Paino alas

ruokaohjeet. 1100 kcal ei sais ylittää, vaikken usko pääseväni edes tuohon lukemaan.
Ruokavaliota pitää nyt ensin noudattaa ainakin puoli vuotta, koska laihdutuslääkkeillä on ikäviä sivuvaikutuksia kuulemma, joten niitä ei ensimmäiseksi määrätä. Varsinkaan jos ylipainoa ei ole tarpeeksi.Nestettä keräytyy joskus kilo tai pari.
Lisäksi on maitoallergia, joten nekin tuotteet on pannassa.

sain nuo kirjoitti:

ruokaohjeet. 1100 kcal ei sais ylittää, vaikken usko pääseväni edes tuohon lukemaan.
Ruokavaliota pitää nyt ensin noudattaa ainakin puoli vuotta, koska laihdutuslääkkeillä on ikäviä sivuvaikutuksia kuulemma, joten niitä ei ensimmäiseksi määrätä. Varsinkaan jos ylipainoa ei ole tarpeeksi.Nestettä keräytyy joskus kilo tai pari.
Lisäksi on maitoallergia, joten nekin tuotteet on pannassa.

kannattaa kysyä lääkäriltä, miksi paino ei putoa. Ei täällä kukaan osaa antaa oikeita ohjeita tollaisessa erityistapauksessa, kuten sinulla.

väärin. Kiellettiin siis rasvassa paistaminen. Käskettiin ostaa pinnoitettu paistinpannu johon ei tarvitse lisätä ylimääräistä rasvaa vaan paistaminen sujuu ilman sitäkin. Salaatissa saan käyttää rypsiöljyä pienen lorauksen. Kalaa saan syödä lautasmallin mukaisesti, kalalaadusta ei ollut määräyksiä, tosin en pidä kalasta. Sen korvaan kalaöljykapseleilla. Kermaa ja makkaraa ei saanut käyttää eikä lihaliemikuutioita.

Kävin vähän tutkimassa lähettämääsi linkkiä ja se vaikuttaa juuri minulle sopivalta, joten aion kokeilla sitä. Kiitos sinulle!

ehkä hieman kirjoitti:

väärin. Kiellettiin siis rasvassa paistaminen. Käskettiin ostaa pinnoitettu paistinpannu johon ei tarvitse lisätä ylimääräistä rasvaa vaan paistaminen sujuu ilman sitäkin. Salaatissa saan käyttää rypsiöljyä pienen lorauksen. Kalaa saan syödä lautasmallin mukaisesti, kalalaadusta ei ollut määräyksiä, tosin en pidä kalasta. Sen korvaan kalaöljykapseleilla. Kermaa ja makkaraa ei saanut käyttää eikä lihaliemikuutioita.

Kävin vähän tutkimassa lähettämääsi linkkiä ja se vaikuttaa juuri minulle sopivalta, joten aion kokeilla sitä. Kiitos sinulle!

Vielä lisäepäilys lääkärisi ohjeisiin: 1100 kcal kuulostaa vähäiseltä, vaikka et pystyisikään liikkumaan. Hyvin pienikin ihminen nimittäin kuluttaa jo levossa noin 1600 kcal vuorokaudessa. Liian niukka energiansaanti voi paitsi aiheuttaa väsymystä ja heikotusta niin kuin sinun tapauksessasi, jopa hidastaa laihtumista. Elimistö luulee nälänhädän koittaneen ja pitää entistä tiukemmin kiinni viimeisestäkin rasvanmurenesta.

Tuossa KKI-kalenterissa on minusta annettu parhaat kuulemani ohjeet laihdutukseen. Sama asia vähän laajemmin löytyy Patrik Borgin kirjasta Rentoa painonhallintaa.

