Ja taas puntariin.. Mulla on tällä viikolla paino pudonnut 1,3 kg, joten painan nyt 73,7 kiloa.. Viimeviikolla kun lihosin sen ekalla viikolla laihtumani kilon takasin niin lasken nyt tän 1,3 kg tän viikon saavutukseksi.. Ens viikolla ois tarkotus laihtua vielä enemmän..
Mites muut? Onkos paino pudonnut??
Mites muut? Onkos paino pudonnut??
Vastaukset 15
Vanhimmat
lomalla kävi niinkuin pelkäsin, melkein kilo tuli takas, 79.1 näytti puntari tänään maanantaina. Mutta jatketaan, pelkäsin pahempaakiin, sillä pari pitsaa ja hampari tuli syötyä reisussa, siihen nähden ei tunnu pahaltakaan. suunta siis alaspäin!!!!
Tervehdys teille! Mahtuisiko tähän porukkaan mukaan vielä yksi tämmöinen 173/78 akka? :D painoa on pudotettu viime kesän jäljiltä 21kg ja vielä olisi se viimeinen, ja haastavin, kymppi jäljellä.
-mml-
mukaan ja hyvät vinkit olis tarpeen.... tuntuu ettei tässä päästä alkua pidemmälle,sulla on jo hyvän matkaa kokemusta.... itelläni on aluksi lähti hyvin liikkeelle, mutta nyt tuntuu ettei tapahdu mitään vaikka muka yritystä on.
Voisinkin tässä aikani kuluksi kertoa teille, jotka painitte vielä alkustartin kanssa, oman "starttini" :)
E
likkäs, 6.6.07 löytyy päiväkirja merkintä, jossa valittelen huonoa oloa, vihaa kiloja kohtaan, joita tuolloin oli karvan alle 100kg. Olin monta kertaa yrittänyt laihduttaa, huonoin tuloksin. Taisi sen hetkinen ennätys olla -3kg!
Silloin kuitenkin tajusin, että nuo kilot ovat jo terveydelle (sekä fyysisesti että henkisesti) haitallisia, niistä oli päästävä eroon, keinolla millä hyvänsä. Aloitin näin:
-väh. 30min kävelylenkki koiran kanssa (kuulostaa vähältä, mutta silloin se oli minulle PALJON!)
-kerran viikossa kävin pyöräilemässä vajaat 10km
-lisäsin joka ruokaan kasviksia sekaan
-söin paljon keittoja
-vettä join paljon, vähintään 2litraa päivässä
-suklaan jätin kokonaan pois, muita karkkejä kyllä söin, mutta en sitä 400g päivässä niinkun ennen :)
-rytmitin ruokailut: 2-3h välein söin aina jotain pientä
-lautasmalli käyttöön ja pienemmät lautaset myös!
-kahvin kanssa oli tapana syödä aina pulla tms, pullat vaihtui leipään kasviksiin, pysyi nälkäkin paremmin poissa.
-valkoinen vilja pois - täysjyvää tilalle
-lihat, juustot, levitteet yms vähärasvaisina
Noilla lähdin liikkeelle. Kuulostaa ehkä paljolta ja vaativalta, mutta ei se sitä loppuenlopuksi ollut :) Hankalinta oli totutella aamupalaan! mutta nyt kun siihen on tottunut, ei voisi kuvitellakaan jättävän aamupalaa väliin.
Liikuntaa lisäsin pikkuhiljaa. Kun oli n. kuukausi elelty kevyemmin, lisäsin joka viikko vähän liikuntaa, joko lenkkien pituutta tai vauhtia. Lopulta piti hommata sykemittari lenkkikaveriksi :) Salijäsenyyskin on tullut ostettua ja kyllä on kannattanut.
Sitä mukaa kun kilot karisivat ja fyysinen kunto parani, rupesin myös luottamaan enemmän itseeni! Enää en ollutkaan se hiljainen hissukka porukan taustalla, vaan olin saanut rohkeutta olla enemmän esillä. Avomieskin huomasi selvän muutoksen.
