Oon 163cm/55kg ja mietin tässä et mites on lihooko, jos syö normaalisti 1200kcal päivässä, ja pitää sit yhen karkkipäivän jolloin saattaa kertyä 2500kcal jopa? vaikuttaako tälläinen yhen päivän reilu kalorimäärä painoon paljonkin? vai kerääkö vaan nesteitä?
Namupäivä
plöski
4429
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Olen suunnilleen saman kokoinen kuin sinä (164cm ja 54kg) ja tavoitteenani on pudottaa vielä 2kg. Pidän yhden namipäivän viikossa ja olen huomannut että se vaan lisää aineenvaihduntaa.
mutta eihän sitä kaksin käsin pidä naamaan veää,,kohtuus kaikessa,mut miksi yleensä pitää pitää joku karkki päivä,,ei ne ole ihmiselle tarpeellisia..
kyllä sitä joskus tarvitsee suklaata kun siitä muuten yrittää kieltäytyä =). Mites sitte on, kannattaako seuraavana päivänä syödä vielä huomattavasti vähemmän kun tuo 1200kcal, esim. 800 kcal? Vai onko vain terveydelle haitaksi syödä noin vähän seuraavana päivänä?
kaloreita seuraavana päivänä, vaan jatkaa samaan malliin kuin ennenkin. Muuten vähennys kostautuu kiljuvana nälkänä ja mielitekoina. Toimiva tapa on esimerkiksi syödä yhtenä päivänä viikossa mitä mieli tekee, se ei hidasta laihtumista. Itsekin teen niin, vaikka Painonvartijoiden ohjeiden mukaan se ei "virallisesti" hyväksyttyä olekaan. Pitäisi säästää pistepankkiin. Paino putoaa hyvin vaikka en seuraavana päivänä pisteitä vähennäkään vaan jatkan "puhtaalta pöydältä". Suosittelen sinuakin tekemään niin (kaloreina tietysti, itse lasken pisteitä niin puhun niistä).
Terveydellistä haittaa vähäisestä seuraavan päivän syömisestä ei ole, mutta kuten sanoin ei hyötyäkään laihdutukselle. Jos jotenkin haluaa kompensoida herkuttelua seuraavana päivänä, voi tehdä niin että syö hedelmiä, marjoja ja kasviksia tavallista enemmän. Koska ne täyttävät hyvin, kalorimäärä saattaa huomaamatta jäädä normaalia alemmas. Näiden lisäksi pitää kuitenkin syödä muutakin ruokaa. Kun syö proteiinia riittävästi ja paljon kasviksia/hedelmiä/marjoja, näläntunne pysyy poissa kohtuullisella kalorimäärällä. Näläntunne aterioiden jälkeen ei nimittäin kuulu laihdutukseen, ei edes rangaistuksena edellisen päivän herkutteluista.