Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    24h palautumien?

    pitääkö nyt siis tosissaan paikkansa ettäs aina treenin jälkeen pitäs olla 24h palautumisaikaa enenkun treenaa uudestaan samoja lihaksia (lihakset kasvaa levossa -teoria?)? ts. jos maanantaina kääntää hauista ni voi seuraavaks vasta keskiviikkona kääntää uudestaan... eikö lihakset todellakaan kasva sen enempää jos kääntäski ma ti ja ke?

    ja toinen juttu: oli joskus puhetta ettei pitäs syödä heti treenin jälkeen (syystä jota en tiedä), mutta aika hirveeltä tuntuu siinä puhkikulutetussa tilassa odotella paria tuntia ennenku saa tankata ruokaa...

    vastatkaa ketkä osaatte. kiitos!
    41222
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Aika hurjalta kuulostaa nuo treenaamiset päivittäin samoilla liharyhmillä. Treenaappa lihasryhmät kerran viikossa kunnolla ja syö saakelin hyvin (ja oikein) niin voisin sanoa kokemuksella, että kasvu on taattua!!

    Turhaa tosiaan treenata monta kertaa viikossa, kun ei edes kerkiä palautumaan. Alussa saattaa tuntua että tämähän toimii, mutta nopeasti tulee stoppi vastaan! Muista myös pitää kevyempiä viikkoja, ettei tule ylikunto vastaan ja sano 'morjens veli'!

    Ostappa palautusjuomaa ja vedät sen treenin jälkeen heti, niin ei tartte huolehtia ruoasta.

    Äänestä

    Riippuu miten treenaa. Venäläisissä nosto-ohjelmissa treenataan usein samoja lihaksia lähes joka päivä. Kaikki riippuu harjoituksen intensiteetistä ja volyymista, sekä nostajan työkapasiteetista.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    godzilla kirjoitti:

    pitääkö nyt siis tosissaan paikkansa ettäs aina treenin jälkeen pitäs olla 24h palautumisaikaa enenkun treenaa uudestaan samoja lihaksia (lihakset kasvaa levossa -teoria?)? ts. jos maanantaina kääntää hauista ni voi seuraavaks vasta keskiviikkona kääntää uudestaan... eikö lihakset todellakaan kasva sen enempää jos kääntäski ma ti ja ke?

    ja toinen juttu: oli joskus puhetta ettei pitäs syödä heti treenin jälkeen (syystä jota en tiedä), mutta aika hirveeltä tuntuu siinä puhkikulutetussa tilassa odotella paria tuntia ennenku saa tankata ruokaa...

    vastatkaa ketkä osaatte. kiitos!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu