Itse saan kuntoilijana penkistä jotain 1,5 kertaa oman painon.
Miten treenaavat esimerkiksi yleisurheilijat. Moni saa penkistä noin 2*oman painon, kuten Tero Pitkämäki?
Mustat miehet - ovatko lahjakkaampia? Jonkun Tiger Woodsin (n. 185 cm ja 85 kg) penkki pyörii jossain 150 kilon tuntumassa?
Tuntuu, että monilla kavereillanikin / tavallisilla 3-4 kertaa salilla rimpuilevilla tulokset nousevat vähitellen, paitsi penkissä, joka on ja pysyy samana.
Miten treenaavat esimerkiksi yleisurheilijat. Moni saa penkistä noin 2*oman painon, kuten Tero Pitkämäki?
Mustat miehet - ovatko lahjakkaampia? Jonkun Tiger Woodsin (n. 185 cm ja 85 kg) penkki pyörii jossain 150 kilon tuntumassa?
Tuntuu, että monilla kavereillanikin / tavallisilla 3-4 kertaa salilla rimpuilevilla tulokset nousevat vähitellen, paitsi penkissä, joka on ja pysyy samana.
Vastaukset 41
Vanhimmat
Tiger Woods - 185 cm ja 85 kg ja penkki noin 150 kg:
http://img.dailymail.co.uk/i/pix/2008/03_04/TigerWoods2403_468x573.jpg
Tero Pitkämäki - 195 cm ja 92 kg ja penkki noin 180 kg:
Kuvassa olevan Andreas Thorkildsenin penkkienkka kait jotain 190 kiloa:
http://koti.welho.com/mrasilai/kuvat/123_2007.jpg
No huippu-urheilijat ovat asia erikseen ja kyllähän taasen voimanostjat nostavat 3*oman painon penkistä.
Mutta tää on tätä jokaisen ainaista itkemistä omasta penkistä...
Nostaako Pitkämäki muka noin paljon? Kaverihan on aika luikku kooltaan (pituus-paino suhde). Tosin näin jonkun videon, jossa Tero nosti ja oli kyllä aivan uskomaton tekniikka, perse oli puoli metriä ilmassa. Mutta silti, 180 kg...
kerran katoin jonku videon missä pitkämäki
teki ennätyksensä perse ylhäällä kauhealla pompulla 170kg
puhtaasti ehkä 150
Pitkiksen omat sivut.
mukaan se penkki on 175 kiloa.
Olen nähnyt saman pätkän ilmeisesti. Ja puhtaalla tekniikalla 150 jää rinnalle aivan saletisti.
Mitä väliä mitä hänen sivuillaan sanotaan? Minäkin olen sen videopätkän nähnyt ja kyllä oli kaamea tekniikka. Surkea runkkupenkki. Epäilen siis vahvasti näitä ilmoitettuja tuloksia.
Tero penkkaa (tulee videolla myöhemmin):
http://www.youtube.com/watch?v=C0E-Pgu1cMw&feature=related
Andreas Thorkildsen penkkaa:
http://www.youtube.com/watch?v=tJzJjIMna5E&feature=related
Vaikka Andreasillakin melkoinen pomppu on, niin tuo on kyllä paljon parempi nosto ja ennen kaikkea _turvallisempi_
Hienosti Tero silti tempaa tuossa videolla ottaen huomioon kaverin pituuden ja hieman vajavaisen tekniikan. Voimaa on kyllä kokoon nähden. Ja pääasia että keihäs lentää. Mutta tuolla runkkupenkillä rikkuu vielä joku paikka noilla raudoilla...
penkit?
Muistan kun Carl Lewis noin 10 vuotta sitten lopetteli kilpailu-uraa - oli aika pitkä ja riuku pikajuoksija / pituushyppääjä, niin urheiluruudussa näytettiin kun se perse penkissä teki jonkun kympin ja tangossa oli 120-130 kiloa!
http://www.teropitkamaki.com/?Deptid=4212
172,5 penkki ja perse ilmassa - OK.
