Aloitan tänään pudottamaan painoa. Pituutta on 185 cm ja painoa päässyt kertymään 96,8 kg.
Nyt on pakko tehdä jotain. Housut kiristävät ja vatsa painaa... Ruoka maistuu mutta näin ei voi jatkua. Olo on epämukava kaikinpuolin ja muutosta olossa ei tapahdu, ellen ole valmis tekemään mitään. Painoa pitäisi pudottaa 80 kiloon, mutta aluksi riittäisi että saisin 90 kiloon.
Päätin kirjoitella pari viikkoa kuulumisia tänne, miksei enemmänkin jos vain jaksan. Ainakin sen ajan sitoudun kirjoittamaan ja tekemään kaikkeni kilojen eteen. Eli ei pienintäkään repsahdusta vaan tiukka alku elämäntapamuutokseen. Tarkoituksena on pudottaa painoa mahdollisimman paljon siinä ajassa.Kitukuurille en kuitenkaan ala koska ne eivät toimi, kokoajan on paha olo ja paino lähtee lihaksista. Koitan liikkua enempi ja syödä noin 1500 kaloria päivässä.
Juhannusherkut on nyt syöty, niin päätin.
Kirjoitelkaapa muutkin jotka tänään aloitatte tai lähipäivinä.
Nyt on pakko tehdä jotain. Housut kiristävät ja vatsa painaa... Ruoka maistuu mutta näin ei voi jatkua. Olo on epämukava kaikinpuolin ja muutosta olossa ei tapahdu, ellen ole valmis tekemään mitään. Painoa pitäisi pudottaa 80 kiloon, mutta aluksi riittäisi että saisin 90 kiloon.
Päätin kirjoitella pari viikkoa kuulumisia tänne, miksei enemmänkin jos vain jaksan. Ainakin sen ajan sitoudun kirjoittamaan ja tekemään kaikkeni kilojen eteen. Eli ei pienintäkään repsahdusta vaan tiukka alku elämäntapamuutokseen. Tarkoituksena on pudottaa painoa mahdollisimman paljon siinä ajassa.Kitukuurille en kuitenkaan ala koska ne eivät toimi, kokoajan on paha olo ja paino lähtee lihaksista. Koitan liikkua enempi ja syödä noin 1500 kaloria päivässä.
Juhannusherkut on nyt syöty, niin päätin.
Kirjoitelkaapa muutkin jotka tänään aloitatte tai lähipäivinä.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Mun paino on täl hetkellä 88 kiloa...alotin tammikuussa. Pudotus siis on päällä koko ajan. Tsemppiä sulle pudotukseen! Tie on pitkä ja kivinen, mutta työnteko palkitsee! :)
Mun paino on täl hetkellä 88 kiloa...alotin tammikuussa
Olisimpa itsekin noissa lukemissa niin olo olisi jo hyvä. Vuosi sitten painoin tuon verran, kun olin laihduttanut onnistuneesti. Kiloja on tullut takaisin. Syynä on yksinkertaisesti välinpitämättömyys, joka yleensä vain pahenee sitä mukaa kun kiloja tulee lisää. Kun on stressiä tai jotain ongelmia, niin jääkaapin ovi alkaa käydä. Silloin laihdutus tuntuu aivan yhdentekevältä, mutta takain tulleet kilot hirvittävät sitten kun olisi taas energiaa laihduttaa. Paino tulee takaisin tosi helposti, ei siihen paljoa tarvita.
päässyt kertymään 96,8 kg.
Tasan kilo on painoa lähtenyt pois. 2 päivän aikana yritin parhaani laskea kaloreita, mutta ei aivan onnistunut. Kilo nesteitä pois tässä ajassa on kuitenkin ihan hyvin. Jotain on siis tehty kuitenkin. Nyt lähden kauppaan ja koitan selvitä seuraavat päivät mahdollisimman hyvin. Alle 90 kilon kun saisi menemään mahdollisimman nopeasti.
Kävin kaupassa ja löysin sieltä VHH palstalla haukuttua HK Camping kevyt 7% lenkkimakkaraa. Suosittelen, paistoin heti yhden kokeeksi :) ! Yhdessä makkarassa on vain 145 kaloria, eli kolmen pisteen verran (jos laskee Pv:n ohjeilla). 270-280 kaloria on tavallisesti yhdessä makkarassa.Muutama muukinkin makkara on kevyempi 150-230.