Muistan kaiken todella hyvin kun pidän omaa päiväkirjaa tästä "uudesta elämästä", kirjoittelen ylös syömisiäni, en kuitenkaan ihan joka päivältä, välillä saattaa mennä viikkokin etten ole kirjoittanut mitään. Ruokapäiväkirja on kuitenkin yllättävän raskasta pitää pitkäjaksoisesti yllä, niinpä tyydyn nykyään herkkupäiväkirjaan. Sen avulla huomaan oikeasti kuinka paljon herkkuja tulee välillä naposteltua.. Ja ruokapäiväkirjasta kun tuppaa "unohtumaan" välillä ne herkut ;)
Vielä siis viimeinen rutistus, aamulla vaaka näytti 78,2kg ja nyt ensimmäinen tavoite olisi saada 73 rikottua, ja marraskuuhun mennessä toivon, että lopullinen 68-69 kilon tavoite on saavutettu :) Sitten alkaakin taas uusi juttu, sen saavutetun painon hallinta, mutta se on sitten sen ajan murhe :)
Kyselkää ihmeessä, jos on jotain kysyttävää! :)
-mml-
Lisäystä tuohon alkuinnostuksen jälkeiseen tunteeseen, "mitään muutosta ei tapahdu!! syön kuin kani, mutta paino ei vain nouse!!"
Tottahan se on, niinkun monet varmasti tietävät, että alkuinnostuksen jälkeen koko homma tuntuu menevän ihan plörinäksi! Kilot on ja pysyy! Mutta älkää jumittuko siihen tunteeseen. Ajatelkaa vaikka että "kroppa tykkää kun syön kevyesti, terveellisesti ja "vihreästi", kyllä se sitten ajallaan muistaa kiittää hyvin tehdystä työstä! Olenhan minä tätä kroppaa kiusannutkin turhilla mössöillä monta vuotta. Jos näihin kilojen kerääntymiseen meni 20 vuotta, miten voinkaan olettaa että ne lähtisivät muutamassa viikossa tai kuukaudessa?"
Nyt mukavat illat teille! :)
mml
olipas mukava lukea sun tarina. Nyt taitaa olla meillä kymppivexläisillä 4. viikko menossa ja tunnistan itsessäni sen saman tunteen mikä aina tulee muutaman viikon jälkeen... haluttaa lyödä hanskat tiskiin kun oikein mitään ei tapahdu.... itse olen jättänyt kaikki vaaleat leivät ja pullat pois, samoin juuston, leipää yleensäkin olen vähentänyt. Pitkään olen jo käyttänyt vähärasvasia tuotteita. reilun kuukauden olen panostanut lihaskuntoon ja yrittänyt saada löysät pois ja se on kyllä tuottanut jo tulosta. ja voi olla yksi syy miksi puntarilla ei näy kovin paljon muutosta. Mutta tsempataan yhdessä.
Laskitko kaloreita omassa urakassasi? Ite olen laiska sellaiseen, joskus olen tutustunut painonvartioijen pisteiden laskemiseen, mutta kaloreiden laskeminen on minusta jotenkin työlästä. paljonko sulla mml on ikää ja onko lapsia?
En laskenut päivittäin kaloreita. Muutamaan otteeseen mielenkiinnosta laskin että kuinkas paljon sitä tuleekaan syötyä numeroissa. Vaihteli kaikkea 900 ja 1900 välillä :) eli eipä nuo kalorirajat ole kovin tuttuja mulle.
Ei ole lapsia vielä, ja ikääkin on, uskokaa tai älkää, vaivaiset parikymmentä.
Töissä tulee kyllä onneksi liikuttua paljon, olen avustajana invaliidille. Työhön kuuluu paljon raavaan miehen nostamisia ja pyörätuolin työntelyä pitkin päivää.