Vanha Jojo kirjoitti:

Vielä lisäepäilys lääkärisi ohjeisiin: 1100 kcal kuulostaa vähäiseltä, vaikka et pystyisikään liikkumaan. Hyvin pienikin ihminen nimittäin kuluttaa jo levossa noin 1600 kcal vuorokaudessa. Liian niukka energiansaanti voi paitsi aiheuttaa väsymystä ja heikotusta niin kuin sinun tapauksessasi, jopa hidastaa laihtumista. Elimistö luulee nälänhädän koittaneen ja pitää entistä tiukemmin kiinni viimeisestäkin rasvanmurenesta.

Tuossa KKI-kalenterissa on minusta annettu parhaat kuulemani ohjeet laihdutukseen. Sama asia vähän laajemmin löytyy Patrik Borgin kirjasta Rentoa painonhallintaa.

huippasi jo siihen malliin, että söin kaksinkertaisen puuroannoksen ja kas kummaa, nyt ei heikota vähääkään.
Pystyn kyllä kävelemään hitaasti, hengästymistä pitää välttää, muuten matka keskeytyy.

Noista kalorimääristä en ole kovin paljon perillä, on kuitenkin tullut syötyä vähän liikaa sitä hyvää, koska painokin on noussut.

Yritän nyt "pakon edessä"parantaa tapani.Toivottavasti onnistun pudottamaan jos en määrättyä 25 kg mutta ainakin puolet. Toivossa on hyvä elää.

Vanha Jojo kirjoitti:

Vielä lisäepäilys lääkärisi ohjeisiin: 1100 kcal kuulostaa vähäiseltä, vaikka et pystyisikään liikkumaan. Hyvin pienikin ihminen nimittäin kuluttaa jo levossa noin 1600 kcal vuorokaudessa. Liian niukka energiansaanti voi paitsi aiheuttaa väsymystä ja heikotusta niin kuin sinun tapauksessasi, jopa hidastaa laihtumista. Elimistö luulee nälänhädän koittaneen ja pitää entistä tiukemmin kiinni viimeisestäkin rasvanmurenesta.

Tuossa KKI-kalenterissa on minusta annettu parhaat kuulemani ohjeet laihdutukseen. Sama asia vähän laajemmin löytyy Patrik Borgin kirjasta Rentoa painonhallintaa.

pieni ihminen muka noin paljon levossa? Ehkä, jos painaa yli 60 kiloa... Olen pituudeltani 163cm, enkä kuluta edes 1600 kaloria vaikka liikun n.tunnin päivittäin! Paino pysyy samana jos syön vähän alle 1500 kaloria.

Vanha Jojo kirjoitti:

Vielä lisäepäilys lääkärisi ohjeisiin: 1100 kcal kuulostaa vähäiseltä, vaikka et pystyisikään liikkumaan. Hyvin pienikin ihminen nimittäin kuluttaa jo levossa noin 1600 kcal vuorokaudessa. Liian niukka energiansaanti voi paitsi aiheuttaa väsymystä ja heikotusta niin kuin sinun tapauksessasi, jopa hidastaa laihtumista. Elimistö luulee nälänhädän koittaneen ja pitää entistä tiukemmin kiinni viimeisestäkin rasvanmurenesta.

Tuossa KKI-kalenterissa on minusta annettu parhaat kuulemani ohjeet laihdutukseen. Sama asia vähän laajemmin löytyy Patrik Borgin kirjasta Rentoa painonhallintaa.

NYT menee kyllä jo vähän yli että täällä Vanhat Jojot ja muut alkaa antamaan omia neuvojaan lääkärin ohjeiden eteen.

Vaikeasti ylipainoisten ja ETENKIN niiden kohdalla, joiden on diabetes-riskin tai sydäntautiriskin tai korkean kolesterolin takia ehdottomasti laihdutettava, on usein käytössä LCD painonpudotusohjelma eli Low Calorie Diet. Tätä tehdään siis ihan lääkärin valvonnan alaisena myös vaikean liikapainon hoidossa. Ja LCD:ssä vedetään joskus kalorit hyvinkin alas, jopa 800 kaloriin jota esim. Nutrilett kuuri edustaa. Nutrilettia käytetään myös lääkäreiden määräämänä liikapainon tiputtamiseen.