Se 120 kilon tempaus oli kyllä pirun kova ajatellen, että Pitkämäki painaa jotain 92 kiloa!
kyljen paranemisia ja paljon ysikympin kaaria ja ennen kaikkea Pekingissä - oli penkki millanen tahansa :-)
Uskomattoman huonoja suorituksia. Tekniikka molemmilla pelottavan huono. Terolla aivan hirveä runkkupenkki. Puhtaalla tyylillä nousee max 150kg mikä sekin on tietysti iso paino. Tuon toisen kaverin pomppupenkki taas oli aivan järkyttävä... Kaveri varmaan haluaa murtaa rintalastansa tai jotain..
http://viihde.mtv3.fi/uutiset/muut.shtml/656429?pitkamaki_tero
koska ei ole liian bodattu
Keihäänheitto itsessään on jo melkoisen varma laji lieviin ja vakaviin loukkaantumisiin.
Korjus taitaa takavuosien huipuista olla melko ehjä, mutta Zeleznyllä ja Rädyllä saattaipi olla jotain kolotusta kropassa.
Eivä taida tarvita ilmapuntaria siihen, että tietäisivät milloin sää vaihtuu...
"Uskomattoman huonoja suorituksia"
Otappa vaikka ne silmäs sieltä perseestäs ja mieti uudestaan; kyseessä on on URHEILIJOITA - keihäänheittäjiä, jotka harjoittelevat pääsääntöisesti omaan lajiaan ja käyvät sitten ohella kehittämässä voimaa punttisalilla. Tekniikka ei todellakaan ole kaunista mutta en ikinä menisi sanomaan huonoiksi suorituksiksi.
Kuinka moni voimanostaja tai roinabodari nostaa tommoset raudat millä vaan tekniikalla, raakana, tuon painoisena ja pituisena? Niin, tosi harvassa tämmöset, liekö yhtään.
Noiden voimaliikkeissä kun on pääasiana saada kropasta kaikki irti noihin nostoihin, niinkuin oikeassa urheilussa on tarkoituskin.
Ei niitä oikeasti kiinnosta jonkun roinapenaajan ulvomiset penkkitekniikasta, kun lajina on keihäänheitto.
Tuossa ei näkynyt ainakaa mitään penkkiPUNNERRUKSEKSI luokiteltavaa suoritusta.
Mutta niin kuin sanoit, huippurheilijat harjoittelevat lajinomaista voimaa kovilla raudoilla. Puhutaan asioista niiden oikeilla nimillä.
kiekkonheittäjillä ja kuulamörssäreillä yleisurheilijoista kovimmat penkkitulokset. yleensä huipuilla yli 200 kg..
Jos pukkaa kuulaa yli 20 m, niin sitten täytyy penkatakin yli 200 kg.
Kuitenkin vinopenkki on se kuulamiesten lajinomainen harjoitus.
vikkelä noin painavaksi:
http://www.youtube.com/watch?v=5E7_rH8K2d8&NR=1
ja tässä penkkireeniä:
http://www.youtube.com/watch?v=DxiqSCQx-Bo&feature=related
aika mörshäri:
http://www.youtube.com/watch?v=A5mXhgicAi0&feature=related
paljonkohan oli juissia kierrossa?
ranskalaista satkulla
http://www.youtube.com/watch?v=qPZwXF1Xcpw&feature=related
kärähti kahesti ja tuomittiin aikoinaan elinikäiseen kilpailukieltoon.
terska on roina-konna
Kyllä Todella ihmetyttää jos se kaveri penkkaisi noin paljon.
Sanoisin, että tunkin kanssa ehkä.
Thorkildsen on jo eri juttu tietty.
Ei noilla tuloksilla ole mitään tekemistä penkkipunnerruksen kanssa.
Tekniikalla joka penkkipunnerruksen kisoissa vaaditaan ei Pitkämäen tulos olisi tuskin 140 kiloa. Kovia suorituksia silti ja ajavat varmasti asiansa lajitreenia ajatellen.
äläs liioittele. olihan se perse ilmassa, muttei yhtään sen enempää ku normi kyniksilläkään salilla. huomasitko, että nosti aika kapeella otteella? eli ihan saman sais vaikka pitäis perseen penkissä ja leventäs otetta. ja luikku ja luikku. amatöörithän näkee yleensä itsensä siinä omassa peilissä hyvinkin isona, mut tollasen tyypin näkeminen kehittää sinunkin omaa minäkuvaasi. eli jos itse nostat sen 120kg penasta ni mieti miltä itse näytät toisten silmissä. jos väität edelleen et oisit isompi ni näyttäsit vaan sairaaloisen ylipainoselta.
