En tiedä yhtään onko se hyvä vai huono asia, että olen saanut tässä jo pitkän aikaa laskiessani ravintoaine arvoja tulokseksi esimerkiksi näin:
proteiinit: 45%
hiilarit: 30%
Rasvat: 25%
tarkoituksena olisi saada vatsan alueelta pois ylimääräistä rasvaa, pyöräilen päivässä noin 30min ja teen aamuin illoin vatsalihaksia :/ jollakin antaa hyviä vinkkejä ymsyms?
proteiinit: 45%
hiilarit: 30%
Rasvat: 25%
tarkoituksena olisi saada vatsan alueelta pois ylimääräistä rasvaa, pyöräilen päivässä noin 30min ja teen aamuin illoin vatsalihaksia :/ jollakin antaa hyviä vinkkejä ymsyms?
Vastaukset 13
Vanhimmat
pudottaa painoa jos noin paljon syöt hiilareita. Pudota hiilarit alle 20% ja lisää rasvoja aina sinne 60%:iin asti niin homma alkaa toimia
tosissasi?, mun mielestä toi 25% on jo aika pieni määrä :D, ja rasvat mitä saan on pääosin rypsiöljystä :/ yms kalasta.
asia että hiilareita on noin paljon ja jos tarkoituksesi on vähentää vatsan alueelta rasvaa niin helpompi tapa on vähentää ruokavaliosta hiilareita kuin lisätä pyöräilyä. Samalla kun vähennät hiilihydraatteja niin voit vallan mainiosti lisätä rasvojen osuutta. Itselläni hiilihydraattien osuus on 15%, proteiineja menee 28% ja terveellisiä eläinrasvoja 57% eikä tarvitse kärvistellä paino-ongelmien kanssa.
Miten saat ruokavalioosi mahdutettua niin paljon rasvaa ? Otatko rasvan rypsiöljynä suoraan pullosta ?
ollenkaan koska se ei ole terveellistä. Kookosöljyä otin aamulla lusikallisen. Niin se vaan menee että kun hiilihydraatteja vähentää niin rasvan osuus nousee. Juuri äsken söin kaksi kananmunaa munakokkelissa ja paistoin siankylkeä pari siivua sekä raastettua kaalia smetanalla niin laske siitä mitä tuli syödyksi. Hiilihydraatteja tuskin lainkaan, hyviä rasvoja sentään löytyy.
Äkkiä ei tule mieleen montaakaan yhtä terveellistä tuotetta kuin kotimainen kylmäpuristettu luomurypsiöljy.
kylmäpuristettu kookosöljy jolla on lukemattomia terveysvaikutuksia. Oliiviöljy on sitten toinen terveellinen öljy ja tällä pallonpuoliskolla terveellistä on aina ihan tavallinen meijerivoi.
Itselläni hiilihydraattien osuus on 15%, proteiineja menee 28% ja terveellisiä eläinrasvoja 57% eikä tarvitse kärvistellä paino-ongelmien kanssa.
Eli olet siis tyytyväinen siihen että olet lihava/ylipainoinen? Että kun et kärvistele painosi kanssa niin silloinhan sinua ei tuo lihavuutesi häiritse niin miksi vältät hiilareita ja olet lihava, kun voisit yhtä hyvin mättää mitä ikinä lystäät ja olla silti lihava. Okei, kuullostaa varmaan kettuilulta mutta en ihan niinkään tarkoittanut. ihmettelen vain tuota logiikkaa...
Asia selvä...
Kyllähän tuo pekoni aamiainen menettelee talvella mutta jo viikossa alkaa ellotaa sma aamiainen.
Mitä vihanneksia te syötte? Ainako vain hapankaalia ja kaaliruokia.
Mistään ei saa tolkkua noi karppaajatkin vaihtuvat ja tarjoavat samaa ruokaa viikosta toiseen.
Reseptiosastollakin ihan tylsiä ruokia.
Minkälaisia salaatteja teette.
Ei jaksa noita marjojakaan aina vetää.
Joka toinen päivä tuo rasvajuttukin muuttuu.
Milloin oliiviöljy milloin rypsiöljy milloin mikäkin rasva.
syö just samaa kesät talvet. Ruokavalio on äärettömän yksitoikkoinen. Vaikka kuinka väittävät, että vain mielikuvitus on rajana, niin ei pidä paikkaansa. Siinä mielessä kyllä puhuvat totta, että kaalistahan saa monia variaatioita, samoin kananmunista, mutta totuus on se, että kun on syöty munakas, munakokkeli, paistettu muna, siivutettu, viipaloitu, kuutioitu, soikeaksi leikelty, kypsä, puolikypsä, kuuma, kylmä, raaka, puolikypsä, uppomuna... jne niin sama muna se on. Sama pätee kaaliin, ym. ns. sallittuihin ruokiin, joita on todella vähän. Ei kasslerikaan miksikään muutu vaikka leikkelee tai valmistaa vähän erilailla.
ja jos kaikki alkaa ellottaa viikossa sama aamiainen niin pistä sitten leipää poskeen entiseen malliin. Saat nimittäin lukuisia vaihtoehtoja mutta silti se leipä vaan on siellä pohjalla vaikka kuinka vaihtaisit päällisiä.
Poskeen juuri 12v keliakian takia vaikka toki voisi. Onhan jauhoja yms mutta en ole vain syönyt. Joten jos sinua ei ällötä silavamunakas en estä sinua sitä syömästä.
Ja voisitko esittää kuvan itsestäsi ja muutamasta lihavasta keliakiikosta?
Ei olisi pahaksi jos kirjoitusvirheiden asemasta tuijottaisitte omaan käyttäytymiseen. Ainakin vhh.ihmiset ovat aika kovia pitämään kiinni siitä mitä eräs on sanonut. Älä kysy kuka.
Niin unohda VHH ja etenkin tämä sirkuspalsta. Nyttekkin sinua neuvoo liikunnassa Mattila, joka on palstan ja ettei koko suomi24:n pahin liikunnanvihaaja ja sohvaperuna. Surffaile joillekin liikuntaa ja oikeaa laihdutusta käsittelevälle sivulle.