Oletteko muut koskaan askelmittareita käytellyt? Mulla kulkee jatkuvasti housun taskussa omron mukana, työpäivinä tulee n. 16000 askelta ja vapaapäivinä n.8000, selvä ero ainakin makaako kotona vai ahertaako töissä :)
mml
ikä tuo 20. Ite oon lähes puolta vanhempi, mutta haluasin taas niihin mittoihin tai ainakin lähelle mitä olin parikymppisenä:) perheen perustaminen ja lasten syntymä ovat jättäneet jälkensä... tässä iässä nuo kilot ovat tiukemmassa tai ainakin tuntuu siltä. OOn aina ollut herkkusuu, mutta nuorempana liikuin ja urheilin paljon ettei herkut ehtineet tarttua persuksiin:) Nyt kun liikkunta on enempi satunnaista niin kaikki mitä suusta laitat alas näkyy persuksissa.... Nooh, mutta toivoa en aio nyt menettää uskon vakaasti siihen, että jossain vaiheessa alkaa tapahtua kunhan vain jatkan samaa rataa.
Mikähän siinä onkin että herkut kulkeutuu ensimmäiseksi tonne takalistoon?!!?
Saiskos teidän muiden mittoja kysellä? siis rinnanympärys, vyötärö ja lantio?
Itsellä 92/84/110, eli huomaa kyllä minne ne kilot ovat kerääntyneet!
Mites teidän muiden liikkumiset? kuinka usein ja mitä lajia? arkiliikunta yms yms? :)
-mml-
on nyt 77cm, alottaessa kuukausi sitten 80cm, lantio ja rinnanympärys mittaamatta, mutta saatampa mitata tässä kun ehdin. Käyn savakävely/juoksulenkillä mahdollisuuksien mukaan, enemmän pitäs. työn puolesta tulee hyötyliikuntaa ajoittain aikalailla ja mulla on iso puutarha, mutta hikilenkkiä pitäs ehtiä enemmän, tykkään siitä ja se on mulle sellanen henkireikä. Nyt oon satsannu tosiaan lihaskuntoharjotteluun, ihan kotosalla tosin. Vatsa- ja selkälihaksia, käsiä ja jalkoja oon treenannu ja kotonakin saa kyllä tuloksia aikaseksi. Mulla on vain sellanen gymstick, kuminauhakeppi, jota käytän apuna ja vastuksena.
104 ja rinnanympärys 98, siinä siis tämän hetkiset mitat...mikähän se vois olla tavote noiden osalta? Noi on vähän oudompia mittoja mulle, vyötärö on ollut se 80cm pitkään ja oon ollu muka tyytyväinen, että no sehän on vielä terveellisissä mitoissa... Senttejä vyötäröltä on lähteny se kolme tähän mennessä.
Tämä kyllä innostaa kun tietää, että joku painii saman ongelman tai haasteen kanssa kuin itsekkin, anonyymisti tämä on ehkä helpompaa kuin jonkun hyvän ystävän kanssa.
Ehdin jo vähän pelästyä, että tämäkin ketju kaatui tähän, mutta hyvä että meitä on vielä ainakin kolme jäljellä :) Mulla on ainakin paino tällä hetkellä hyvässä laskussa, vaikka ensimmäiset pariviikkoa menikin huonosti.. Tällä hetkellä vaaka näyttää 72,9 kg ja vuoden vaihteessa se näytti 78 kg, että ainakin jotain on jo tapahtunut. Tosin tässä ketjussa oon laihduttanut vasta 2,1 kg, mutta alku sekin :)
mikähän päivä tällä ryhmällä on punnituspäivä?
on punnituspäivä. Vähän siitä on lipsuttu, mutta yritetään pitää siitä kiinni mahdollisuuksien mukaan.
tuossa yhdessä viestiketjussa joku kertoi virtuaaliravintolasta jossa voi laskea helposti kalorit. Energynet googleen ja sitä kautta pääsi sivustolle, hauska ja helppo, kokeilkaapa. ite aion ainakin käydä siellä "syömässä".