1100kcal on siis varmasti juuri oikea määrä kaloreita alkuperäiselle kysyjälle, ja edelleen haluan painottaa että kenelläkään tänne kirjoittelevalla ei ole lääkärin kokemusta ja tietotaitoa asiasta eikä alkuperäisen kirjoittajan pidä kuunnella kenenkään täällä antamia ohjeita kun kyse on oikeasti terveyttä uhkaavasta asiasta.

Kukaan ei kuole nälkään 1100 kalorin dieetillä, ja jos ajoittaisia heikotuksia tulee, on muistettava että verensokerin tasaisena pitäminen on kaiken a ja o jos halutaan välttää heikotuksen tunnetta. Syö pieniä aterioita tasaisin väliajoin, esim. 3-4 tunnin välein. Jos sinulla on sokeriaineenvaihdunnan ongelmia, on järkevää pitää annokkset pieninä ja KIINNITÄ HUOMIOTA HIILIHYDRAATTIEN LAATUUN. Tämä suositus pätee toki keheen tahansa ja on ehkä tutun jankkausta, mutta hitaasti vereen sokeria erittävät ruoat ovat parhaita. Täysjyvää ja ruista ja kasviksia ja yritä näidenkin kanssa syödä aina jotain proteiinipitoista, sillä proteiini ja rasva hidastaa aterian verensokeria nostavaa vaikutusta.

Kannattaa välttää valkoista leipää, pastaa ja riisiä sillä ne tekee verensokeripiikin, jonka jälkeen verensokeri laskee nopeasti ja tuloksena on taas nälkä ja heikko ja huono olo.

Voit ihan hyvin syödä sen 1100kcal kuten lääkärisi neuvoi, mutta tarkkaile että muodostat sen järkevistä ruoka-annoksista ja jaat sen moneen pieneen osaseen. Käytännössä et siis syö isoa aamupalaa ja isoa päivällistä vaan pikemminkin monta pientä välipalaa pitkin päivää. Näin verensokeri pysyy tasaisena eikä ala heikottamaan.

Tsemppiä! Ja jos paino ei laske, katso että syöt oikeasti sen 1100kcal. Jos paino ei siltikään laske, niin mene juttelemaan lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa. Ensin ehkä lääkärin, koska kyseessähän voi olla joku ongelma joka liittyy diabeteksen esiasteeseen. Jos on diabetes riskinä erityisen suuri, juuri silloin pitää tarkkailla noita hiilihydraatteja.

ei mennä lääkärin ohjeiden ... kirjoitti:

NYT menee kyllä jo vähän yli että täällä Vanhat Jojot ja muut alkaa antamaan omia neuvojaan lääkärin ohjeiden eteen.

Vaikeasti ylipainoisten ja ETENKIN niiden kohdalla, joiden on diabetes-riskin tai sydäntautiriskin tai korkean kolesterolin takia ehdottomasti laihdutettava, on usein käytössä LCD painonpudotusohjelma eli Low Calorie Diet. Tätä tehdään siis ihan lääkärin valvonnan alaisena myös vaikean liikapainon hoidossa. Ja LCD:ssä vedetään joskus kalorit hyvinkin alas, jopa 800 kaloriin jota esim. Nutrilett kuuri edustaa. Nutrilettia käytetään myös lääkäreiden määräämänä liikapainon tiputtamiseen.

1100kcal on siis varmasti juuri oikea määrä kaloreita alkuperäiselle kysyjälle, ja edelleen haluan painottaa että kenelläkään tänne kirjoittelevalla ei ole lääkärin kokemusta ja tietotaitoa asiasta eikä alkuperäisen kirjoittajan pidä kuunnella kenenkään täällä antamia ohjeita kun kyse on oikeasti terveyttä uhkaavasta asiasta.

