Hei!
Olen nuori tyttö,,,15 vuotta..
Mittani ovat 161cm ja 53,7kg...Olen sopiva..
Onko siitä haittaa että sattaa syödä viikonloppuisin "kauheasti"/jonkin verran herkkuja ja sitten viikolla mun kalorimäärä mitä syön niin on n.1000kcal...Harrastan paljon/jonkin verran liikuntaa...=) Tiedän energiansaantini olevan "heikko"...Mutta silti???
Mitä mieltä tosta herkuttelusta?
KIITOS jos joku valaisisi asiaa...=D
Olen nuori tyttö,,,15 vuotta..
Mittani ovat 161cm ja 53,7kg...Olen sopiva..
Onko siitä haittaa että sattaa syödä viikonloppuisin "kauheasti"/jonkin verran herkkuja ja sitten viikolla mun kalorimäärä mitä syön niin on n.1000kcal...Harrastan paljon/jonkin verran liikuntaa...=) Tiedän energiansaantini olevan "heikko"...Mutta silti???
Mitä mieltä tosta herkuttelusta?
KIITOS jos joku valaisisi asiaa...=D
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kyllä tuollainen herkuttelupäivä ihan OK on, varsinkin kun sulla ei noita ylipaino-ongelmia tunnu olevan. Sanoit itsekin energiansaantisi olevan heikko, sun pitäis kyllä lisätä sitä vähintään 1500 kaloriin. Ei kuitenkaan nameilla vaan ihan terveellisellä ruualla.
Olet nyt hoikassa kunnossa.
En näkisi haittaa syömis tottumuksissasi.
Syö viikolla monipuolisesti ja terveellisesti (voit hiukan nostaa kalori määrääkin n.1200-1500 kaloriin).
Vaikka viikonloppuisin herkuttelet et pääse lihomaan, koska viikolla olet syönyt kevyemmin.
Herkutella saa ja täytyy, että pysyy järjissään :)
Voit hyvin syödä ainakin 2000 kcal/päivä. Sillä et taatusti vielä liho.
Ensimmäinenhän kirjoitti, että hän herkuttelee viikonloppuisin paljon, jos hän sen lisäksi söisi 2000 kaloria arkipäivisin, niin varmasti paino nousisi äkkiä!
Kun kyseessa on noinkin pienikokoinen ihminen, niin kyllä 2000 kcal tosiaan voi olla vähän liikaa, ellei liiku päivittäin runsaasti. Hänhän kertoi liikkuvansa paljon / jonkin verran, mitä se sitten tarkoittaakaan...
15-vuotiaalle vähän liikkuvalle (ei siis säännöllistä liikuntaa) on 2000 kcal ihan sopiva määrä, varsinkaan kun alkuperäisen ei ole tarvis laihtua. Ja aika harva ihminen vetää viikonlopun aikana naamariinsa niin paljon ylimääräistä, että on tarvis kituutella 1000 kcal:n vajeella loput viikosta.
Joop...Niin pelkään alituisesti lihovani..
Nyt painoni on siis pysynyt juuri tossa 53-54kg
neljä kuukautta,vaikka saatan mättää makeeta paljon viikonloppuisin...
Liikunnatsa sen verran että olen liikuntapainotteisella luokalla..Meillä on 5 tuntii viikossa liikuntaa tanssi tunti 90 min ja sitten se mitä liikun koulussa,,,,
Ja syöt normaalisti päivässä 1000 kcal ? Kyllä siihen saa laittaa reilusti lisää. Jos alat keräämään läskiä, niin otat sitten vähän takapakkia. Ei se niin vaikeata ole.
Miten jaksat liikkua siellä koulussa noin vähäisellä kalorimäärällä ?
Kun liikuntaa tulee noinkin paljon, niin kyllä minunkin mielestäni sinun kannattaisi syödä viikollakin enemmän, se 2000 kcal kuulostaa sittenkin ihan sopivalta. Ja muista pitää huoli, että saat riittävästi proteiinia, joka on tärkeää liikkujan lihaksille!