne esim. mansikoilla. Yritän myös opetella syömään pieniä aterioita 3 tunnin välein. Lisäksi aion liikkua enemmän. Heti herättyä pieni verryttelylenkki ja sitten aamupala. Päivällä tai illalla toinen liikuntarepeämä, joko pyörälenkki tai salitreeni.
Hankalinta tässä tulee olemaan nyt itsekuri, motivaation ylläpitäminen ja oman psyykeen vaaliminen..
Laittakaa viestiä!
Vastaukset 19
Vanhimmat
Täällä olisi vapaaehtoinen...tai halukas kaveriksi. Itsellä 172 cm ja painan n. 75 kg...
Pituus 171cm, paino n. 80kg... syksyllä painoa oli 66 kg. Ahmiminen tuonut ylimääräiset kilot ;( Nyt olisi kiva saada aluksi 10kg pois, ennen koulun alkua. Eli noin 2kk olis aikaa.
Suunnitelma: (arkisin)
Aamupala: Ruisleipä ( margariini, juusto, tomaatti,kurkku), vesi, hedelmä
Lounas: Salaatti (ruokaisa), rasvaton maito, näkkileipä
Päivällinen: Normaaliruoka (lautasmallin mukaan), rasvaton maito, hedelmä
Iltapala: Kaurapuuro mehukeitto, hedelmä/vihannes
Tuolla pääsee jo alkuun! Aloitan sillä myös. Mutta mitäs teette, kun iskee makean nälkä?
täällä olis myös vapaaehtoinen laihdutuskaveri. painoa on 80kg ja pituus 173cm. raskauskiloja. ennen olen jo saanut 11kg pois kaloreita laskemalla mutta ne tuli takaisin uuden raskauden myötä.
Nonih, viime yö meni oksentaessa, eli tänään en ole syönyt vielä mitään. Kohta ajattelin kaurapuuroa keitellä, mutta muuta ei alas mene ;S
Tämä päivä ja huominen sairaslomalla... tylsää tulee :(
Hyvä ilma sentään, voi ottaa aurinkoa. Kun kerta on ihan hyvä olo jo :P
kirjottelin aikasemmin nimettömänä mutta olen siis 173/81.
tänään syöty:
lohikeitto (n150kcal)
jäätelö (190kcal)
banaani
pari lusikallista muroja
äsken ajoin kuntopyörällä 20km/30min
illalla vielä muuta liikuntaa noin tunnin. eiköhän ala kilot karisemaan.
Tännehän oli tullut paljon vastauksia, kiva!
Tämän päivän syömiset:
8.30 kaurapuuro veteen, lasi maitoa, omena
11.30 tonnikalasalaattia, ruisleivän pala margariinilla, lasi vettä ja lasi piimää
12.30 jääkahvi
15.00 salaattia ja lämmin kalkkunaleipä (tumma)
17.00 pari omenaa..
19.00 pari omenaa lisää, maitorahkapurkki, kaksi nutrilett ateriankorvikepatukk aa (!!!) makeanhimoon.. ja teetä
Kävin aamupäivällä salilla ja olen liikkunut tänään pyörällä (n.8km)
Onko ideoita, millaista jalkatreeniä kannattaisi tehdä, että saisi jaloista sulavalinjaiset? Mulla on sisäreisissä polvien kohdalla paljon löllöä ja sama juttu ulkoreisien ja pepun kohdalla.. puhumattakaan sitten sääristä.
Ylipäätään, kertokaahan kaikenlaisia vinkkejä liittyen laihduttamiseen, kuntoiluun ja terveelliseen ruokavalioon! Ja pinnan venyttämiseen tässä puuhassa :D
olen itse huomannut että pilates on mulle sopiva laji. se ei itsessän laihduta mutta yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon kiloja kyllä lähtee. pitäisi tehdä lihaksista vahvempia ja pidempiä sekä ohuempia ja parantaa ryhtiä.
Tänää ollu jo ihan normaali olo, eilen illal tais kyl olla viel kuumetta.
Tänää kävin pitkäst aikaa lenkillä :P oli aika kuuma, tääl joku yli 25 astetta varmaa.
Sairaslomapäivää viel viettelen, ni ei aamupalaa tullu syötyy (nukuin niin pitkää ;) Tänää oon syöny päivälliseks/lounaaks klo 12.20: kasviswokkii, papuja, porkkanan, tomaatin, lasin maitoa ja omenan... ja nyt vähä ois nälkä... jos sit menis tuolt jääkaapilt jotain ettii :P
Tsemppii teille ! (:
moi
tänään mennyt: 1 fitness patukka 90kcal, vähän pastaa, lohta ja vihanneksia ja purkki ananasta. ajellu taas 15km pyörällä ja illalla täytyy taas vähän vielä polkea.
koko ajan tekis mieli vaa'alla ravata mut ei taida kannattaa. =)
Moi! Mä oon vailla laidutuskaveria. Luin teidän juttuja täällä ja ois kiva tietää onko kilot lähtenyt ja mikä meininki tällä hetkellä. Ainakin tuossa kk sitten olit minun kokoani suunnilleen. Ajattelin että jos edelleen on urakkaa ja kaipailet edelleen laihdutustoveria niin olisin enemmän kuin mielelläni mukana. Missä asut ja minkä ikäinen? Laitap aminulle mailia jos vielä on ajankohtaista tämä laihdutus.
tänään on todella hyvä ja energinen olo. aamulla söin all-bran muroja ja pari kuppia kahvia ja kävin ulkona kävelyllä. eilen tuli pyöräiltyä 30km ja tein jumppasin n. 30 min. siitä varmaan johtuu tämä ihana olo. :)
On juu hyvä olo, kolmas päivä menny hyvin. Yleensä repsahdan jo toiseen päivänä :D
Eilen illal poljin kuntopyöräl viel semmosen puol tuntii, sen lenkkeilyn lisäks, ja tuli hiki. ,:D
Tänää olinki jo töissä, ja ehkä lenkille viel tänää lähös.
Aamupala: 1 ruisvuokaviipale (marg., juusto, kinkku,tomaatti,kurkku), vesi
Lounas: Salaatti (Tuoresalaatti kana, tonnikala, raejuusto), lasi maitoa
Nyt ois vähä nälkä jo, kai sit pitäs jotaa keksii... ehkä maitorahkaa, jos tuol ei mitää ihan ruokaa löydy :D
TSEMPPII ! :P
Tekee mieli suklaata... pitäsköhän sitä mennä ostaa. Kai voi herkkupäivän kerran viikossa pitää? :D Tosin, yleensä ku oon syöny jotaa suklaata ni oon sortunu mässäämää kaikkee mahollista :/ mut ainahan vois kokeilla :P
Noh tänää oon kuitenki syöny:
1 kananfilepihvi
1,5 tomaattia
pätkä kurkkua
70g fetaa
ruisnappi (margariini, salaatti, kinkku, kurkku)
lasi maitoa
omena
vettä
Eihän noist tuu viel paljoo kaloreita vissii, en nyt jaksa alkaa laskee...
Hei, mulla on nyt morkkis viimeaikaisista syömisistäni. Eilen tuli illalla juhlittua, ja siinä sivussa meni sitten pitsaa.. ei vielä paha, mutta kun tulin aamuyöllä kotiin niin pitsaa meni viisinkertainen määrä (ja vielä kylmänä! :P ). En ymmärrä mitä ajattelin.. tai oikeastaan en ajatellut yhtään mitään, annoin vaan mennä.
Eilen tuli muutenkin syötyä yli äyräiden. Suklaata ja korvapuusti.
Aamulla: kaurapuuroa, lasi maitoa, kahvia
Välipala: omena
Lounas: kasvissosekeittoa, vettä, leivän siivu, salaattia
Välipala: banaanismoothie
.. ja sitten repesi taivas..
fazerin ohut valkosuklaalevy, korvapuusti, neljä ruisleipää (päälliset oli sentään ok)
Illalla tein pitsaa, ja söin pari palaa ja join siideriä.
Yöllä soin loppupellillisen.
Taas olisi itsetutkiskelun paikka! Olen huomannut, että sitä helpommin sorrun ostamaan herkkuja ja mättämään ruokaa napaan ylen määrin, mitä epäsäännöllisemmin syön. Eilenkin, jos olisin syönyt kunnollista ruokaa siinä vaiheessa kun aloin syömään suklaata, tilanne olisi varmasti mennyt paremmin.
Yritän nyt tsempata säännöllisen ruokailun kanssa. Pitäisi aina ottaa pieni aikalisä, kun alkaa syömään ja miettiä, syökö nälkään vai mielitekoihin ja voisiko syödä jotain terveellisempää. Jos sitten säästyisi ajattelemattomilta repsahduksilta. Sekin on muuten huono juttu, että syö vain vähän jotain, ja sitten ajattelee, että nyt on kaloreita vielä kulutettavissa ja oikeuttaa esim. herkuttelun sillä. Tein sitä ennen, kunnes tajusin, että laihduttaminen kaatuu usein juuri repsahteluun, joka taas johtuu liian vähästä muusta syömisestä.
Tässä sunnuntaimietteitä.. ahdistaa tämä maha ja nämä kilot. Nyt vielä turvottaakin ihan hulluna :´( Onneksi aurinko paistaa.. pitää lähteä ulos reippailemaan ja yrittää oppia tästäkin jotain. Tsemppiä teillekin!
Eilinen loppuilta meni ihan hyvin, enkä syöny edes suklaata :P Eilen söin vaa liian vähän, vaa noi mitä tuol aiemmin luettelin ja 4 kaljaa ;S
Paino oli äsken ku punnitsin 77,8kg :) nesteitähän nuo, mut kiva nähä silti jotain pudotusta.
Tänää oli sit älyttömän paha olo aamulla, ku oli vähä toi syöminen jääny. Tänääki syöny vasta 2 ruispalaa (margariini, salaatti, juusto, kurkku) ja juonu vettä. Ois vähä nälkä kyl jo...
Eilen illal tuli vähä syötyy herkkuja... ;/ Söin sirkusaakkosia,omatekemää tonnikalapitsaa ja suklaamuroja.
Tänää oon syöny aamupalaks: ruispala (margariini, juusto, kurkku, lounaaks: tuoresalaatti kana ja leipäjuusto, maitoa, 2 näkkileipää.
Ja nyt tekis miel taas jotain hyvää... ei ois pitäny eilen sortuu syömää :(
juhlimiseksi meni mullakin viikonloppuna mutta join vaan vajaa kymmenen kaljaa enkä syönyt kuin yhden kanapihvin ja vihanneksia. eli pysyi edes jossain rajoissa mun syöminen. =) yleensä kännissä suuntaan suoraan baarin jälkeen heseen. ihme että tällä kertaa ei tullut edes mieleen.
nyt on pakko olla juomatta kun heti huomaa että turvottaa niin pirusti. mutta onneks ajoin silloin sunnuntaina 50km ennen kun aloin juomaan.
tänään syönyt 2 ruisleipää salaatilla, tuorejuustolla, tomaatilla ja kurkulla, lounaaksi kanaa ja salaattia ja vähän jäätelöä (kevyt). illalla syön varmaan purkin ananasta ja vähän leipää. äsken ajoin pyörällä 28km/55min.
olen aamulla juonut kupin kahvia enkä syönyt yhtään mitään! kerrankin ei ollut aamulla yhtään nälkä. uskomatonta. =) lounaaksi söin itse tehtyjä lihapullia ja uusia perunoita. lihapullat tein vähärasvaisesta naudan jauhelihasta. illalla ajattelin pyöräillä 30km(enemmän jos jaksan) ja syödä purkin ananasta ja ehkä pari leipää.