Kukaan ei kuole nälkään 1100 kalorin dieetillä, ja jos ajoittaisia heikotuksia tulee, on muistettava että verensokerin tasaisena pitäminen on kaiken a ja o jos halutaan välttää heikotuksen tunnetta. Syö pieniä aterioita tasaisin väliajoin, esim. 3-4 tunnin välein. Jos sinulla on sokeriaineenvaihdunnan ongelmia, on järkevää pitää annokkset pieninä ja KIINNITÄ HUOMIOTA HIILIHYDRAATTIEN LAATUUN. Tämä suositus pätee toki keheen tahansa ja on ehkä tutun jankkausta, mutta hitaasti vereen sokeria erittävät ruoat ovat parhaita. Täysjyvää ja ruista ja kasviksia ja yritä näidenkin kanssa syödä aina jotain proteiinipitoista, sillä proteiini ja rasva hidastaa aterian verensokeria nostavaa vaikutusta.

Kannattaa välttää valkoista leipää, pastaa ja riisiä sillä ne tekee verensokeripiikin, jonka jälkeen verensokeri laskee nopeasti ja tuloksena on taas nälkä ja heikko ja huono olo.

Voit ihan hyvin syödä sen 1100kcal kuten lääkärisi neuvoi, mutta tarkkaile että muodostat sen järkevistä ruoka-annoksista ja jaat sen moneen pieneen osaseen. Käytännössä et siis syö isoa aamupalaa ja isoa päivällistä vaan pikemminkin monta pientä välipalaa pitkin päivää. Näin verensokeri pysyy tasaisena eikä ala heikottamaan.

Tsemppiä! Ja jos paino ei laske, katso että syöt oikeasti sen 1100kcal. Jos paino ei siltikään laske, niin mene juttelemaan lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa. Ensin ehkä lääkärin, koska kyseessähän voi olla joku ongelma joka liittyy diabeteksen esiasteeseen. Jos on diabetes riskinä erityisen suuri, juuri silloin pitää tarkkailla noita hiilihydraatteja.

lääkärin lausunto? Ohjeita ja neuvoja tuli kyllä sieltäkin tuutin täydeltä, vaikka toisten ohjeita käsket välttämään??

Vanha Jojo kirjoitti:

Vielä lisäepäilys lääkärisi ohjeisiin: 1100 kcal kuulostaa vähäiseltä, vaikka et pystyisikään liikkumaan. Hyvin pienikin ihminen nimittäin kuluttaa jo levossa noin 1600 kcal vuorokaudessa. Liian niukka energiansaanti voi paitsi aiheuttaa väsymystä ja heikotusta niin kuin sinun tapauksessasi, jopa hidastaa laihtumista. Elimistö luulee nälänhädän koittaneen ja pitää entistä tiukemmin kiinni viimeisestäkin rasvanmurenesta.

Tuossa KKI-kalenterissa on minusta annettu parhaat kuulemani ohjeet laihdutukseen. Sama asia vähän laajemmin löytyy Patrik Borgin kirjasta Rentoa painonhallintaa.

Se on sitkeä uskomus, että matalan kalorin dieeteillä ei muka laihdu, että liian matala energiansaanti jotenkin estää laihtumisen. Ei se nyt vaan ole mahdollista minkään fysiikan lakien mukaan. Energiaa on kehon otettava jostain jos sitä ei tule suun kautta sisään ja se ottaa sen rasvakudoksesta ja osittain myös lihaksen proteiineista muuttamalla niitä energiaksi. Laihdutuksen aikana toki aineenvaihdunta hidastuu, mutta ei se estä laihtumista. Keho menee ns. säästöliekille (eli alkaa sulkea pois tiettyjä "turhia" elintoimintoja) vasta kun kalorinsaanti alittaa n. 600kcal ja tämä on yleistä lähinnä anorektikoilla ja nälkää näkevillä.

