Aamulla söin reilun annoksen ruispuuroa (n. 120 kcal)
Välipalaksi omenan ja 200 g vitalinean rasvattoman 0 jogurtin (n. 180 kcal)
Päivälliseksi Picnicin juustopatongin, jossa siis reilusti mozzarella juustoa ja jotain majoneesia (n. 650 kcal)
Iltapalana kaksi palaa ruisleipää, joissa salaattia, tomaattia ja kevytjuustoa. Sen lisäksi omena. (n. 300 kcal)
Tämän lisäksi kävin hölkkäämässä puoli tuntia (n. 4 km).
Kaloreita kertyi siis yhteensä n. 1300 ja niistä kulutin liikkumalla n. 200. Ruoka ei ollut erityisen terveellistä, mutta kaloreita ei yhteensä ollut liikaa.
Ihan mielenkiinnosta siis kyselen, että kuinka paljon tällaisena jatkuva ruokavalio lihottaisi, jos se jatkuisi esimerkiksi kuukauden ajan?
Entä voiko tällaisen päivän pitää lihomatta kerran viikossa karkkipäivän lisäksi, jos muuten syö terveellisesti?
Välipalaksi omenan ja 200 g vitalinean rasvattoman 0 jogurtin (n. 180 kcal)
Päivälliseksi Picnicin juustopatongin, jossa siis reilusti mozzarella juustoa ja jotain majoneesia (n. 650 kcal)
Iltapalana kaksi palaa ruisleipää, joissa salaattia, tomaattia ja kevytjuustoa. Sen lisäksi omena. (n. 300 kcal)
Tämän lisäksi kävin hölkkäämässä puoli tuntia (n. 4 km).
Kaloreita kertyi siis yhteensä n. 1300 ja niistä kulutin liikkumalla n. 200. Ruoka ei ollut erityisen terveellistä, mutta kaloreita ei yhteensä ollut liikaa.
Ihan mielenkiinnosta siis kyselen, että kuinka paljon tällaisena jatkuva ruokavalio lihottaisi, jos se jatkuisi esimerkiksi kuukauden ajan?
Entä voiko tällaisen päivän pitää lihomatta kerran viikossa karkkipäivän lisäksi, jos muuten syö terveellisesti?
Vastaukset 4
Vanhimmat
http://kalorilaskuri.fi/kulutus.php#tu
sinun perusaineenvaihdunta, tolla voi itse katsoa noin suunnileen....
n. 1600 kcal saisin mittarin mukaan syödä lihomatta.
http://www.kuntoplus.fi/polopoly.jsp?103&a=7081
voi huvikseen lueskella,,jos jotain kiinnostavaa.
laskelmassasi liikuntasi? Jos et huomioi mitään liikkumista (kahdessa kohdassa kysytään aktiivisuudesta), saatu luku ei sisällä mitään liikkumista. Ainakin hölkkälenkkisi lisää kulutusta. Sain 60-kiloiselle 170-senttiselle kulutukseksi (esimerkkihenkilö vain) yli 1600 kcal ilman mitään liikuntaa. Sinun kulutuksesi saattaa olla suurempikin. Yleensä naisilla perusaineenvaihdunta (=määrä joka kuluu vaikkapa koomassa makaamalla) on 1600 kcal:n luokkaa, ja siihen normaali aktiivisuus päälle, ja sen lisäksi vielä varsinaiset liikuntasuoritukset, kuten tuo sinun hölkkälenkkisi.
Perusaineenvaihdunta ja peruskulutus ovat siis eri lukuja, ja peruskulutuksen verran voi syödä päivässä lihomatta ja laihtumatta. Jos syöt vain perusaineenvaihdunnan verran, laihdut koska se ei sisällä edes istumista tai seisomista, puhumattakaan muusta.