Theon muisti pätkii, Pitkämäen tulos oli 172,5 kg. Sitä paitsi Pitkämäki on keihäänheittäjä eikä mikään painonnostaja. Hienoa Tero!
Ainut täysin puhdas voimanoston voimalaji on maastaveto. Penkki vähiten puhdas.
Penkissä tietysti vaikuttaa käsien pituus mutta myös ruumiin paksuus,eli penkki on ikäänkuin kaksi kertaa huonompi voiman mittari kuin mikään muu laji. Sitten kun tyylejä penkata on niin erilaisia. Minun mielestä kaikki painonnostoliikkeet,niin paljon kuin niitä tekniseksi haukutaan,ovat parempia voimakkuuden mittareita koska niissä joutuu kuitenkin tekemään tietyn minimityön ja liikerata on hemmetisti suurempi.Ei ole mitään runkkutyöntöjä...
kyllähän se penkki on voimalaji ja vielä kun ne
nostot tekee puhtaasti .
vaikka joillakin on lyhempi matka kuin toisella
niin loppupeleissä se rauta pitää saada nousemaan sieltä rinnalta.
oikeastaan mun mielestä selitystä se että joillakin on pitemmät kädet,saman liikkeenhän ne
tekee :)
ei siis voi verrata ollenkaan.
esim.
http://www.youtube.com/watch?v=9f4SwA7G430
Penkki ei ole pelkästään voimalaji,siinä tarvitaan myös tekniikkaa. Ja tuskin sillä on väliä onko musta vai ei!:D
tuntuu aika kaukaa haetulta mut eikös vielä sillon kun ihmiset olivat jakaantuneet afrikassa asuviin ja pohjoisessa asuviin, mustilla oli hyvät olosuhteet elää, mutta pohjoisessa selviäminen vaati ankaraa ponnistelua eikä suuri kroppa (lihaksikkaampi, rotevampi) ollut suuren energiakulutuksensa kannalta hyödyllinen. ota ja tiiä sit.
Muistetaan toki että ihmiset ovat yksilöitä.
Keihäänheittäjät tarvii räjähtävää voimaa ja sen takia ne penkkaakin tuolla tavalla. Aivan turha ruveta rykimään jotain puhtaita hitaita nostoja.
No niin arvatkaas, miksi se PERSE pitää olla kiinni penkissä, kun puhutaan oikeasta penkkipunnerruksesta...
Ettei kakka valu housunkauluksesta?
tero on saanut penkistä 170kg ja siinä hän taitaa käyttää penkkipaitaa mikä parantaa ainakin paril kypäl tulosta mutta sen 120kg tempaus ja 155kg rinnalleveto ovat kyllä hurjia ja sitten vielä 175kg etkyykky.
penkistä saa niin paljon miten jaksaa reenata mutta tekniikka siinäkin on oltava kaikkein rankimpia ovat työntö ja tempaus mitä pitää reenta paljon ja niitä varten pitää tehdä paljon jalkakyykkyjä ja mavea
Ei käytä Tero penkkipaitaa, näkyy videosta joka on tässäkin ketjussa.
'Selkä U-kaarella ja perse puolimetriä ilmassa ei pitkämäen tulos ole mikään ihmetyksen aihe. Itekki oon seitkytkilosena rimpulana nostanu 115 kg.
Voimanostokisoissa Pitkämäki jäisi melko alhaisiin lukemiin, kun vaaditaan perseen penkissä pysymistä ja sitä, että tanko lasketaan eikä pudoteta rinnalle ja merkistä eikä pompusta nostetaan. Helposti 30-40 kiloa Pitkämäen tuloksesta selittyy pelkästään "tekniikkavirheestä". Mutta lajin ehdoillahan tuota penkkiäkin heittäjät tekee. Tosin paikat ei kestä kovin kauaa..
Tuskimpa palvelee mitään lajia tuollainen tekniikka. Itsekin olen yleisurheilija ja teen penkin ihan puhtaasi. Sitten on nopeuspenkki päivät jne mukana muina päivinä.
Moi mä olen 165/75 ja saan penasta stopilla 250.
Mulla on Titanin katana.