harrastan useita erilaisia aerobisia lajeja jotenka mulla on "luonnostaan" normaalia vahvemmat jalat. salilla on yleensä tämän vuoksi tullut tehtyä vain yläkroppaa. nyt kuitenkin päätin kokeilla aloittaa jalkareenin teon salilla. onko normaalia esim. jalkaprässissä että polviin kohdistuu aikamoinen paine. en uskaltanut todellakaan laittaa niin korkeita painoja että olisi kyseisestä laitteesta ollut jotain apuakin. tuntu kevyeltä johonkin 180kg asti ja kevyt se oli vieläkin mutta polvissa tuntu sen verran ikävältä että en yksinkertaisesti uskaltanut nostaa painoja saatika sitten jaksanut sillä painolla reenata koska se taas ei tuntunut missään paitsi polvissa (siltä että koska polvet pettää). itsellä kuitenkin hyväkuntoiset polvet eikä missään tullut niistä mitään ongelmia paitsi nyt salilla. eli onko semmonen paine polvissa ihan normaalia näissä laitteissa. muissakin jalkalaitteissa tuntu hivenen ikävältä mutta niissä paine polviin ei ollut yhtä kova kuin tässä jalkaprässissä.
jalkareenin alotus
karpoviz
2303
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Suurin virhe, mitä voi prässillä tehdä, on se, että tiputtaa ne painot liian syvään, jolloin polvikulma muuttuu todella vamma-alttiiksi. Eli näin sinulle onbi käynyt.
Jalkaprässi on hyvä sivuliike, mutta sinuna lähtisin rauhassa rakentamaan vahvoja jalkoja kunnon peruskunto-kaudella, ja eri tyylein KYYKÄTEN. Kun opettelet oikeat tyylit, niin ei PITÄISI sattua mitään havereita.
Elikkä itse suosittelen, että aloittaa jalkareenit niin, että opettelee tekniikat kuntoon eikä mässäile painoilla. Ja ihan ehdoton kuningasliike jaloille on jalkakyykky ja vielä oikein tehtynä eli niin syvältä kuin on mahdollista tehdä, ei yleisurheilu pyllistyksiä. jalkakyyyky oikein tehtynä ottaa niin monipuolisesti koipiin, että ei paljo tarvii muita liikkeitä tehdäkään, syväkyykky kehittää muitakin kehonlihaksia, koska vaati aikamoista vartalon hallintaa kyykätä syvältä. Ja toi paineen tunne polvissa johtuu juuri siitä, että äkkiseltään liikaa painoja ja tekniikassa voi olla puutteita, itse kun joskus prässäsin niin käytin kyllä polvisiteitä siinäkin(isoilla painoilla) oli mullakin alussa niin kipeenä polvet ja perse ja koko jalkalihaksisto että ei paskalle kärsiny huutamatta istua, että ihan normaalia kipua. ja vaikka kuinka paljon on harrastanut liikuntaa niin ei se juuri vaikuta siihen ettei polvet ja jalat tulis kipeeks, koska on se aivan erilainen rasitus kun esim. juosta tai pelata lätkää, itse muistan kun alotin nostelun niin olin vuosia tehnyt etunojapunnerruksia aivan simona niin kuitenki tuli penkissä aivan saatanan kipeeks rinnat ja juossu koko nuoren iän niin tuli jalat aivan törky kipeeks kyykystä.