Talvella kun laihdutan se tapahtuu normaalissa tahdissa.
Tietoja: tyttö 17-vuotta, pituus 165cm, paino 63.
5 päivänä viikossa noin 8h työtä, jossa koko ajan liikkeellä. (puutarhatöissä olen, laatikkojen kantelua, rikkaruohojen kitkemistä tai kävelyä). Lisäksi illalla liikun parina päivänä kävellen noin 1h, sekä polkemiset töihin joista tulee 40min. Viikonloppuisin hyötykävelyä sekä 1h kuntopyöräily 33km/h.
Syömiseni menevät kutakuinkin näin:
Aamupala: puuroa (1dl hiutale, 2dl maito). Lisäksi joko hedelmä/pilttipurkki.
Lounas: 1dl pastaa/riisiä/linssejä. Lisäksi tonnikalaa purkki/soijaa/linssejä. Puolet lautasesta kasviksia. Lasi maitoa.
Illalla: Vaihtelee, joko annos päivän ruokaa ½ lautanen kasviksia, sekä hedelmä. Lisäksi joskus maitorahkaa 250g.
Älkää tulko jauhamaan säästöliekistä, koska sitä minulla ei ole ollut eikä nytkään ole. Kysymys on siitä, että miten en voi laihtua koska syön alle kulutuksen, talvella laihtuminen onnistuu samoilla ruoilla, mutta vähemmällä liikkumisella. Ateriarytmistä sen verran, että yleensä syön 3 kertaa päivässä, myös muina vuodenaikoina. Nyt tosin ahrkitsen syöväni töissä klo 14 tauolla vaikka energiapatukan, jotta saisin energiaa sitten kuntopyöräillä arkena töiden jälkeen.
Tietoja: tyttö 17-vuotta, pituus 165cm, paino 63.
5 päivänä viikossa noin 8h työtä, jossa koko ajan liikkeellä. (puutarhatöissä olen, laatikkojen kantelua, rikkaruohojen kitkemistä tai kävelyä). Lisäksi illalla liikun parina päivänä kävellen noin 1h, sekä polkemiset töihin joista tulee 40min. Viikonloppuisin hyötykävelyä sekä 1h kuntopyöräily 33km/h.
Syömiseni menevät kutakuinkin näin:
Aamupala: puuroa (1dl hiutale, 2dl maito). Lisäksi joko hedelmä/pilttipurkki.
Lounas: 1dl pastaa/riisiä/linssejä. Lisäksi tonnikalaa purkki/soijaa/linssejä. Puolet lautasesta kasviksia. Lasi maitoa.
Illalla: Vaihtelee, joko annos päivän ruokaa ½ lautanen kasviksia, sekä hedelmä. Lisäksi joskus maitorahkaa 250g.
Älkää tulko jauhamaan säästöliekistä, koska sitä minulla ei ole ollut eikä nytkään ole. Kysymys on siitä, että miten en voi laihtua koska syön alle kulutuksen, talvella laihtuminen onnistuu samoilla ruoilla, mutta vähemmällä liikkumisella. Ateriarytmistä sen verran, että yleensä syön 3 kertaa päivässä, myös muina vuodenaikoina. Nyt tosin ahrkitsen syöväni töissä klo 14 tauolla vaikka energiapatukan, jotta saisin energiaa sitten kuntopyöräillä arkena töiden jälkeen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
jos syö puuroa aamulla ja pastaa päivällä ja siinä välissä vetelee pilttipurkkeja.
Olen laihtunut normaalilla ja terveellisellä ruokavaliolla ennenkin. Syön hyviä hiilareita ja alle kulutuksen. En kaipaa kommentointia hiilarikammoisilta diettaajilta.
Ps. Lue teksti tarkkaan, kerroin syöväni YHDEN piltin aamuisin joskus.
Edelleen tahtoisin järkevää kommenttia/kritiikkiä ruokavaliosta ja ehdotuksia mitä voisin parantaa jotta laihtuisin (ja miksi en laihdu!?)
Et kyllä halua tätä vastausta, mutta näin se vaan on. Elimistösi tarvitsee enemmän ravintoa kesällä, koska kulutus lisääntyy. Jos on kovalla rääkillä, se lihottaa. Sitten syöt liian harvoin siihen nähden, mitä puutarhatyö kesällä kuluttaa. Kyseessä ei ole säästöliekki, vaan koska kulutus on kovaa, elimistö ottaa rakennusaineet kehosta ja syömäsi liian vähäinen ravinto ei ehdi imeytyä ja muuntuu rasvaksi. Mutta koska tätä vastausta et ilmeisesti halua, niin en voi auttaa, tästä kuitenkin luulen sen johtuvan. Sitten toinen juttu, että kun teet raskasta työtä, lihasmassasi lisääntyy. Älä tuijota painoa, tuijota rasvaprosenttia. Hoikkallakin ihmisellä voi olla paljon rasvaa ja lievästi ylipainoinen voi olla rasvamäärältään täysin normaali.
Edellinen vastaus kuulostaa järkevältä mustakin. Oon saman pitunen ku sä ja kymmenen kiloa kevyempi, mutta syön todella paljon enemmän kuin sinä (enkä pelkästään terveellisesti). Kun kulutus on kova, myös energiaa tarvitaan. Jos kulutus on kesällä 500 kaloria enemmän kuin talvella, voi syödä myös sen verran enemmän kesällä. Itse en tosin kaloreita laske, mutta tosi vähältä toi sun syömises vaikutti.
http://kuningaskuluttaja.yle.fi/node/309
Elimistö ottaa rakennusaineet kehosta, ja koska ravinto ei ehdi imeytyä se muuttuu rasvaksi?! Mistä sä tällaista tietoa olet saanut, olisiko jotain linkkiä yms.?
Miten ravinto joka ei imeydy voi muuttua rasvaksi, eikö se silloin pikemminki jatka matkaansa imeytymättömänä ulos ja ihminen laihtuu?
Itselläni lahtuminen on helpompaa kesällä, kun voi liikkua enemmän ja syödä vähemmän, koska oon vaan kotona. Syön n.1300 kcal päivässä, ja oon laihtunut jo 2 kiloa kesäkuun alusta.
jos laihtua haluaa. Kylmä fakta on se, että tankkaat enemmän energiaa kuin elintoimintosi / fyysinen aktiviteetti kuluttaa. Mikäli pidemmällä aikavälillä negatiivinen energiabalanssi ei johtaisi painon putoamiseen, voitaisiin ilmiötä verrata vaikkapa ikiliikkujan keksimiseen.