Olen nyt noin kuukauden laihduttanut ja ihan menestyksellisesti. Ennen ahmin ja söin "oikeaa" ruokaa älyttömiä määriä.
Ennen vatsa toimi säännöllisesti päivittäin. Nyt laihdutuksen aikana olen kärsinyt jatkuvasta ummetuksesta. Saattaa mennä lähemmäs viikko ennenkuin synnytän hirmu kovan torpeedon kivulla ja tuskalla.
Siis mä en ymmärrä tätä. Nykyään syön jatkuvasti vihanneksia ja hedelmiä, joita en aikaisemmin syönyt juuri ollenkaan. Eikö niiden nimenomaan pitäisi auttaa suolen toiminnassa??? Ja lotraan kivennäisvettä kaiken päivää. Kerran päivässä jotain protskua kuten kanaa tai paistia. Kalorivajetta on tietenkin, enpä muuten laihtuisi. Miten muut, miten vatsa toimii tai miten sen saa toimimaan?
Ennen vatsa toimi säännöllisesti päivittäin. Nyt laihdutuksen aikana olen kärsinyt jatkuvasta ummetuksesta. Saattaa mennä lähemmäs viikko ennenkuin synnytän hirmu kovan torpeedon kivulla ja tuskalla.
Siis mä en ymmärrä tätä. Nykyään syön jatkuvasti vihanneksia ja hedelmiä, joita en aikaisemmin syönyt juuri ollenkaan. Eikö niiden nimenomaan pitäisi auttaa suolen toiminnassa??? Ja lotraan kivennäisvettä kaiken päivää. Kerran päivässä jotain protskua kuten kanaa tai paistia. Kalorivajetta on tietenkin, enpä muuten laihtuisi. Miten muut, miten vatsa toimii tai miten sen saa toimimaan?
Vastaukset 9
Vanhimmat
http://www.vapautavatsasi.fi/p30003-ummetuksen_syyt.html?source=adwords
Itselläni oli sama ongelma mehupaaston jälkeen, vaikka söin vedessä liotettuja luumuja ja kuitujen saanti oli varma, mitään ei tullut ulos. Yritin epätoivoisena jo armotonta kahvinjuontiakin muutaman päivän :D Ennen saanut tehokkaasti aineenvaihdunnan liikkeelle, mutta ei nyt :( Pidin muutaman päivän ruokapäiväkirjaa ja huomasin rasvojen saannin olevan lähes olematonta (paaston jäljiltä ruokavalio oli aika pitkälti täysjyväviljaa, vihanneksia ja kasviksia). Lisäsin ruokavalioon pariksi päiväksi vähän reilumminkin rasvaa ja sen jälkeen pitänyt sen kohtuudella mukana kokoajan. Vatsakin nimittäin lähti toimimaan :) Eli kai se rasva toimii vähän suoliston voitelevana öljynäkin, tai jotain :)
Totta! Rasvaa tarvitaan myös laihdutuksen aikana. Noin kaksi tl. öljyä päivässä. Sen voi lisätä vaikka puuroon... Jossain vaiheessa voi painonputoaminen laskea juuri siksi, että rasvat on jätetty kokonaan pois.
Entäs jos ei syö puuroa? Ja jos ei satu syömään jogurttiakaan, niin minkäs kanssa se rasvan saa otettua? ei kai sitä pysty kukaan suoraan pullosta juomaan.
Rasvan vähyyttä varmaan kyllä onkin, olen aika tiukasti karsinut sen pois, ruuat valmistan uunissa tai keittämällä. Tänään sitten väkersin tonnikalasalaatin ja käytinkin öljyyn pakattua tonnikalaa. Oli hyvää ja rasva-annos varmaan ihan terveelllinen! Ei tarvinut mitään muuta kastiketta. Yleensäkin syön kasvikset ihan sellaisinaan, en tykkää salaattikastikkeista. Itse varmaan kantsisi opetella joku öljypohjainen salaattisoossi tekemään.
Samaten kahvin jätin pois kun ajattelin, että ei sovi dieetin aikana mahalle kun olen herkkä närästelemään. Pitänee kuitenkin kokeilla sitäkin, eihän sen tartte olla samaa kuin ennen, semmoset pari pannua päivässä :-)
Tekstissäni sanotaan, että voit VAIKKA lisätä rasvan puuron. Voihan sitä laittaa rasvaa leivän päälle tai käyttää ruoanlaitossa.
No kuitenkin mulle on ihan sama, miten rasvasi syöt tai olet syömättä.
Olen laihduttanut painonvartijoissa nyt 7 kg ja olen erittäin tyytyväinen ohjelmaan. Olen aina aikaisemmin kuvitellut osaavani syödä oikein, mutta joitain uusia juttuja sieltä on tullut ja paino on laskenut. Esim. juuri tämä rasva juttu.. kahviakin saa juoda, mutta kohtuullisesti, pari kolme kuppia päivässä ja aina samalla vettä. Tsemppiä sulle :)
vatsa (kerran 1-3 päivässä) vaikka en syö mitään lisäkuituja, pellavansiemenrouhetta tms.
Juon aamulla heti herättyä paljon sokeroimatonta, laimeaa sitruunamehua. Sitten vahvaa kahvia jonkin ajan kuluttua 1-2 kuppia. Syön useimmiten aamiaisella hieman "alikeitettyä" - al dente - täyjuväriisiä, jossa pieni loraus rypsiöljyä seassa - paitsi kerran viikossa oikein Iso loraus!
Syön myös täysrukiista leipää parisataa grammaa päivittäin ja pakastesekavihanneksia 1-2 pussia.
Myös magensium auttaa ummetukseen, mutta sitä pitää ottaa ainakin 500 mg extra-annos päivittäin.
Vatsalihaharjoituksia kannattaa myös tehdä. Itse käyn salilla muutaman kerran viikossa, mutta kotonakin voi vatsan seudun lihaksia kehittää monella tavalla, esim. telkkaria katsoessa voi tehdä selällään maaten vatsalihapunnerruksia.
Nämä vatsan toimintaa liittyvät jutut on varmaan erittäin yksilökohtaisia. Enpä usko, että on kahta ihmistä, joilla olisi täsmälleen samanlainen suolisto tai sen toiminto. Lisäksi psyykekin vaikuttaa monella tavoin suoliston toimintaa. Yks paha juttu on, jos alkaa hermoilemaan ja jännittämään sitä, että vatsa ei ole toiminut moneen päivään! Siitä ongelma saattaa entisestään pahentua.
Kahvi laittaa ainakin minulla saman tien vatsan löysäksi, siis alle tunnissa. Se on taattu tapa saada masu toimimaan. Tee toimii paljon lievemmin, mutta kyllä siinäkin jotain samaa vaikutusta on.