Kyllä se niin on, että suurimmassa osassa tapauksia jolloin ihmiset diettaavat, eivätkä laihdu, on kyse siitä että kaloreita syödäänkin ehkä huomaamattaankin liikaa jotta varsinaista selvää laihtumista pääsisi tapahtumaan.

tämä sitten kirjoitti:

lääkärin lausunto? Ohjeita ja neuvoja tuli kyllä sieltäkin tuutin täydeltä, vaikka toisten ohjeita käsket välttämään??

MUTTA HUOM! minun neuvoni eivät menneet lääkärin ohjeen ohi. Lääkäri tuntee oman potilaansa paremmin kuin kukaan muu.

Minä sen sijaan annoin ohjeita jotka sopivat ihan kenelle tahansa, olipa pakkolaihdutus edessä tai ei. Verensokeri toimii tuolla tavalla ihan meillä terveilläkin ihmisillä. Nämä on näitä ihan perusjuttuja. Lääkärikään tuskin käskee syömään päivän kaikkia kaloreita yhdellä aterialla vaan nimenomaan ohjeistaisi jakamaan ne usealle aterialle jotta sokeria olisi veressä tasaisesti.

kuluttaa kirjoitti:

pieni ihminen muka noin paljon levossa? Ehkä, jos painaa yli 60 kiloa... Olen pituudeltani 163cm, enkä kuluta edes 1600 kaloria vaikka liikun n.tunnin päivittäin! Paino pysyy samana jos syön vähän alle 1500 kaloria.

Energynetin laskuri antaa hyvin vähäisellä aktiivisuudella 45-kiloisen naisen kulutukseksi yli 1600 kcal. Katso vaikka itse:

http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=6381df35943c1c308a0a11dd33b1ead3

ei mennä lääkärin ohjeiden ... kirjoitti:

NYT menee kyllä jo vähän yli että täällä Vanhat Jojot ja muut alkaa antamaan omia neuvojaan lääkärin ohjeiden eteen.

Vaikeasti ylipainoisten ja ETENKIN niiden kohdalla, joiden on diabetes-riskin tai sydäntautiriskin tai korkean kolesterolin takia ehdottomasti laihdutettava, on usein käytössä LCD painonpudotusohjelma eli Low Calorie Diet. Tätä tehdään siis ihan lääkärin valvonnan alaisena myös vaikean liikapainon hoidossa. Ja LCD:ssä vedetään joskus kalorit hyvinkin alas, jopa 800 kaloriin jota esim. Nutrilett kuuri edustaa. Nutrilettia käytetään myös lääkäreiden määräämänä liikapainon tiputtamiseen.

1100kcal on siis varmasti juuri oikea määrä kaloreita alkuperäiselle kysyjälle, ja edelleen haluan painottaa että kenelläkään tänne kirjoittelevalla ei ole lääkärin kokemusta ja tietotaitoa asiasta eikä alkuperäisen kirjoittajan pidä kuunnella kenenkään täällä antamia ohjeita kun kyse on oikeasti terveyttä uhkaavasta asiasta.

Kukaan ei kuole nälkään 1100 kalorin dieetillä, ja jos ajoittaisia heikotuksia tulee, on muistettava että verensokerin tasaisena pitäminen on kaiken a ja o jos halutaan välttää heikotuksen tunnetta. Syö pieniä aterioita tasaisin väliajoin, esim. 3-4 tunnin välein. Jos sinulla on sokeriaineenvaihdunnan ongelmia, on järkevää pitää annokkset pieninä ja KIINNITÄ HUOMIOTA HIILIHYDRAATTIEN LAATUUN. Tämä suositus pätee toki keheen tahansa ja on ehkä tutun jankkausta, mutta hitaasti vereen sokeria erittävät ruoat ovat parhaita. Täysjyvää ja ruista ja kasviksia ja yritä näidenkin kanssa syödä aina jotain proteiinipitoista, sillä proteiini ja rasva hidastaa aterian verensokeria nostavaa vaikutusta.

