Noni, eli ennen olin todella hyvässä kunnossa, ei näkyvää selluliittia liikaa ja olin timmi jne.
No nyt on jostain syystä kroppa päässyt huonoon kuntoon vaikka suht kunnolla liikuntaa harrastan.
Vatsa on pieni pömppis, löysää nahkaa on (miten saisi pois?), pakarat on kasvaneet ja selluliitti näkyvissä ja peppu ei ole enää tiukka (miten nämä parempaan päin? ) ja reidet olisi kiva saada pienemmiksi kun nekin on kasvaneet hehtaarin kokoisiksi? Kertokaa pieniä helppoja vinkkejä! joita tälläinen kiireinen nainen voi käyttää! :) kiitos!
No nyt on jostain syystä kroppa päässyt huonoon kuntoon vaikka suht kunnolla liikuntaa harrastan.
Vatsa on pieni pömppis, löysää nahkaa on (miten saisi pois?), pakarat on kasvaneet ja selluliitti näkyvissä ja peppu ei ole enää tiukka (miten nämä parempaan päin? ) ja reidet olisi kiva saada pienemmiksi kun nekin on kasvaneet hehtaarin kokoisiksi? Kertokaa pieniä helppoja vinkkejä! joita tälläinen kiireinen nainen voi käyttää! :) kiitos!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Pierun täytyy päästä ulos
huoh. Joo ihan kunnon neuvoja kiitos.
Luulisi että järkevääkin tekstiä täältä saisi?
vaikka edestakaisin, eiköhän se siitä.
Lisäksi voisit tervehdyttää ruokavaliota vähentämällä rasvan osuutta ja lisäämällä kuitupitoisuutta. Vähennä alkoholia.
Olet muuttanut ruokailutottumuksiasi tai vähentänyt liikunnan määrää? Ikävä totuus on myös se, että kun vanhenemme, energiankulutuksemme pienenee. Siis mitä vanhemmaksi tulemme, sitä vähemmän meidän tulee syödä jotta pysymme samassa painossa päivästä toiseen. Vanhoina mummoina meidän tulee syödä huomattavasti vähemmän kuin nyt. Senpä takia monet ihmiset lihovat iän myötä, koska eivät tajua että energiankulutus ei ole enää sama kuin nuorena.
Mutta takaisin asiaan...Ruokavalio on kaikista tärkein asia. Tarkista annoskoko, pyri terveelliseen ruokavalioon. Jätä herkut kerran viikossa tapahtuvaan herkuttelupäivään, äläkä silloinkaan ahnehdi liikaa. Kaikkea voi syödä, mutta kohtuudella. Huolehdi että saat riittävästi proteiinia ja hyviä rasvoja. Suosi täysjyväviljaa ja tummaa leipää, pastaa ja riisiä. Vähennä muutenkin turhan hiilihydraatin syömistä, älä syö muroja, makeita jogurtteja, mehuja, jne.
Äläkä syö isoja annoksia, täytä vatsasi kasviksilla. Ja juo riittävästi vettä.
Lisäksi erityisesti lihaskuntotreeniä ja jonkun verran myös pitkäkestoista aerobista treeniä kuten kävelyä, hölkkää, pyöräilyä, jne...
Kyllä lähtee paikat piukentumaan.