Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    keskitetty sulkijalihaskääntö

    miten parhaiten toteuttaa? itse olen sivusta yrittänyt mutta en saa kunnon supistusta! mikä avuksi? sopiiko sulkijalihakselle rest pause?
    2330
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Olet oikealla palstalla! Varmasti täällä löytyy paljon takaluukun rassaajia (suurin osa), joten vastausten tulisi sadella pian. Tällä hetkellä harrastajat lienevät kuitenkin "jälkitreeneissä" rassaamassa toistensa röörejä ja imuttelemassa pinseteillä pitäen pippelsoneitaan.

    Hyviä sulkijalihaksen kehittäjiä ovat käsipuristimet. Kannattaa tilata captains of crush grippereitä ja asettaa niitä rectumiin - aloita kuitenkin pienimmästä, sulkijalihas ei luonnostaan ole kovin vahva. Mitä isomman gripperin puristaa sulkijalihaksillaan sitä kovempi kysyntä on "jälkitreeneissä".

    Äänestä

    Pakkotoiston Mike suosittelee pakkotoistoja ja 2x6 systeemiä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lotionman kirjoitti:

    miten parhaiten toteuttaa? itse olen sivusta yrittänyt mutta en saa kunnon supistusta! mikä avuksi? sopiiko sulkijalihakselle rest pause?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu