Laitan myös tänne viestini, että varmasti saan pian apua: Olen jo yli 40 v ja mua kiusaa käsivarsien löllyvät lihakset, etten viitsi laittaa hihattomia puseroita päälle kesäkuumallakaan. Meillä on kotona miehen voimaharjottelupenkki ja paljon painoja, mutta mikä on oikea liike vahvistaa kyynärpään ja olkapään välillä olevat 'alalihakset'. En nyt tiedä lihasten oikeita nimiä. Olisko joku linkki, mistä sais neuvoja? Tai te voimamiehet/naiset varmaan tiedätte oikeat liikkeet!
Neuvoja kaivataat
Hyytelökäsivarret
5234
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
totuus on se, että jos kädet löllyvät niin niissä on rasvaa ja rasva lähtee vain laihduttamalla eikä sekään paikallisesti vaan ympäri kehoa.
Ruokavalio kuntoon ja treenaamaan.
voi lihavuudesta johtua, kun ei ole yhtään ylipainoa ja ruokavalio on hyvä: kaurapuuroa aamulla, omena aamupäivällä, päivällinen vihanniksineen ja salaatteineen aina, iltapala on yks voikkari. Siis kyselin minkälaisia liikkeitä voisi tehdä, että saan käsivarret kiinteimmiksi. Löllyt on perinnöllisiä, koska äiteellä on ne myös. Olen siis naishenkilö.
Kyllä se vaan taitaa johtua. Ei ehkä lihavuudesta, mutta kehon koostumuksesta. Kätesi kuten koko kroppasi täytyy olla hyvin rasvainen vaikka et olisikaan ylipainoinen. Onko rasva prosenttia mitattu luotettavalla tavalla? Se voisi antaa osviittaa kehon koostumuksesta.
Kolmipäinen ojentaja siellä käden takaosassa vaikuttaa, mutta lihas ei voi mitenkään roikkua vaan se on rasvaa. Toisin sanoen: rasvaa pois ja lihasta tilalle.
Ojentajille löytyy todella paljon erilaisia liikkeitä, mutta lihaksien vahvistaminen ei auta ulkomuotoon jos kehon koostumus on liian rasvainen. Päinvastoin kädestä tulee lihaksen kasvaessa vieläkin isompi. Katsos rasvaa ei voi muuttaa lihakseksi vaan se pitää laihduttaa pois. "Löllyt" eivät ole yleensä perinnöllisiä vaan ennemminkin ruokailutottumukset ja sitä kautta kehon koostumus. Tottakai geeneilläkin osansa, mutta oikeanlaisella liikunnalla ja ruokavaliolla voi ihminen olla 50-vuotiaana huomattavasti vanhemiaan paremman näköinen ja kuntoinen.
Salille vaan treenaamaan ja salin lisäksi aerobisia lajeja muutaman kerran viikkoon ja ruokavalio syyniin. Tuollaisenaan en pidä ruokavaliotasi kovinkaan hyvänä.
ensinnäkin tuollaisella ruokavaliolla ei voi muuta odottaa.. pelkkää hiilihydraattia... huoh... jos ruokavalio ja liikunta ovat molemmat perseellään niin mitä voi odottaa?
olla totta, että kroppani koostumus on rasvainen. Yritin googlata ruokavaliota, jossa olis vähän hiilihydraatteja, mutta en saanut varsinaista vastausta. Mutta uskon, että tiedon tai linkin saan teiltä. Olen valmis muuttamaan ruokavaliota jos sekin vaan voimaliikkeiden lisäksi auttaa. Millainen on Atkinsin ruokavalio? Aamusesta kaurapuurostani en haluaisi luopua ja täällä Keski-Euroopassa löydän huonosti ruisleipää.