Kannattaa välttää valkoista leipää, pastaa ja riisiä sillä ne tekee verensokeripiikin, jonka jälkeen verensokeri laskee nopeasti ja tuloksena on taas nälkä ja heikko ja huono olo.

Voit ihan hyvin syödä sen 1100kcal kuten lääkärisi neuvoi, mutta tarkkaile että muodostat sen järkevistä ruoka-annoksista ja jaat sen moneen pieneen osaseen. Käytännössä et siis syö isoa aamupalaa ja isoa päivällistä vaan pikemminkin monta pientä välipalaa pitkin päivää. Näin verensokeri pysyy tasaisena eikä ala heikottamaan.

Tsemppiä! Ja jos paino ei laske, katso että syöt oikeasti sen 1100kcal. Jos paino ei siltikään laske, niin mene juttelemaan lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa. Ensin ehkä lääkärin, koska kyseessähän voi olla joku ongelma joka liittyy diabeteksen esiasteeseen. Jos on diabetes riskinä erityisen suuri, juuri silloin pitää tarkkailla noita hiilihydraatteja.

Vastaan, kun kysytään, ja vastaan sen mukaan, mitä olen itse lukenut. On totta, että LCD- ja VLCD-dieeteissä saadaan vielä vähemmän energiaa kuin tuo 1100. Tässä ei kuitenkaan ollut niistä kyse.

En ole omasta päästäni keksinyt sitä, että laihduttaessakaan ei kannata päästää energiansaantia liian alhaiseksi. Tätä mieltä ovat monet ravitsemuksen asiantuntijat, mm. Patrik Borg. Useimmat yleislääkärit eivät ole ravitsemuksen asiantuntijoita.

Vanha Jojo kirjoitti:

Energynetin laskuri antaa hyvin vähäisellä aktiivisuudella 45-kiloisen naisen kulutukseksi yli 1600 kcal. Katso vaikka itse:

http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=6381df35943c1c308a0a11dd33b1ead3

EnergyNet laskee aivan yläkanttiin. Minullekin antaa kulutukseksi 2600 kcal, mikä ei mitenkään voi pitää paikkaansa. Ainakin 400 kcal on liikaa.

Laihdun syömällä n. 1300 kcal päivä; energiavaje on tällöin n. 900 kcal.

Vanha Jojo kirjoitti:

Vastaan, kun kysytään, ja vastaan sen mukaan, mitä olen itse lukenut. On totta, että LCD- ja VLCD-dieeteissä saadaan vielä vähemmän energiaa kuin tuo 1100. Tässä ei kuitenkaan ollut niistä kyse.

En ole omasta päästäni keksinyt sitä, että laihduttaessakaan ei kannata päästää energiansaantia liian alhaiseksi. Tätä mieltä ovat monet ravitsemuksen asiantuntijat, mm. Patrik Borg. Useimmat yleislääkärit eivät ole ravitsemuksen asiantuntijoita.

Kun kolesterolit nousee vaarallisen korkeiksi ja diabetes kolkuttelee ovella, ei kyse ole enää mistään tavallisesta ravitsemustiedosta vaan sairauden estämisestä. Tässä tapauksessa ei mielestäni ole tähdellistä seurata normaaleille, terveille ihmisille suositeltuja laihdutustapoja, vaan noudattaa lääkärin neuvoja ja jotta paino oikeasti saadaan riittävän nopeasti alaspäin ennenkuin seuraukset ovat todellakin terveydelle haitallisia, voi olla että ei ole muuta vaihtoehtoa kuin hyvin matalaenerginen dieetti.

Borgin ja muiden ravitsemusalan asiantuntijoiden neuvot ovat kyllä hyödyllisiä ns. tavalliselle laihduttajalla, jolla ylipaino ei vielä ole muodostanut suurta ja vakavasti otettavaa riskiä terveydelle. Silloin onkin hyvä edetä maltillisesti ja pitää kalorivaje kohtuullisena.