Mä olen laskenu tollasen 7-prosenttisen makkaran pistearvoksi 5,5p.Jossaki oppaassa on esim. HK:n kevyt Kabanossin pistearvo 5,5.
Silloin tällöin syön kevytmakkaraa kun pisteet sattuvat riittämään. Eipä meil naisilla ole niin paljon pisteitä käytössä kuin miehillä, joten melkoista taiteilua tämä on välillä kun pitäs saaha ne riittämään koko päivälle.
Mä olen laskenu tollasen 7-prosenttisen makkaran pistearvoksi 5,5p.Jossaki oppaassa on esim. HK:n kevyt Kabanossin pistearvo 5,5.
Mainitsemani makkara oli 3p ja tuo toinen mainitsemasi HK merkkinen 3.5p Kaloreissa on vain vähän eroa näiden merkkien välillä per 100g 145/150 kcal. Pisteet pyöristetään eli joskus se 1 kalorinkin ratkaisee :) Laskin nuo painonvartijoiden pistelaskimella.
Mulla on painonvartijoiden pistelaskin, eli lasken pisteet suoraan sillä. Opaista en käytä, koska pistelaskin on tarkempi. Esim tuorejuustot lasken laskimella ja punnitsen ottamani päärän. Saa helpoiten oikeat merkkikohtaiset pisteet. Laskimen ja oppaiden pisteissä voi olla pieniä heittoja suuntaan tai toiseen. Esim 30g puurohiutaleita näyttää laskimella 2,5p vaikka oppaassa lukee 2. Itse lasken laskimella ja otan suurimman mahdollisimman määrän jonka pystyy esim 2 pisteellä saamaan.
Jossaki oppaassa on esim. HK:n kevyt Kabanossin pistearvo 5,5.
Pisteet ovat suurpiirteisiä arvoja. Jos tuotteessa ei ole rasvaa niin maksimissaan 74 kaloria mahtuu yhteen pisteen. 105 kalorista eteenpäin menisi kaksi.
Välillä lasken pelkästään kaloreita, mutta nyt päätin ottaa nuo PV vihot esille, että menee varmasti oikein.
Eipä meil naisilla ole niin paljon pisteitä käytössä kuin miehillä, joten melkoista taiteilua tämä on välillä kun pitäs saaha ne riittämään koko päivälle.
Se on tosi tuskaa välillä. Täytyy varoa syömästä liikaa yhdellä aterialla ja varoa yösyöntiä. Olen päättänyt ettei aamupalaa saa syödä ennen kuutta ja max 10 pistettä saa mennä. Myöskin illaksi täytyy jäädä jotain. Huonoilla valinnoilla saa kaikki pisteet menemään jo aamupäivällä!
Jos haluat tietää jonkun elintarvikkeen pisteet mitä ei esim löydy oppaista tai haluat tarkistuksen, niin laita kalori, rasva, ja koko grammoina. Voin laskea.
Mullaki on se pistelaskin. Pitääpä käyttää sitä enemmän eikä vain sokeasti lukea oppaista niitä tietoja...
Kyllä on tiukkaa näiden pisteiden kanssa. On ollut pakko ottaa muutama piste ylimääräistä kun ei yksinkertaisesti jaksa muuten. Huh.
Mulla on vain 21 pistettä päivää kohti. Laihdutuksen alettua tammikuussa oli 23 pistettä. Alussa ne meni yli vähän väliä, kun en oikein osannut niitä "hallita" niin hyvin kuin nyt.
Eilen illalla söin HK:n 7:n prosentin Kabanossia ja laskin laskimella sen pisteet ja totta, siinä on vain 3 pistettä. Uskomatonta, että makkarakin voi olla niin kevyt. No, sen kyllä huomaa sitä makkaraa syödessään, että rasva ei tirise.
Henkilökohtainen pistemäärä on 30 vanhemman points ohjelman mukaan. Miesten ohjelmalla saa valita haluaako laihduttaa nopeasti (minulla se on 25p), normaalia vauhtia (30p) vai maltillisesti (35p). Olen havainnut että jos en syö vapaasti esim pottua ja ruisleipää niin 25pisteen ruokavaliolla tulee helposti säästöliekki. 35 pisteellä laihtuu vielä kohtuullisesti. 30 pisteen ruokavalio on tehokkain, jos ei käytä mitään vapaasti.
Pistemäärää voi vaihdella. Pääasia on että syö vähemmän kuin kuluttaa. Jos ei tiukkaan linjaan ole motivaatiota, niin sitten täytyy valita hitaampi viikko tai päivä.