Kuljen nykyään 4-5krt viikossa työmatkani edestakaisin pyöräillä. Matkaa kertyy 16km ja aikaa menee 45-55min. Olen 24-vuotias ja 67kiloinen.
Osaisiko kukaan sanoa paljonko tuo 16km edestakaisin kuluttaa? Olen kokeillut erilaisia nettilaskurita, mutta ne kaikki antavat aivan eri tuloksia. Vaikuttaakohan tuo määrä pyöräilyä ylipäätään juuri mitenkään?
Osaisiko kukaan sanoa paljonko tuo 16km edestakaisin kuluttaa? Olen kokeillut erilaisia nettilaskurita, mutta ne kaikki antavat aivan eri tuloksia. Vaikuttaakohan tuo määrä pyöräilyä ylipäätään juuri mitenkään?
Vastaukset 5
Vanhimmat
aika lähelle 400 cal. tai aivan vähän päälle, sykemittarilla voisit saada lähelle oikean tuloksen, pyydä joltain lainaksi tai osta oma, siitä on hyötyä jos aikoo enempi panostaa omaan kuntoon ja terveyteen, nyt tuon ikäisenä se on paljon helpompaa kuin 20 vuotta myöhemmin, tiedän kokemuksesta, mutta hyvä kun liikut edes työmatkasi pyörällä.
tottakai se vaikuttaa. mutta kyllä eniten vaikuttaa se, mitä suuhusi pistät. Jos kulutat pyöräillen vaikka 400 kcal mutta syöt yli oman tarpeesi joka päivä saman 400kcal on vaikutus plus miinus nolla.
Herkut on heitetty veks eikä terassillakaan ole tullut kesäpäiviä vietettyä! :) Olen vissiin vain näitä henkilöitä joista tuntuu ettei ole tehnyt tarpeeksi jollei joka paikkaa kolota. No nyt kolottaa, on jääny venyttelyt vissiin turhan vähälle...
anna aikaa itsellesi ja kunnon venyttelyille, mä sain itse muutama kuukausi kunnolliset venyttelyohjeet, ja olo on ollut paras kahteenkymmeneen vuoteen.
paikat särkee? Itse nautin siitä. Silloin ainakin tietää, että ei ole viikkokausia löhöillyt.
PS. pelkkä venyttely on out.
Päivän sana on verryttely, jossa venyttely on vain pieniosa. Treenin jälkeen venytetään lihakset ns. normaalipituuteen vaan ja sitten aletaan hölskyttelemään ja hytkymään. Jos verryttelet vaikkapa 20min lenkin jälkeen niin se on aika hyvä jo. Kotona voi telkkaria katsellessa myös lattialla hieman venytellä ja hölskytellä lihaksia sitten illalla.
Verryttely on ilmaista ja sallittua dopingia. Se toimii kuten doping eli nopeuttaa palautumista.