miten olette laihduttaneet niin ettei tarvitse nähdä nälkää? ja suuret kiitokset jos jaksatte kirjottaa päivän esimerkkiruokanne, auttais mua vähän saamaan osviittaa siitä millasella valiolla laihtuu.
mä urheilen paljon, väh. 14km pyöräilyä joka päivä, yleensä vielä iltaisin lenkki n.7km sen päälle tai rullaluistelua yms.mutta ei lähe kilot ei!
tää homma kaatuu varmaan siihen että syön liikaa kotiin tultua, silloin kun on niin kauhea nälkä. saisko tätä näläntunnetta estettyä jollain aineella? jollain raaka.aineella? onko kokemuksia? e-pillerit tietysti osalta vaikuttaa lihomiseen mutta miten omenaviinietikka toimii? kaikki konstit on tervetulleita!
mä urheilen paljon, väh. 14km pyöräilyä joka päivä, yleensä vielä iltaisin lenkki n.7km sen päälle tai rullaluistelua yms.mutta ei lähe kilot ei!
tää homma kaatuu varmaan siihen että syön liikaa kotiin tultua, silloin kun on niin kauhea nälkä. saisko tätä näläntunnetta estettyä jollain aineella? jollain raaka.aineella? onko kokemuksia? e-pillerit tietysti osalta vaikuttaa lihomiseen mutta miten omenaviinietikka toimii? kaikki konstit on tervetulleita!
Vastaukset 9
Vanhimmat
syödä, ja paljon , mutta se on tärkeetä syödä oikeita juttuja.
lue jotain reseptejä kevyestä ruoasta niin saat siitä vähän suuntaa antaava ruoanlaitto ohjeita.
paljon vihanneksia ja hedelmiä..auttavat paljon "piennäykkimiseen"
Sun kannattas kokeilla tankata itteäs ennen liikuntasuoritusta ja sen aikanakin jollain hiilihydrattipitoisella juomalla. Olen lukenut, että puolet tuoremehua ja puolet vettä olisi hyvä sekoitus. Tankata pitäisi 15 minuutin välein ja vielä puol tuntia liikunnan jälkeen. Liikuntasuorituksessa kuluu paljon polttoainetta, eli hiilihydraatteja, ja keho ei osaa niitä sulta muuten pyytää kuin nälällä. Kun energiaa on tarpeeksi, ei nälkäkään ole niin kova. Kun vielä annat keholle proteiinipitoista ravintoa 1-11/2 tuntia suorituksen jälkeen, niin mahdolliset pienet lihasvauriotkin korjaantuvat. Tiedän tuotesarjan, jotka sopivat mainiosti myös liikunnan harrastajille, mutta mainostaahan ei saa.
Kannattaa syödä mahdollisimman paljon vihanneksia (niitä voi syödä niin paljon kuin haluaa).
Kannattaa niistä vihanneksista tehdä esim. salaattia, pilkkoa tomaattia, kurkkua, paprikaa, sipulia ja sekaan raejuustoa tai tonnikalaa tai ihan pekästeen niin.
Myös lämpimänruuan laitossa kannattaa suosia kasviksia esim. mun suosikki on vokki hommelit, sinne vaan paljon erilaisia kasviksia ja sekaan esim. kanaa.
Toinen hyvä on myös kaikki laatikot esim. kaalilaatikko tai kukkakaalilaatikko.
Myös kasvispohjaiset keitot on hyviä, jos niissä on pelkkiä kasviksia se on käytännössä 0 kalorin hommeli
Makeanhimmon suosittelen banaanikaakao pirtelöä.
Siihen tulee puolikas banaani yksi teelusikallinen kaakaojauhetta, canderellia maunmukaan sekä n.4dl rasvatontamaitoa.
Toinen hyvä on kans maitorahkaa purkillinen, canderellia, pienen pieni tilkka esim.light mansikkamehua ja mansikoita sekaan...NAM!!!
Kun pitää ruokavalionsa kasvispitoisena saa oikeastaan syödä niin paljon kun vain pystyy tai tahtoo.
Toivottavasti oli jotakin apua :)
mitä se canderelli on? makeutusainettako? mistä sitä saa?
sitä makeutusainettahan se on ja sitä saa ihan tavallisista ruokakaupoista. Hinta oli muistaakseni jotain 4 euroo tai alle...mut suosittelen vaihtaa sokerin siihen.
Juuri eilen luin lehdestä, että tutkimuksessa johon osallistui vain naisia(luonnollisesti), niin kellään tutkimuksiin osallistuneista ei paino noussut e- pillereistä. He käyttivät pillereitä kolmen kierron ajan. Että silleen..
eli ruoka & juoma osiossa, erityisr. & kysymys atkinssista vastasin nimimerkilla 6 kg / 3vk
pudotus jatkuu, eikä oo nälkä vieläkään
urheilet kovasti, en osaa sanoa saatko alkuun tarpeeksi energiaa siihen ilman hiilareita, muöhemmin totuttuasi kuitenkin onnistunee, itselläni kolmen varin sähly menee ongelmitta
t
Yksi vaihtoehto on ketogeeninen dieetti, mutta se vaatii kyllä jonkun verran tietotasoa ja paneutumista.
Periaatteessa kannattaa syödä suurimmat hiilarimäärät aamulla ja tuon urheilusuorituksen jälkeen, muuten vähän kevyemmin.
Nälkä pysyy poissa kun syö reilusti proteiinia ja rasvaa, kohtuudella hiilareita ja nekin hitaita hiilareita. Ja kuten mainittinkin, niin reilusti kasviksia.
Tuon urheilusuorituksen jälkeen voi syödä nopeampiakin hiilareita, esim palautusjuomassa. Maltodekstriiniä ja heraproteiinia, sekä C-vitamiinia. Siinä on hyvä palautusdrinkki.
http://www.skepsis.fi/lehti/sisallys/2000-2must.html