Toisaalta esim. Painonvartijoidenkin dieetti menee jopa niin alas kuin 900kcal ja sieltäkin on moni saanut apua lihavuuteen. Ja yleinen suositushan ns. maltilliseen laihduttamiseen on 1200kcal vuorokaudessa, joka ei ole kuin 100kcal eli kahden omenan verran yli tuon 1100kcal:n.

Eli en todellakaan näe että ongelmana olisi se, että kyseinen henkilö söisi liian vähän. Enemmänkin uskoisin, kuten hän itsekin tuossa kirjoitti, että herkkuja on tullut syötyä.

ravitsemuksesta ole kyse kirjoitti:

Kun kolesterolit nousee vaarallisen korkeiksi ja diabetes kolkuttelee ovella, ei kyse ole enää mistään tavallisesta ravitsemustiedosta vaan sairauden estämisestä. Tässä tapauksessa ei mielestäni ole tähdellistä seurata normaaleille, terveille ihmisille suositeltuja laihdutustapoja, vaan noudattaa lääkärin neuvoja ja jotta paino oikeasti saadaan riittävän nopeasti alaspäin ennenkuin seuraukset ovat todellakin terveydelle haitallisia, voi olla että ei ole muuta vaihtoehtoa kuin hyvin matalaenerginen dieetti.

Borgin ja muiden ravitsemusalan asiantuntijoiden neuvot ovat kyllä hyödyllisiä ns. tavalliselle laihduttajalla, jolla ylipaino ei vielä ole muodostanut suurta ja vakavasti otettavaa riskiä terveydelle. Silloin onkin hyvä edetä maltillisesti ja pitää kalorivaje kohtuullisena.

Toisaalta esim. Painonvartijoidenkin dieetti menee jopa niin alas kuin 900kcal ja sieltäkin on moni saanut apua lihavuuteen. Ja yleinen suositushan ns. maltilliseen laihduttamiseen on 1200kcal vuorokaudessa, joka ei ole kuin 100kcal eli kahden omenan verran yli tuon 1100kcal:n.

Eli en todellakaan näe että ongelmana olisi se, että kyseinen henkilö söisi liian vähän. Enemmänkin uskoisin, kuten hän itsekin tuossa kirjoitti, että herkkuja on tullut syötyä.

että Painonvartijoiden ohjelmallakaan ei mennä noin alhaisiin kalorimääriin, koska pisteisiin ei lasketa mukaan kasviksia, marjoja eikä monia hedelmiä, joita ohjeiden mukaan kuuluu syödä pisteiden päälle reilusti, sama suositus kuin muuallakin eli puoli kiloa päivässä. Samoin Painonvartijoissa on tietyllä pistemäärällä syötäviä vapaita ruokia, kuten ruisleipä, peruna ja vähärasvainen liha/kala ym.

Näiden käyttö on huomioitu pistemäärissä, jotka ovat melko matalat. Materiaalissa toistetaan monessa kohtaa, että käyttäkää nollapisteisiä ja joustajia (=vähärasv. proteiini sekä kokojyväviljatuotteet). Kasvikset/marjat/hedelmät on materiaalissa erikseen mainittu suositukseksi, vähintään 5 annosta (=5x100 g) päivässä. Kalorimäärä nousee niillä helposti tuohon suositusminimiin 1200:aan. Esimerkiksi oma tämänaamuinen aamiaiseni ei sisältänyt yhtään pistettä, mutta kaloreita tuli reilu parisataa (söin pelkkiä marjoja ja kasvispaloja). Samalla päivän kasvis/marja/hedelmäannoksesta täyttyi yli puolet.

Lääkärin ohjeilla voi laskea kalorimäärää 1200:n allekin kuten sanot, mutta silloin lääkäri huolehtii ravintoaineiden saannista määräämällä lisävitamiineja ja -kivennäisaineita ruokavalion tueksi. Myös VLCD-laihdutusvalmisteet sisältävät kaiken tarpeellisen, eli niillä voi laihduttaa turvallisesti.